Профілактика гіпертонії: як запобігти хворобі дієвими засобами

Гіпертонія – захворювання, про яке багато хто знає не з чуток. Його підступність полягає в здатності не проявлятися ніякими ознаками дуже довго. Профілактика артеріальної гіпертензії має особливе значення навіть для тих людей, які можуть похвалитися богатирським здоров’ям. Вжиття певних заходів допоможе уникнути ускладнень.

Як попередити розвиток артеріальної гіпертензії

Гіпертонія, її профілактика і лікування – важливі питання сучасної медицини. Терапія захворювання повинна проводитися комплексно і визначатися стадією недуги, ступенем його тяжкості, статтю і віком пацієнта.

Людям похилого віку доводиться стикатися з подібним захворюванням часто. До лікування гіпертонії у людей в літньому віці необхідно підходити з урахуванням безлічі факторів. Для досягнення очікуваного ефекту слід поєднувати медикаментозну терапію з санаторним відпочинком, приділяти достатньо уваги профілактичним заходам.

Лікування може бути немедикаментозним і медикаментозним.

  1. Немедикаментозні терапія заснована на зміні способу життя хворого. На жаль, багато хто з звернулися не приділяють цього моменту належної уваги, хоча дотримання певних правил – запорука успішного лікування.

Першочергово переглядається дієта, присутність в меню жирів і вуглеводів повинно бути зведене до мінімуму, кількість білків і вітамінів, навпаки, потрібно збільшити. Страви повинні бути з мінімальною калорійністю. Важливою складовою є нормалізація питного режиму.

  1. фармакологічна терапія

В основі медикаментозної терапії – ступінчастий принцип: послідовне призначення груп препаратів, так як всі ліки в різному ступені впливають на механізми підвищення АТ. Як тільки у пацієнта відзначається стабільність в стані, призначається підтримуюча терапія.

Профілактику, діагностику і лікування артеріальної гіпертензії необхідно здійснювати своєчасно, інакше висока ймовірність зіткнутися з інфарктом, інсультом або нирковою недостатністю.

Ліки, як метод профілактики

Профілактика гіпертонічної хвороби зводить до мінімуму ризик її розвитку у тих пацієнтів, тиск яких коливається в межах прикордонної зони.

Виділяють три стадії артеріальної гіпертонії. Залежно від стадії, встановленої доктором, призначається спеціальне лікування. Для профілактики гіпертонії використовуються препарати, наділені пролонговану дію. Їх прийом необхідно здійснювати 1-2 рази на добу. Якщо почати приймати ліки для попередження гіпертонії, то робити це потрібно регулярно.

У медицині розроблені препарати 1-й і 2-й лінії. Ліки 2-й лінії призначають тоді, коли медикаменти 1-й лінії належного результату не принесли.

Серед засобів 1-ї лінії найбільш ефективними вважаються наступні:

  • діуретики;
  • бета-адреноблокатори (Бісопролол, небівалол);
  • антагоністи кальцію (Ніфедипін, амлодипін);
  • інгібітори АПФ (Каптоприл, Еналаприл);
  • інгібітори рецепторів ангіотензину II (лозартан, Ірбесартан).

Попередити гіпертонію нескладно, якщо слідувати рекомендаціям і приписами доктора.

Народні засоби для попередження хвороби

Для профілактики гіпертонії можна звернутися і до методів народної медицини. Щоб попередити підвищення артеріального тиску слід скористатися цілющими відварами і чаєм, що володіє заспокійливим і противосклеротическим ефектом.

Замість кави рекомендується заварювати чай з м’ятою або мелісою. Заспокійливого впливу можна домогтися за рахунок вживання відварів на основі пустирника, кореня валеріани.

Ягоди глоду, калини, горобини здатні знижувати тиск і за допомогою можна успішно лікувати захворювання.

Дієта і фізкультура – незамінні супутники в боротьбі з патологією, що допомагають добитися стійкого позитивного результату.

Правильне харчування – ще один спосіб профілактичного впливу

Профілактика гіпертонічної хвороби залежить від того, наскільки пацієнт дотримується правильного і збалансованого харчування.

