Вправи при опущенні шлунка і кишечника: як виконувати

Травна система – ця система людського організму, яка відповідає за всі етапи подрібнення, засвоєння і виведення частинок у навколишнє середовище, які не підлягають всмоктуванню в слизову оболонку.

Її будова досить складне, вона має багато складових частин, кожна з яких відіграє важливу роль і несе відповідальну функцію.

Захворювання травного тракту

Різні недуги цієї системи негативно позначаються на загальному стані здоров’я людини. Так як, шлунково-кишковий тракт, відповідає за травлення, то він забезпечує людину всіма необхідними вітамінами і мінералами, які потрібні для нормальної життєдіяльності організму.

Найпоширенішими захворюваннями органів травлення є: виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, холецистит, панкреатит, апендицит, хвороба Крона, ентероколіт, синдром подразненого кишечнику, бактеріоз, опущення шлунка і кишечника.

Останнє з перерахованих захворювань, може бути вродженим і набутим під час свого життя.

Причини опущення кишечника і шлунка

Існує ряд факторів, які сприяють опущення цих органів травлення.

Серед них:

  • слабкі черевні м’язи;
  • складні порожнинні операція шлунково-кишкового тракту;
  • захворювання органів дихання, в основному, з накопиченням води, слизу в легенях;
  • занадто низьке розташування діафрагми. Діафрагма – це м’язова перегородка, яка розділяє дихальну і травну системи;
  • важкі пологи, деякі ускладнення після, і 3-4, і наступних вагітностей;
  • багатоплідна вагітність;
  • спадковість;
  • надмірне вживання гострої, важкої і шкідливої ??їжі;
  • травми внутрішніх органів, сильні удари, різні механічні пошкодження;
  • різка і значна втрата у вазі;
  • постійна фізична важка робота;
  • спортсмени важкоатлети ризикують придбати таку проблему;
  • ожиріння;
  • малорухливий спосіб життя.

Опущення органів травлення викликає великий дискомфорт у людини і характеризується наступними симптомами:

  • здуття живота і відчуття постійної тяжкості;
  • запори;
  • швидке насичення;
  • постійні болі в животі, ниючого характеру. Біль поступово збільшується;
  • відрижка, печія, нудота, потяг до блювання;
  • головний біль, часті запаморочення;
  • запалення органів сечостатевої системи, через тиск наповненою кишки на них;
  • частішає сечовипускання у чоловіків, і більш болісно проходять менструації у жінок.

Якщо довго відкладати візит до лікаря, маючи при цьому кілька симптомів, ви дуже ризикуєте. Як наслідок можуть розвинутися важкі захворювання сечостатевої, серцево-судинної та опорно-рухової систем організму. Ці зміни можуть стати незворотними.

методи діагностики

Проста людина самостійно не зможе встановити опущені у нього внутрішні органи. Спеціаліст, з докладного анамнезу та огляду пацієнта, користуючись деякими методами, легко і швидко визначить захворювання.

Не варто від доктора приховувати будь-які подробиці свого самопочуття. Він повинен знати повну картину вашого здоров’я. Інакше, це може зіграти проти вас.

Лабораторні методи, які можливі при даному захворюванні – це аналіз шлункового соку. У ньому соляна кислота буде міститися в дуже знижених показниках.

Також, проводять колоноскопію і ирригоскопию, рентген і ультразвукову діагностику, томографію. Ці інструментальні методи, показують наскільки важка ситуація, на скільки опустилися органи, які є супутні патології.

З їх допомогою можна оцінити просвіт кишки, стан слизової оболонки і призначити ефективне лікування.

лікування

При гастроптозе медичними препаратами можна тільки прибрати больові відчуття і відновити мікрофлору кишечника.

Підняти ж шлунок, можна за допомогою ЛФК, в деяких ситуаціях хворим рекомендується носити спеціальний корсет, а найскладніші випадки лікуються тільки хірургічних методом.

Звичайно ж, як і будь-яке захворювання травного тракту, опущення органів вимагає спеціальної дієти.

особливості дієти

Ця дієта не дуже строга, але має деякі обмеження і правила.

Статті по темі:

Дотримуватися їх варто дуже строго, адже від цього залежить ефективність лікування:

  • НЕ їсти важку їжу;
  • виключити смажене, гостре, борошняне, жирне;
  • потрібно забути про будь-які спеціях і прянощах;
  • не їсти рис, манку;
  • в раціоні повинні переважати свіжі, овочі, фрукти. Вони відновлять баланс вітамінів, мінералів, мікроелементів в організмі. Їх клітковина сприятливо впливає на перистальтику кишечника;
  • хворий повинен їсти малими порціями, не відчувати переїдання;
  • після прийому їжі потрібно 20-30 хвилин полежати, щоб трохи знизити навантаження на шлунок і інші органи;
  • виключити будь-які навантаження, важку роботу, спортивні ігри, активний спосіб життя на період лікування;
  • рекомендуються спокійні тихі прогулянки.

Всі нюанси, з приводу харчування, варто обговорити з лікарем заздалегідь. Не потрібно приймати власних рішень.

Лікувальна фізична культура. її особливості

Зміцнити м’язи черевного преса – це один з найвірніших способів позбавиться від недуги. Випадання органів в малий таз доставить дискомфорт і обмежить фізичні можливості вашого тіла, але комплекси на вправи при опущенні кишечника, спеціально розроблені для того, щоб поліпшити ваше стан.

