Скільки спить немовля: норма сну для немовлят

Здоровий сон є запорукою гармонійного фізичного та інтелектуального розвитку новонародженої дитини. Діти першого місяця життя, не мають серйозних захворювань, сплять близько 16-19 годин на добу.

Деякі мами намагаються торсати малюка, вважаючи, що він довго спить, і це може негативно позначитися на його зростанні. Це не так. Потреба здорових малюків у відпочинку буде зменшуватися з кожним прожитим місяцем. До кінця першого року життя діти сплять близько 9-12 годин в день.

Чому сон важливий?

Уві сні новонароджений продовжує активно рости. Малюки швидко втомлюються, тому сон для них – це, в першу чергу, необхідний відпочинок для найважливіших органів.

До речі, інтелектуальний розвиток дітей перших шести місяців залежить від повноцінного відпочинку. Уві сні клітини мозку і нервової системи відновлюються, що сприяє спокійному активного і кращому сприйняттю навколишнього світу.

Якщо новонароджений занадто довго не спить, відбувається виснаження і відмирання клітин головного мозку.

Не тільки мозок, але і м’язова система малюка, повністю відновлюється під час сну. Це дозволяє маляті швидше освоювати навколишній простір і виробляти навички для подальшого фізичного розвитку.

Органи почуттів (наприклад, очі) краще реагують на подразники і те, що відбувається навколо, після спокійного і повноцінного відпочинку. Для правильного розвитку зору новонароджений повинен спати відповідно до вікових норм.

Поради доктора Комаровського про те, як вкласти дитину спати, про важливість сну можна дізнатися з відео.

Скільки повинен спати новонароджений?

Для початку варто уточнити, що коли мова йде про вікові норми сну, всі наведені значення розраховуються виходячи з того, що дитина цілком здорова. В середньому в перші дні малюки сплять близько 20 годин на добу.

Але не варто сильно турбуватися, якщо малюк спить близько 16 годин – це також вважається варіантом норми і не шкодить здоров’ю дитини. Норма сну для новонароджених і грудних дітей наведена в таблиці нижче.

Скільки повинен спати новонароджений?

вік дитини Кількість годин сну (загальне) час неспання
Нічний сон Денний сон
новонароджений 10 годині 30 хвилин 9 годині 30 хвилин 4 години
1 місяць 8 годині 30 хвилин 7 годині 30 хвилин 8:00
3-6 місяців 10:00 5 годин 30 хвилин 8 годині 30 хвилин
6-9 місяців 11 годин 3 години 20 хвилин 9 годині 40 хвилин
9-12 місяців 11 годин 3:00 10:00
1 рік 11 годині 15 хвилин 2 години 30 хвилин 10 годині 15 хвилин

Всі значення в таблиці є приблизними. Остаточно визначити, чи відповідає сон дитини його потребам і особливостям здоров’я і розвитку, може тільки лікар після огляду.

Денний і нічний сон – що важливіше?

Не можна сказати, що для малюка важливіше, – денний відпочинок або нічний, тому що їх цінність однакова. Вночі переважно відновлюється робота нервової системи, і розвивається головний мозок. У денний час дитина отримує необхідний відпочинок, так як емоційні та фізичні навантаження не дозволяють довго не спати без перерв на сон.

Організм крихітки ще не зміцнів, тому сильна втома негативно позначається на інтелектуальному розвитку і формуванні фізичних навичок.

Сон між годуваннями

Більшість новонароджених дітей сплять приблизно за такою схемою: 3-4 години сну чергуються з 2-3 годинами активності. Деякі малюки можуть прокидатися на годування кожні 1,5-2 години. Це нормально, особливо якщо лактація у мами ще не встановилася.

Часті годування сприяють посиленому виробленню молока у мами і допомагають малюку відчути себе спокійніше і впевненіше, формуючи з нього гармонійну і щасливу особистість.

Деякі мами переживають, якщо дитина довго спить, і будять його для годування. Думки педіатрів на цей рахунок досі розходяться. Хтось по-старому радить годувати дітей за розкладом і будити на чергове годування, але більшість лікарів впевнені, що давати груди маляті необхідно тільки тоді, як він сам це попросить.

Звичайно, мова зараз йде тільки про здорових малюків, тому що в певних ситуаціях довгий сон може бути ознакою патологій і проблем зі здоров’ям.

Якщо ж дитина здорова, і його ніщо не турбує, не варто переривати сон для чергового годування. Невиспаний дитина буде вередувати і, найімовірніше, потім довго не зможе заснути.

Чому новонароджений спить кілька годин поспіль?

Якщо дитина з перших днів життя спить більше 4-5 годин підряд, потрібно спробувати з’ясувати причину. Іноді тривалий, міцний сон може вказувати на проблеми зі здоров’ям або неправильно організований режим дня дитини.