  • Слід виключити з меню солоні страви і менше їсти сіль. Цей продукт в організмі затримує рідину, в результаті підвищеного вмісту якої збільшується навантаження на серце, підвищується артеріальний тиск;

  • Споживання цукру і кондитерських виробів також має бути зведено до мінімуму. Надлишковий вміст цукру провокує розвиток атеросклерозу – незмінного супутника гіпертонії;
  • Профілактика артеріальної гіпертонії включає в себе обмеження вживання фастфуду та хлібобулочних виробів. Ці продукти сприяють швидкому набору ваги і розвитку ожиріння, а така недуга часто супроводжується підвищеним тиском;
  • Потрібно намагатися менше вживати продукти, багаті тваринними жирами і холестерином. До таких можна віднести свинину, яєчний жовток, печінка, вершкове масло.

У раціоні повинні бути присутніми продукти, багаті магнієм, калієм і йодом (соки, овочі, ягоди, фрукти, хліб з висівками, гречана, пшоняна, вівсяна крупи, горіхи, морепродукти).

Пам’ятка з профілактики гіпертонії

Артеріальна гіпертензія характеризується завищеними показниками АТ, нудотою, головним болем. Загальний стан пацієнта залишає бажати кращого. Ухвалення своєчасних заходів здатне зберегти в нормі судинну тканину, сприяє поліпшенню циркуляції крові і попередження розвитку хвороби.

ПравілоРекомендаціі
1. Дотримуватися дієту Для хворих на серцево-судинними захворюваннями рекомендується дієта № 10. Вона виключає солодощі і газовані напої, обмежує вживання продуктів, що містять тваринні жири (зрідка дозволено трохи червоного м’яса), дозволяє кисломолочні продукти в помірній кількості і у великій кількості фрукти і овочі.
2. Знизити вагу Кожні втрачені 10 кг зайвої ваги знижують показник систолічного тиску на 5-20 мм рт.ст.
3. Знизити споживання солі Необхідно знизити кількість повареної солі (NaCl) до 3-5 г на добу, це сприяє подальшому зниженню систолічного тиску.
4. Зайнятися спортом Пішохідні прогулянки в прискореному темпі кілька разів на тиждень по півгодини допоможуть відновити гарне самопочуття. Можливі також поїздки на велосипеді або плавання. Головне, не допустити зайвого навантаження, втоми і задишки.
5. Обмежити вживання алкоголю Безпечна норма вживання міцних алкогольних напоїв – 50 мл або один келих червоного вина. Пиво для гіпертоніка протипоказано категорично!
6. Забезпечити здоровий сон Уві сні фізіологічно артеріальний тиск знижується і дає відпочинок артеріях і серця.
7. Обмежити споживання рідини В день в організм гіпертоніка має надходити не більше 1,5 л рідини, а набряклості – не більше 800 мл.
8. Вживати калийсодержащие продукти Калийсодержащие продуктів, такі як чорнослив, родзинки, горох і т.д., допоможуть відновити повноцінну роботу серцевого м’яза за рахунок сечогінного ефекту.
9. Отримувати достатню кількість кальцію Кальцій підтримує стабільність роботи серця, зміцнює стінки судин, сприяє згортанню крові. Регулярний прийом кальцію для людей до 50 років в кількості 1 мг на добу, а старше – 2 мг на добу знижує тиск приблизно на 10-15 мм рт. ст.
10. Забезпечити надходження магнію Магній знімає спазми судин і надає розслабляючу дію на центральну нервову систему. Необхідно збільшити споживання продуктів з вмістом магнію в 2 рази.
11. Споживати омега-3 жирні кислоти Вживання в їжу життєво важливих Омега-3 жирних кислот у складі риби або риб’ячого жиру допоможе нормалізувати артеріальний тиск.
12. Відмовитися від куріння В результаті куріння активно розвивається атеросклероз, відбуваються незворотні зміни в серці та судинах, головному мозку і легенів.
13. Уникати стресів Внаслідок збільшення в крові гормону стресу адреналіну підскакує тиск, частішає биття серця, зношуються судини, показники артеріального тиску стають стабільно високими.

Лікування гіпертонічної хвороби, її профілактика і особливості способу життя пацієнтів – важливі питання, до яких багато хто не ставляться серйозно. Однак, патологія небезпечна тим, що може призвести до серйозних захворювань. Маючи уявлення про те, як запобігти гіпертонію і які заходи профілактики артеріальної гіпертензії, описані в пам’ятці, зробити, вдасться зберегти серце і судини здоровими.