Сергій Бубновський і його гімнастика для колінних суглобів, лікування болів в колінах за допомогою вправ

Різного роду суглобові захворювання не можуть пройти для людини непомітно. Вони можуть мати запальний або дегенеративно-дистрофічний характер. Це проявляється порушенням в рухової діяльності людини і болями.

Не рідкість і болю в колінах. Чому болять коліна і суглоби, в чому особливість їх лікування. Які вправи радить виконувати доктор Бубновський при болях в області колін, ви і дізнаєтеся нижче.

Чому болять коліна і колінні суглоби, і яке потрібне лікування?

Колінні суглоби можуть запалюватися і набрякати, а подхрящевой кістка має властивість деформуватися. А в зв’язках при цьому відкладаються кальцінати. Однак всі ці явища найчастіше мають вторинну природу, і людина відчуває величезний дискомфорт. Проблема з руховою діяльністю і болю в колінах нерідко змушують шукати всілякі методи лікування колінних суглобів.

В наш час є велика кількість методів лікування болю в колінах і колінних суглобах. Народна медицина має на увазі такі методи:

  • прийом настоянок;
  • відварів;
  • установка рослинних компресів.
  • Фізіотерапія передбачає:
  • лікування ультразвуком;
  • магнитотерапией;
  • електрофорезом.

Альтернативне лікування має на увазі апитерапию і акупунктуру.

традиційна медицина включає в себе такі комплексні методи лікування:

  • фізкультуру;
  • прийом лікарських засобів;
  • фізіотерапію;
  • оперативне лікування.

Ключовий напрям лікування – це прийом ліків:

  • гормонів;
  • нестероїдних протизапальних препаратів;
  • хондропротекторов.

Альтернативна методика по доктора Бубновського

Доктор Бубновский є автором альтернативного лікування болів в колінах і колінних суглобів. Бубновський пропонує виконувати спеціальну гімнастику, що складається з вправ, спрямованих на позбавлення від болю в колінах і суглобах. Ліки, на його думку, мають другорядне значення.

Гімнастика Бубновського дещо відрізняється від ЛФК, яку пропонує традиційна медицина.

Захворювання, характерні для колінних суглобів

Коліна є досить вразливою частиною опорно-рухової системи людини. Вони мають складну будову, то навантаження на коліна іноді бувають занадто сильними.

Травм колін найчастіше піддаються спортсмени і люди старшого віку. У першому випадку це відбувається через недостатніх тренувань і зловживання навантаженнями. А в другому мова йде про поганий зір, вікової крихкості кісток колінних суглобів.

Доктор Бубновский, автор лікувальної гімнастики для колін, умовно ділить захворювання колінних суглобів на дві категорії:

  • артрити – захворювання, причиною яких є запалення суглобів. Вони відбуваються внаслідок інфекцій, реакцій на інших захворювання, аутоімунних процесів і пошкоджень;
  • артрози – суглоб руйнується внаслідок поганого харчування і сильних навантажень.

Ускладнення після травм часто протікають у вигляді тих чи інших патологій. Гострі травми нерідко провокують запалення суглобів, а хронічні до поступового руйнування або дегенерації. У більш старшому віці це протікає разом і погіршує стан.

Опис немедикаментозних методик лікування захворювань колінних суглобів

Якщо у людини є біль в колінах і зміни в колінних суглобах не дуже виражені, ключовий методикою лікування є фізіотерапія. Ця методика має на увазі зігріваючий вплив на коліна.

Коліна можуть хворіти на тлі запалення колінного суглоба, напруження м’язів, які підсилюють болю. Тепло знімає спазм і болю і виступає у вигляді анальгетика.

Доктор Бубновский також пропонує такий спосіб лікування колін, як фізіотерапію холодом. У розпалі запалення суглоба посилений кровотік несе в собі не тільки харчування, але і шкідливі речовини.

При впливі на хворий колінний суглоб за допомогою холоду, можна скоротити інтенсивність запалення. Холод не рятує від симптомів хвороби, а позбавляє від патології і сприяє швидкому одужанню.

При холоді звужуються судини, припиняє виділятися запальна рідина у міжклітинний простір і скорочує набряклість суглобів. Завдяки цьому досягаються такі цілі:

  • відновлюється руховий обсяг в коліні;
  • біль скорочується, оскільки набряклі тканини не здавлюють зчленування.

