Профілактика варикозу вен на ногах – 10 способів уникнути ..

Варикозне розширення вен зустрічається у 60% жінок. Його небезпека полягає в невидимому протіканні хвороби. Початкова стадія може тривати роками і дівчата не відразу його виявляють на своїх ногах, а коли побачать розширені вени без серйозних заходів по їх усуненню не обійтися.

Профілактика варикозу допоможе уникнути ускладнень, а також сповільнить розвиток хвороби і поразки здорових судин. В її основі лежить комплексний підхід, потрібно діяти направлено з усіх боків, щоб не дати варикозу зіпсувати гарний вид ніжок.

Профілактика варикозу вен

Серед факторів, що сприяють одужанню від варикозу виділяють:

  • Підбір оптимального режиму дня, це стосується щоденного дотримання сну і відпочинку, при якому ноги будуть відпочивати. У разі сидячої роботи необхідно робити перерви на ходьбу і частіше міняти сидяче положення.
  • Виключити при сидінні позу «нога за ногу».
  • Протягом дня слід міняти висоту підошви взуття, не тільки шпильки шкодять при варикозі, а й плоска подошва.Нельзя носити обтягуючий одяг, так як вона віджимає пахову область і нижні кінцівки, погіршуючи рух крові.
  • Під час відпочинку на морі потрібно не тільки плавати, але і якщо пляж гальковий ходити по ньому. Для відпочинку вибирати одну кліматичну зону.
  • Попереджати запори, так як вони є причиною підвищення тиску в кровоносних судинах в малому тазу.

Ці рекомендації допоможуть уповільнити протікання варикозу, а його профілактика полягає в правильному харчуванні, оптимальних фізичних навантаженнях і гімнастики, застосуванні медикаментів і народних засобів для зняття симптоматики і поліпшення стану вен.

живлення

Від нього залежить загальний стан людського організму. Спочатку необхідно виключити або хоча б значно зменшити вживання:

  1. Хлібобулочних виробів, солодких і жирних продуктів. Вони збільшують вагу, а це дає значне навантаження на ноги.
  2. Холодець, маринади і наваристі перші страви провокують розширення стінок судин.
  3. Алкоголь і кава витягають воду з клітин, що згубно позначається на всьому організмі.


Для профілактики варикозу на ногах потрібно включити в свою їжу продукти збагачені клітковиною, корисними вітамінами і мікроелементами:

  1. Велика кількість клітковини міститься в кашах, висівках і шкірці ягід, фруктів і овочів. Вона важлива для всього організму, так як вбирає в себе зайві речовини, і навіть радіонукліди, виконуючи роль чистильника кишечника.
  2. Мідь можна отримати з баранячих нирок, морепродуктів і яловичої печінки.
  3. Вітамін Е сприяє омолодженню організму і шкіри міститься в яєчному жовтку, маслі, бобових, пшениці, печінці та зеленій цибулі.
  4. Вітамін С і Р є в перці, капусті, смородині, шипшині, помідорах, обліписі, волоських горіхах.

Всі ці елементи сприяють виробленню еластину, який покращує пружність венозних стінок. Тварини масла при захворюванні краще замінити рослинними, останні можуть принести користь при варикозі.

Фізкультура

Не всі можуть похвалитися званням майстра спорту, але щоб попередити виникнення варикозу або полегшити життя з ним досить постійно виділяти час на піші прогулянки, біг, їзду на велосипеді, походи в басейн, а також виконувати вдома нескладну гімнастику.

Тільки фізичні навантаження потрібно давати організму щодня, взяти собі за правило більше рухатися, менше стояти і сидіти.

Деякі гімнастичні вправи легко можна виконувати вдома.

вправи лежачи

У положенні на животі можна вдатися до наступних вправ:

  • Впертися лобом в підлогу, а руки розташувати вздовж тіла, після цього потрібно піднімати по черзі кожну ногу і скільки є сил тримати її на вазі.
  • Ноги зігнути в колінах і з зусиллям присунути п’яти до сідниць.

