Способи підвищити тестостерон у чоловіків природними методами: які є шляхи підвищення чоловічого гормону, як підняти його природними натуральними препаратами і що сприяє виробленню гормону, а також, які плюси збільшення тестостерону?

Чоловікові з давніх часів потрібно було активно діяти – вбивати тварин, запліднювати максимальну кількість самок і виживати в будь-яких умовах.

Досягненню цих цілей сприяє достатня кількість чоловічого гормону – тестостерону, що додає самцеві енергію, яку в сучасних умовах можна так само використовувати для самореалізації і підкорення соціальних вершин.

При падінні змісту андрогену в крові потрібно якнайшвидша нормалізація балансу, при порушенні якого поведінкові реакції представника сильної статі змінюються в гіршу сторону.

Роль тестостерону в підтримці чоловічого здоров’я

Прийнято пов’язувати вплив гормону тестостерону переважно з сексуальною сферою – при нормальній або підвищеній концентрації гормону здатності чоловіка в ліжку посилюються (присутній стійка ерекція), при недостатній – знижуються. Однак речовини, що виділяються тестикулами, надають комплексний вплив на організм.

Плюси здорового гормонального фону

  • впевненість;
  • ясність розуму;
  • енергійність;
  • міцні кістки.

Бодібілдери часто прагнуть збільшити тестостерон, щоб підвищити силові показники і зробити фігуру більш привабливою: чоловічий гормон допомагає ефективно зменшувати жирову масу і стрімко нарощувати м’язову.

Важливо! Ранній остеопороз, депресивні стани, підвищена стомлюваність – ризики, з якими постійно стикаються чоловіки зі зниженим вмістом тестостерону в крові.

Варіанти підвищення тестостерону природними методами

Підвищити рівень тестостерону можна за допомогою корекції способу життя, не вдаючись до грубих методів – використання ін’єкцій тестостерону і прийому його у вигляді таблеток.

Природні способи підвищити тестостерон у чоловіків:

  1. Відмова від шкідливих звичок. Куріння має імунодепресивними властивостями, що приводять до слабкої активності всіх систем організму, в тому числі і сечостатевої. Додатковий негативний вплив нікотину – звуження судин, а це стан погіршує механізм виникнення і підтримки ерекції.

    Алкоголь (пиво, горілка) небезпечний схильністю порушувати гормональний фон, при якому чоловічий гормон тестостерон перетворюється в жіночий – естроген.

  2. Сон. Значна частина тестостерону в тілі продукується в період відсутності неспання, тому скорочення тривалості сну негативно позначається на рівні тестостерону.
  3. Сонячні ванни. Виробництво організмом вітаміну Д, утвореного в результаті появи засмаги, допомагає легше будувати чоловічі статеві гормони – любителі проводити вільний час на пляжі можуть похвалитися більш потужної ерекцією і сильним лібідо.

    Застосування автобронзати призводить лише до утворення ефекту засмаги, але не викликає природні реакції в шкірних покривах.

  4. Корекція гастрономічні уподобання. Потрібно скоротити до мінімуму кількість вживаних продуктів з швидкими вуглеводами, що вбивають гормон мужності.

    Солодкі хлібобулочні вироби змушують в кров викидатися антагоністів чоловічого гормону – кортизолу і інсуліну.

Продукти, що знижують вироблення чоловічого гормону

  • Газовані напої;
  • фастфуд;
  • маргарин;
  • копченості;
  • молоко;
  • соя.

Останні два продукти мають жіночі гормони в складі: молоко – коров’ячий естроген, соя – фітоестроген. Важливе значення має і помірність: навіть корисні продукти не слід вживати у великій кількості – переїдання гальмує вироблення андрогенів.

Включення корисних продуктів. М’ясо – джерело білка, на основі якого будуються статеві гормони. Перевагу варто віддавати нежирному м’ясу, інакше виникає ризик набору зайвих кілограмів.

Стимулятори лібідо і гормонів

  • Cирие устриці;
  • горіхи;
  • яйця;
  • часник;
  • оливкова олія.

Вживання шпинату, коричневого рису, попкорну, гарбузового насіння, курячих відварних сердець (в цих продуктах високий вміст цинку) також необхідно для посилення лібідо.

У невеликих обсягах для підвищення рівня тестостерону корисно вживання темного шоколаду і арахісового масла.

Значення фізичної активності. Навантаження, що надається на організм, призводить до того, що шляхи нервових імпульсів йдуть в гіпофіз, який змушує тестікули і наднирники збільшити вироблення гормональних речовин.

Під час тренувань рівень тестостерону підскакує на 20-45%, але після закінчення знову приходить в норму. Тільки при щоденних заняттях помітно стабільне збільшення тестостерону, особливо корисні силові тренування (жим), а також присідання, підтягування і навантаження на прес.
Гормони активно виробляються при відвідуванні спортзалу 3 рази в тиждень.

Факт. Спровокувати викид гормонів можна під час фліртує спілкування і при перегляді фільмів еротичного змісту – збільшення гормонального фону спостерігається вже через 60 хвилин.

Як підняти тестостерон за допомогою рослинних препаратів?

В аптечних мережах можна знайти як рослинні засоби на основі одного компонента, так і варіанти для комплексного лікування, що включають комбінацію трав, елементи тваринного походження (іноді) і інші природні натуральні компоненти.

Всі вони розраховані на послідовне відновлення рівня тестостерону (потрібне тривале застосування), в той час як прийом медикаментів з силденафілом дозволяє одноразово досягти тривалої потенції.