І при їх складанні враховані всі особливості цієї хвороби, тому здолати їх зможе абсолютно кожна людина.

Вправи при опущенні шлунка і кишечника позитивно впливають на стан здоров’я людини.

Вони мають свої важливі особливості, серед яких:

  • вони зміцнюють всі м’язи живота: пряму, косі, внутрішні, зовнішні, квадратних, поперекових і повздовшно-поперекових;
  • зміцнюється і стає на місце діафрагма;
  • наводяться в тонус м’язи малого тазу;
  • підвищується внутрішні тиск, воно покращує кровообіг у всьому організмі;
  • стимулюється вироблення шлункового соку і відбувається поліпшення перетравлювання їжі;
  • краще засвоюються всі необхідні, корисні речовини;
  • їжа не застоювалася в шлунку, кишечника, повністю засвоюється і йде тільки на користь;
  • посилюється кровообігу органів малого тазу, що добре впливає на стан його органів.

комплекс вправ

Протягом перших 14-21 дня, по початку заняття ЛФК, вправи виконуються тільки лежачи.

Це значно знизить навантаження на органи травлення:

  • вихідне положення – лежачи. Лягаємо на спину, на живіт, вище пупка кладемо невеликий предмет – книгу, зошит, блокнот. Виконуємо диханням за допомогою діафрагми, або дихає животом. При цьому предмет повинен підніматися і опускатися. Дихання спокійне, помірне. Тривалі вдихи і видихи з опусканням і втягуванням живота. 2-3 хвилини;
  • обидві руки вздовж тулуба, ноги разом, прямі. По черзі піднімаємо руки і ноги;
  • руки рівні, уздовж тулуба, ноги разом. Вдих – обидві ноги підняли вгору, на 5-10 сантиметрів, затримали п’ять секунд. Спокійний видих – опустили;
  • цю вправу схоже на попереднє. Тільки тут потрібно не затримувати ноги, а робити ними ножиці в повітря. По черзі вгору-вниз і в сторони;
  • руки рівні, уздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах, п’яти разом. Піднімаємо таз, спираючись тільки на стопи, лікті і потилицю. Затримуємо на максимальній висоті скільки зможете;
  • лежимо рівненько. Вдих – згинаємо одну ногу в коліні, видих – притягуємо її руками до живота, тримаємо 3-5 секунд і відпускаємо. По черзі обидві ноги по 5-7 разів;
  • вправа теж. Тільки згинаємо і притягуємо обидві зігнуті ноги;
  • робимо вправу велосипед протягом 1 хвилини.

Кожну вправу потрібно повторювати по 5-7 разів, в такому темпі, який прийнятний для вас і вашого стану.

За призначенням і вирішенню доктора, через деякий час, додається гімнастика в положенні стоячи:

  • високо піднімаючи стегна, крокуємо на місці 1 хвилину;
  • ноги разом, руки рівні, прямі. Вдих – руки піднімаємо вгору і одночасно відводимо одну ногу назад, при цьому торкаємося носком цієї ноги статі. Теж саме робимо з другою ногою. За 5-7 разів на кожну ногу;
  • вправа схоже на попереднє. Тільки руки і ноги потрібно відводити в сторони і стосуватися носком статі. Робимо 5-7 разів для кожної ноги;
  • встаємо спиною до стіни, руки зігнуті в ліктьових суглобах, ноги не ширині плечей, відстань до стіни не повинно перевищувати 40 сантиметрів. Робимо повороти тулубом вправо, при цьому кладемо праву долоню на стіну і затримуємося на 10 секунд. Далі поворот вліво і точно такі ж дії. За 5-7 разів на кожну сторону.

Після виконання таких комплексів вправи організму потрібно відпочити, лягти в горизонтальне положення на 30-40 хвилин. Навіть якщо, ви собі відчуваєте добре, це потрібно для того, щоб полегшити вплив на ослаблені органи і привести їх у норму після навантаження.

Йога теж здатна творити чудеса. З її допомогою зцілюються люди. Її можна поєднувати з ЛФК.

профілактика

Профілактика гастроптоза:

  • вести правильний спосіб життя;
  • зайнятись спортом. Це може бути пробіжка, йога, катання на велосипеді;
  • виключити шкідливі звички, правильно харчуватися;
  • качати прес, завжди тримати м’язи живота в тонусі;
  • не піднімати важких вантажів, контролювати фізичне навантаження;
  • жінки, в період вагітності і в післяпологовий період, повинні носити спеціальні бандажі, які не дають випадати органам;
  • проходити періодичні медичні обстеження.

прогноз

Гастроптоз – це небезпечне захворювання. Якщо вчасно не звернутися до лікаря, і не почати лікування, можна дуже нашкодити собі, отримати нові захворювання, які несуть важкі наслідки. Порушується робота травної системи, відсутня прохідність кишок, і виникнуть серйозні проблеми.

Через постійний тиск на органи тазу, у чоловіків може виникнути простатит, аденома простати, нетримання сечі. Жінки ж, піддають себе ризику придбати цистит, запалення матки, яєчників і навіть безпліддя.

Хворий завжди повинен пам’ятати, що лікування опущення кишечника вправами – це довгий процес. Один курс – це 3 місяці, який можливо доведеться повторити. Тому, потрібно запастися терпінням, набратися сили і намагатися.

Завжди потрібно прислухатися до рекомендацій і порад лікарів, виконувати всі їх вказівки. Тоді вам гарантований 100% результат. І пам’ятайте, завжди краще запобігти хворобі, ніж лікувати її.