Лежачи на спині необхідно виконувати такі рухи:

  • По черзі обертати ногами, як ніби їсте на велосипеді, цю вправу так і називається «велосипед».
  • Положення на спині, ноги трохи підняти і почати схрещувати їх. Така вправа носить назву «ножиці».

Шкода чи користь засмаги при варикозі

Положення на боці. Починати потрібно з правого, піднімаючи ліву ногу спочатку пряму, а потім зігнуту в коліні. Теж проробити з правою ногою, лежачи не лівому боці.

При виборі інших вправ в положенні «лежачи» і «стоячи» потрібно враховувати, що статичну електрику ніг виключено.

вправи сидячи

Ці вправи стануть в нагоді тим, хто цілий день на роботі сидить за столом, для їх виконання досить буде зо два за день виділити по 20 хвилин.

Найбільш ефективними для профілактики варикозного розширення вен на ногах вважаються:

  • Піднімати і опускати ноги навшпиньки;
  • Поставити ноги носками, направивши їх один до одного, а потім розводити носки і з’єднувати п’яти;
  • Переставляти поперемінно стопи з п’яти на носок;
  • Піднімати ноги, зігнувши в колінах, і розгойдувати їх з боку в бік;
  • Уперти ноги п’ятами в підлогу і натискати на них.

Всі перераховані фізичні заняття допоможуть впоратися з вираженим варикозом і попередять його поява при виниклих до нього передумови.

Медикаменти

Ліки призначаються лікарем для кожного індивідуально, виходячи з клінічної картини перебігу захворювання. Їх дія повинна бути спрямована на наступні моменти:

  • Ефективне зняття симптомів варикозу шляхом розрідження крові, зниження набряклості ніг і їх тяжкості;
  • Підвищення тонусу венозних стінок;
  • Зниження можливих ускладнень захворювання.

Серед дієвих і порівняно безпечних медикаментів можна виділити:

  1. Венарус. Доступний препарат вітчизняного виробника. Є венотоником, поліпшує лімфовідтікання і мікроциркуляцію крові. В упаковці перебувати 20 таблеток.
  2. Антістакс. Продається у вигляді капсул, які містять в своєму складі екстракт листя червоного винограду. Медикамент знижує тиск в судинах, зміцнюючи їх стінки і покращуючи рух крові.
  3. Детралекс. Ліки від французького виробника застосовується при порушеннях кровотоку, воно здатне попередити утворення тромбів в судинах. В упаковці йде 30 таблеток.
  4. Троксевазин. Має дві форми випуску: гель і капсул. У кожному з них діючою речовиною є троксерутин. Препарат надає зміцнює і тонізуючий ефект, ефективний для зняття набряків і запалень. Можна застосовувати відразу дві його форми зовнішньо і внутрішньо.
  5. Вазобрал. Він містить кофеїн, за рахунок якого тонизируются стінки вен, і поліпшується відтік крові.


Спільно з медикаментами можуть застосовуватися зовнішні кошти, щоб посилити їх дію і швидше впоратися з недугою.

Компресійна білизна

У початковій стадії розвитку варикозу в цілях профілактики флебологи рекомендують носити спеціальні антиварикозні колготи, панчохи або шкарпетки. Їх носіння не вилікує захворювання, але попередить здуття вен, а ті, що вже виступають, стануть більш еластичними і з часом зменшуватися. Вони виконані зі спеціального волокна, матеріал віджимає литкові ділянки і покращує надходження крові до серця.

Такий лікувальний компресійний трикотаж можна придбати в інтернет-аптеках або в ортопедичних салонах. Вони підбираються за розміром, для цього потрібно провести кілька розмірів, зазначених на упаковці з трикотажем. Вироби дуже щільно сидять на ногах, але не перешкоджають відтоку крові, а навпаки, покращують його завдяки розподілу компресії: в паху – на 20%, на щиколотках – 100%, в колінах – 75%, на стегнах – 50%.

За їх зовнішній вигляд переживати не варто, вони зовні нагадують щільні капронові колготи, бувають чорного і бежевого кольору. Їх цілком можна носити замість звичайних колгот.