Значного впливу на рівень тестостерону синтезовані хімічним чином таблетки не роблять.

Популярні лікувальні рішення

  1. Настоянка женьшеню, аралії маньчжурської, лимонника китайського, елеутерококу.

    Вживаються за півгодини до надходження їжі в організм в розчиненому вигляді від 20 до 50 крапель на склянку.

    Курс для збільшення рівня тестостерону – не менше місяця.

  2. Таблетки з рослинними компонентами.

    Найбільшою популярністю користуються засоби з гінкго білоба і йохимбе.

    Вживаються 3-4 тижні, особливо рекомендовані чоловікам старше 50 років для підтримання здорового гормонального рівня.

  3. Брендові рослинні препарати.

    Найбільш відомі: Алікапс (на основі карликової пальми, листа Даміани і еврікоми длиннолистной), Тонгкат Платинум (містить маточне бджолине молочко, корінь женьшеню і частини рослини еврікоми), Сіалекс форте (компоненти: панти марала, женьшень, кора йохимбе, зелений чай).

    Зазвичай курс варіюється від 1 до 3 тижнів.

Оригінальним засобом вважається Золотий коник, який створюється за допомогою кореня женьшеню і екстракту з справжнього морського коника. Маджик Стафф для підняття рівня гормону тестостерону містить: панти оленя, насіння бусенніка і ягоди дерези тибетської.

Компанія евалар випустила ПростаСабль, який призводить до нормалізації функціонування передміхурової залози (містить ехінацею, гінкго і екстракт пальми сабаль). Фітопрепарати даної групи для збільшення тестостерону приймаються під час їжі, статус ліків – БАД.

Якщо передбачається злягання, то 1-2 таблетки приймають за 1 годину до передбачуваного інтимного контакту
(Забезпечується різкий підйом гормонального фону).

Факт. Використання препаратів групи БАД не викликає звикання.

Додаткові методи підвищення тестостерону у чоловіків природними способами

  1. Сексуальна активність. Регулярний секс змушує організм щодня виробляти більше сперми, гормонів і підтримувати міцну потенцію, на відміну від ситуацій, коли секс відбувається зрідка або відсутній зовсім.

    У такій ситуації збільшується ризик розвитку простатиту, для запобігання якого потрібно одне з двох – заняття сексом з партнером або мастурбація.

  2. Позбавлення від хронічних хвороб. Пильна увага потрібно звернути на сечостатеву сферу: ураження яєчок, приклад – водянка, варикоцеле, гідроцеле, порушують вироблення гормону тестостерону через неправильне функціонування тестикул.

    Негативно впливають на рівень тестостерону і інфекційно-запальні процеси, включаючи цистит і уретрит.

  3. Вживання вітамінів. При нерегулярному харчуванні або низькому його якості слід заповнити дефіцит важливих речовин, щоб запобігти падіння рівня тестостерону.

    Допомагають вирішити проблему вітамінні комплекси.

Вітаміни та мікроелементи


Важливі вітаміни і мікроелементи для вироблення тестостерону:

  • вітаміни групи В;
  • вітаміни С і Е;
  • фолієва кислота;
  • омега-3;
  • цинк;
  • селен.

Можна вибрати як універсальні мультикомплекс (Вітрум, Центрум, Алфавіт), так і спеціально створені для чоловіків (Дуовит, СпермаПлант, Сперотон).

Останні типи засобів позитивно позначаються і на поліпшенні вироблення сперми, що полегшують зачаття дитини, тому вони часто використовуються в період планування вагітності.

  1. Схуднення.

    Присутність значної кількості жиру в тілі чоловіка призводить до вироблення ферменту ароматази, відповідального за збільшення жіночого гормону.

    Не потрібно дотримуватися тривалих виснажливих дієт – досить прибрати зайві кілограми (В рамках допустимого індексу маси тіла), щоб відчути збільшення тестостерону в організмі природним чином.

  2. Попередження. Високі температури порушують приплив тестостерону, тому від частого відвідування лазень і саун, якщо присутні проблеми з рівнем чоловічих гормонів, потрібно відмовитися.

  3. Психічну рівновагу.

    Страх, дратівливість, паніка – емоційні стани, що пригнічують рівень андрогену в крові.

    Вони також призводять до швидкої втоми, через яку організм відчуває зниження тонусу.

    Позитивно позначаються на рівні тестостерону особисті перемоги.

    Наприклад: підвищення по кар’єрних сходах, народження дитини, дорога покупка.

    Ці позитивні події підтверджують самореалізацію чоловіка і його статус і забезпечують активізацію вироблення гормону мужності.

    Відмінний «громовідвід» – спорт.

    Непогано зібратися з друзями на волейбольному або футбольному полі – командні ігри відмінно рятують від стресу. Розслабитися, привести тіло і думки в порядок допоможе йога. Навіть проста ранкова пробіжка, і та прекрасно підвищує настрій.

    Можна читати, слухати музику, спілкуватися з приємними людьми, робити все, що приносить задоволення.

висновок

Падіння рівня тестостерону спостерігається у чоловіків сучасності вже у віці 25 років, а початок андропаузи в окремих випадках може початися і в 40 років.

Щоб запобігти передчасне згасання статевої функції, слід періодично використовувати методи підвищення тестостерону, особливо природні і безпечні варіанти, що володіють найменшою кількістю побічних ефектів.