  • Погана організація грудного вигодовування.

Це найпоширеніша причина тривалого сну у новонароджених дітей. Через брак води і поживних речовин малюк може відчувати слабкість, тому сили він відновлює за допомогою сну. Щоб уникнути подібних проблем, слід частіше прикладати малюка до грудей ( «на вимогу») і стежити, щоб в рот дитини потрапляв не тільки сосок, але і ареола.

  • Важкі пологи.

Діти, народжені в результаті ускладнених пологів (особливо із застосуванням додаткового обладнання, інструментів або сильнодіючих препаратів), сплять майже 20-22 години в добу, прокидаючись тільки на годування. Такі малюки занадто слабкі, тому їм потрібен додатковий час для відпочинку і відновлення сил. Згодом це пройде, і дитина буде спати більше, наздоганяючи однолітків.

  • Фізіологічні особливості мами.

Грубі або маленькі соски для малюка можуть стати перешкодою до насичення, тому що йому не вдається їх правильно захопити. Зробивши кілька невдалих спроб, дитина засинає голодним. Якщо малюк відчуває проблеми з захопленням грудей, слід зціджувати трохи молока перед годуванням, щоб соски стали м’якшими. Якщо і цей захід не допомагає, можливе використання спеціальних накладок для сосків.

  • Яскраве освітлення і сторонні шуми.

В таких умовах більшість новонароджених дітей легко засипають, але сон при цьому тривалий і неспокійний, так як нервова система навіть уві сні реагує на зовнішні подразники.

Якщо батькам здається, що дитина довго спить, при цьому його стан можна описати як мляве і неспокійне, краще показати дитину лікарю і проконсультуватися про можливі «неполадки» в режимі і харчуванні.

Як змінюється потреба уві сні у маленької дитини?

  • Новонароджені.

Діти, тільки що з’явилися на світло, сплять дуже довго, прокидаючись тільки для годувань. Періоди неспання короткі, так як малюк швидко втомлюється і не може довго перебувати в активному стані.

  • Від 1 до 3 місяців.

До 2-3 місяців малюк добре тримає голівку, тому може з цікавістю роздивлятися оточуючих його людей і предмети. Час активності збільшується і може досягати 3 годин поспіль. Середня тривалість нічного сну становить 8,5-9 годин. Приблизно стільки (з різницею в 1-1,5 години) дитина спить днем.

  • Від 3 до 6 місяців.

У цей період режим годування у дітей вже налагоджений, тому вони не відчувають проблем з насиченням, що позначається на тривалості нічного сну – він збільшується майже на 2 години. Збільшується і час для знайомства з навколишнім світом. У цьому віці дитина потребує дворазовому денний сон (по 2-2,5 години).

  • Від 6 до 9 місяців.

Кроха вчиться повзати, і вже зовсім скоро постане на ніжки, пробуючи робити перші дрібненькі кроки. Підвищений витрата енергії, а також посилене харчування (більшість дітей вже їдять прикорм в повному обсязі) позитивно позначаються на тривалості нічного сну, який становить вже 11 годин. Денний сон скорочується до 3-3,5 годин.

  • Від 9 до 12 місяців.

У цей період якихось особливих змін не відбувається. Деякі діти можуть відмовлятися від денного сну, але це не означає, що він їм не потрібен. Для правильного розвитку і росту малюк повинен днем ??спати 1 раз в день по 3-3,5 години або 2 рази по 1,5 години.

Автор відео розповідає, як здоровий сон впливає на малюка, рекомендує зручні пози.

Які умови необхідні для здорового сну?

Щоб сон був комфортним і спокійним, малюкові необхідно створити сприятливі для цього умови. Для цього варто звертати увагу на будь-які дрібниці, які можуть вплинути на тривалість і якість сну.

Постільні приналежності

З першого дня перебування малюка вдома йому потрібні правильні приналежності для сну. Матрац повинен бути ортопедичним – це допоможе уникнути проблем з хребтом і сформувати правильну поставу.

Найкраще купувати матрац з кокосового волокна, при це слід звертати увагу на маркування: виріб повинен бути призначений спеціально для новонароджених малюків.

Використання подушок до року не рекомендується. Якщо все-таки мама хоче купити подушку, потрібно вибирати спеціальні моделі, які підходять для дітей з перших днів життя. Вони мають анатомічну форму і безпечні для немовлят.

Постільна білизна має бути з натуральних тканин (100% бавовна), щоб шкіра малюка могла дихати. Краще, якщо в перші 2-3 місяці життя для дитини буде купуватися безшовне білизна.