У медицині лікування холодом практикується давно, але далеко не всі лікарі його практикують, щоб не погіршити ситуацію. Призначати таке лікування собі самостійно не можна. Холодолеченіе варто починати тільки з дозволу лікаря.

Лікувальна фізкультура як метод лікування

У традиційній медицині лікувальна фізкультура практикується не в тій мірі, як повинна. І далеко не завжди фахівці призначають саме ті вправи, які потрібно виконувати при захворюваннях колінних суглобів. Іноді виконання вправ провокує неприємні відчуття, після яких пацієнт відмовляється від гімнастики.

Але потрібно знати, що комплекс вправ слід виконувати на регулярній основі, і навіть невеликі навантаження корисніше, ніж дорогі препарати.

Метод лікування опорно-рухової системи, заснований доктором Бубновським, називається кінезітерапією. Саме його він пропонує практикувати при болях колін і колінних суглобів.

Сергій Бубновський: гімнастика для колінних суглобів

Вправи при захворюваннях колінних суглобів і болях в колінах по методу Бубновського виконуються на спеціальних тренажерах, які теж були розроблені доктором. Таку лікувальну гімнастику можна виконувати і в домашніх умовах.

Для виконання вправ буде потрібно гумовий амортизатор. З одного кінця він кріпиться на стінку або за ніжку меблів, а з другого петля надівається на нижню частину коліна. Щоб не було неприємних відчуттів, гімнастику краще виконувати в щільних шкарпетках.

Вправи для колін бувають:

  • силовими;
  • декомпресійними.

Характеристики силових вправ

Завдання вправ сильного напрямки – це напружена м’язова робота. У м’язах посилюється кровообіг, поліпшується живлення колінного суглоба і мускулатури, дренажна функція теж відновлюється.

комплекс вправ за методикою доктора Бубновського виглядає так:

  • ляжте на живіт. Притягну ногою до повного згинання в коліні гумовий амортизатор;
  • встаньте і якщо потрібно задіяти обидва колінних суглоба, то робіть гімнастику на животі. Потім розігніть ногу в колінному суглобі з гумовим амортизатором, який тримається рукою;
  • встаньте і утримуйте рукою амортизатор. Потрібно зігнути ногу в коліні з тягою амортизатора. Вправа слід зробити так, щоб торкнутися п’ятою сідниць. Виконуйте його по черзі для кожної ноги;
  • сядьте боком в сторону опори і зафіксуйте на ній амортизатор. Наведіть спочатку пряму ногу, а потім максимально відведіть в сторону. Другу ногу можна зігнути. Виконання цих вправ може спровокувати болі з внутрішньої частини коліна, і ноги чергуйте;
  • вправу виконуйте по аналогії з попереднім, але ногу максимально відводите в сторону, а амортизатор розтягуйте. Можуть бути болі зовні коліна;
  • прийміть лежаче положення на спині. Виконуйте жим з тягою амортизатора або однієї, або обома ногами.

Виконання декомпрессионних вправ

А щоб привести в порядок нормальну роботу колін, то одних силових вправ буде мало. Слід посилити дренажну функцію зчленування і поліпшити циркуляцію крові. Гімнастика, спрямована на розвантаження суглобів, називається декомпрессионной.

Гімнастика виглядає наступним чином:

  • встаньте на карачки, гумовий амортизатор натягніть. Слід максимально привести стегно вперед, при цьому рух має бути різким;
  • ляжте на спину і прикріпіть до опори амортизатор якомога вище, а другим кінцем він кріпиться до гомілки. Потрібно торкнутися п’ятою статі. Вправа виконується, не згинаючи ніг;
  • вихідне положення аналогічне. Але ногу потрібно утримувати руками і зігнути в коліні. Слід торкнутися п’ятою сідниць;
  • ляжте на спину якомога далі від опори. Потрібно зігнути ногу в коліні і привести стегно в сторону живота;
  • ляжте на бік і зафіксуйте амортизатор на нозі, яка розташована вище. Коліно потрібно наперед привести так, щоб перед животом торкнутися підлоги.

При виконанні силової і декомпрессионной гімнастики можуть спостерігатися болю в області колінних суглобів, м’язах, часто відбувається хрускіт в суглобах. Ці явища не причина припинити гімнастику по доктора Бубновського.

При захворюваннях суставовного характеру кінезітерапія – не єдиний метод лікування. Він може бути ефективним при комплексному лікуванні. Але в кожному індивідуальному випадку лікування захворювань колінного суглоба призначається суто індивідуально.