Надівається компресійну білизну лежачи, спочатку потрібно акуратно завести його кінчик за п’яту, щоб не пошкодити нитки сплетені на виробі в області кісточки.
Колготки і панчохи мають три класи компресії. Перший клас рекомендується для профілактики, тоді як другий і третій необхідні під час лікування захворювання.

Піднімати ноги під прямим кутом потрібно для профілактики від варикозу щодня, роблячи вправу двічі в день протягом шести хвилин.

Шкода куріння при варикозі

Аптечні креми та мазі

Засоби для зовнішнього застосування містять в своєму складі гірудин, гепарин і троксерутин, для зволоження і тонізуючого ефекту в них додатковими компонентами виступає ментол і ефірні масла.

Вони можуть бути в трьох формах:

  • Мазь. Утворює невидиму плівку, жирна її консистенція довго вбирається, але за рахунок створеного нею парникового ефекту сприяють глибокому проникненню активних речовин.
  • Крем. Легко вбирається, може залишати невеликий слід.
  • Гель. Може наноситися під компресійну білизну, не залишає слідів, швидко вбирається, може підсушувати шкірні покриви.

 

Нанесення таких коштів має супроводжуватися з самомасаж. Він сам йде як профілактичний метод. При ньому потрібно погладжувати шкіру ніг, починаючи з пальців і рухаючись вгору, а потім повторити легкі руху вниз. Масаж проводитися не менше 10 хвилин.

Серед відомих мазей і кремів можна виділити:

  1. Лиотон 1 000 представлений у вигляді гелю, склад якого перешкоджає тромбоутворення і запалення стінок вен. Він запобігає утворенню трофічних виразок, а якщо вони вже є засіб застосовувати не можна.
  2. Гепатромбин – мазь, що містить синтетичні і натуральні компоненти, які знімають запалення і набряки ніг, покращують кровообіг. Його можна наносити на ділянки з трофічними виразками.
  3. Гепаринова мазь – доступний засіб, що знижує згортання крові і утворення на стінках вен тромбів. Має знеболюючу дію і покращує обмінні процеси в стінках судин.

Народні засоби

Серед них можна підібрати собі засоби для зовнішнього і внутрішнього вживання.

Ванні

Попереджають виникнення варикозу гарячі ванни з хвойної сіллю. Їх потрібно додавати в гарячу ванну в кількості 300 грам. Також дієвими будуть ванні з харчовою содою. При виборі її в повну ванну необхідно додати цілу пачку продукту.

А ось сауни і лазні при варикозі виключені, вони можуть погіршити стан вен, краще частіше для ніг застосовувати контрастний душ.

натирання

При втоми ніг і початковій стадії хвороби вони допоможуть зняти тягар і напруги в ногах, покращувати еластичність вен.

Яблучний оцет. Він добре допомагає при наявності вузлів. Їм потрібно протирати хворі місця місяць. Трохи оцту виливають на косметичний диск і після натирання, залишаються лежати до його вбирання, після процедури засіб змивати не потрібно. Його слід наносити вранці і ввечері. Також його можна від варикозу пити натщесерце спільно з медом, за півгодини до сніданку.

 

Кінський каштан. Відомий як ефективний засіб для профілактики варикозу, він фігурує в багатьох аптечних зовнішніх коштів. У домашніх умовах для натирань використовується настоянка з цієї рослини.

Для її приготування потрібно заготовити ядра і шкірку приблизно половину трилітрової банки, перед закладкою в неї їх потрібно подрібнити. А потім залити залишилася вільний обсяг банки спиртом або горілкою. Закрити ємність кришкою і настоювати в темному місці, намагаючись регулярно струшувати сулію. Після витримки вміст пропустити через фільтр. Настоянку використовувати щовечора, такий заготовки вистачає на рік

Наведені вище методики розповідають, як уникнути варикозу на ногах вчасно виконуючи профілактику захворювання. При наявності захворювання потрібно підібрати себе досвідченого флеболога, який би спостерігав за станом вен і протіканням хвороби.