годування

Маленьку дитину не варто відразу після годування класти в ліжечко, так як це може спровокувати появу кольок і відрижки. Після того, як малюк поїсть, його необхідно потримати “стовпчиком” близько 10-15 хвилин – це допоможе уникнути травних розладів і забезпечить більш спокійний і тривалий сон.

повітря

Дуже важливо, щоб повітря в кімнаті був свіжим і вологим. Якщо повітря в дитячій кімнаті сухий і курний, дитина не буде відчувати себе добре. Провітрювати приміщення, в якому знаходиться малюк, необхідно якомога частіше, але перед сном ця процедура є обов’язковою. Провітрювання не повинно тривати більше 15-20 хвилин.

Щоб забезпечити достатній рівень зволоженості, можна скористатися «бабусиним» способом (розставити по всій кімнаті каструльки з водою або розвішані мокрі рушники) або придбати зволожувач.

Не варто забувати і про вологе прибирання. Вона повинна бути щоденною, особливо якщо в кімнаті є килими (в ідеалі на якийсь час з дитячої їх краще прибрати).

температура

Терморегуляція у дітей першого місяця життя ще недосконала, тому важливо стежити, щоб дитина не перегрівався і не мерз. Оптимальною температурою для сну для дітей до року вважається показник 18 градусів.

світло

Новонароджені діти прекрасно засинають при яскравому освітленні, але такий сон не піде їм на користь. Якщо малюк знаходиться в окремій кімнаті, краще включити всі лампи і світильники.

Якщо ж батьки з малюком живуть в одній кімнаті, допускається залишати джерело освітлення працюють, але тільки за умови, що світло від нього не буде занадто яскравим. Для цього ідеально підійдуть лампи з абажуром.

звуки

Привчати дітей до абсолютної тиші з перших же днів не варто. Дитина цілком може спокійно спати при працюючому телевізорі, але дуже важливо, щоб звук від джерела був приглушеним. Тобто мама може розмовляти по телефону. Якщо вона робить це тихо, але ось пилососити кімнату, в якій спить немовля, звичайно, не варто.

присутність мами

Поки малюк маленький, присутність поруч мами йому необхідно практично постійно. Поки малюк засинає, можна посидіти з ним поруч, заспівати пісеньку або просто погладити. Як тільки малюк закриє очі, необхідно прибрати руки і відійти від ліжечка.

Чого робити не потрібно?

  • Не варто заколисувати малюка на руках для того, щоб він заснув.

І справа зовсім не в тому, що «звикне до рук, і потім не відучити буде». У новонароджених дітей слабкий вестибулярний апарат, тому заколисування на руках можна порівняти з катанням на атракціоні (для дорослої людини). У моменти, коли дитина засинає, він відчуває гостру нестачу кисню, що негативно позначається на його здоров’ї.

  • З 6 місяців необхідно відучувати малюка від ранкового сну, замінюючи його денним або вечірнім.

Якщо дитина довго спить вранці, протягом дня він швидко втомиться, що сприятиме гіперактивності і його заважати розвитку.

  • Не можна будити дитини при яскравому освітленні, так як це дратує недосконалу нервову систему і може налякати дитину.

Це означає, що не можна включати в кімнаті яскраве світло до того, як дитина прокинувся. Для початку краще відкрити двері в кімнату або запалити невеликий світильник і тільки після цього будити малюка.

Ні в якому разі не варто будити дитини в періоди глибокого сну. Якщо необхідно підняти малюка (наприклад, для походу до лікаря), робити це потрібно, коли сон дитини є поверхневим.

Зрозуміти це можна за такими ознаками:

  • ручки і ніжки малюка здригаються;
  • на обличчі присутні мімічні ознаки емоцій (малюк посміхається, хмурить брівки і т. д.);
  • очі дитини відкриті і спостерігається рух очних яблук;
  • малюк робить смоктальні руху.

Як зрозуміти, що дитина спить на добу досить?

Якщо малюк спить стільки, скільки йому потрібно, то це можна визначити по його поведінці. Він тоді буде веселим і активним. Зрозуміти, що малюк спить досить, можна поспостерігавши за ним.

Якщо дитині вистачає годин сну, він буде:

  • з апетитом їсти;
  • весело грати;
  • цікавитися оточуючими предметами і іграшками;
  • стабільно набирати вагу;
  • вести себе спокійно.

Якщо дитина неспокійний, часто вередує, плаче без видимих ??ознак, цілком можливо, що він перевтомлюватися, і батькам необхідно переглянути режим сну і відпочинку.

Сон важливий для всіх дітей, особливо для маловесних або недоношених. Завдання батьків – створити умови, в яких малюк зможе спати спокійно і комфортно. Якщо дитина спить мало (або, навпаки, дуже багато), консультація і огляд педіатра (або навіть невролога) зайвими не будуть.