Остеохондроз хребта і біг: сумісність »Про Остеохондроз

Багато хто вважає, що остеохондроз хребта і біг – речі несумісні. При такому захворюванні зайві навантаження провокують тривалі напади, які відбивають будь-яке бажання продовжувати заняття. Наскільки вірним є це рішення?

Розвиток захворювання і його ризики

Остеохондроз виникає за кількома основними причинами:

  • погане харчування, порушення обміну речовин, інфекції;
  • мала рухливість;
  • зайва вага;
  • травми;
  • перенапруження організму, надмірні фізичні навантаження;
  • шкідливі звички: куріння, вживання алкоголю.

Все це тільки загальні і приблизні причини, чому може виникнути остеохондроз. У більшості випадків не рекомендується піддавати організм надмірним навантаженням, але деякі лікарі радять зайнятися бігом або іншим активним заняттям.

Чому саме біг? Під час бігу людина досить активно використовує більшість м’язових тканин, тим самим підтримуючи їх у тонусі. Така процедура позитивно впливає на уповільнення розвитку остеохондрозу на перших стадіях. Але після третьої та четвертої стадії навіть такі навантаження практично повністю виключаються.

Чи варто заняття бігом того, щоб їх продовжувати?

Практика бігу

Біг – одне з дій, яке здатне задіяти практично всі м’язи в організмі людини. Він відмінно допомагає підтримувати організм в тонусі, дозволяє поліпшити загальний стан бігуна. Щоб отримати результати після пробіжки, необхідно дотримуватися всіх заходів застереження – виконувати підготовку, використовувати пульсометр і не перенапружуватися.

Багато хто вважає, що біг – це просто. Одягаєш спортивний одяг, і бігом на стадіон або навколо будинку. Це в корені невірне припущення. Дуже важливо дотримуватися особливі правила пробіжки:

1. Підготувати тіло до навантаження, розім’яти ноги і торс, щоб уникнути травм.

2. Обзавестися пульсомірів або навчитися техніці вимірювання пульсу в русі. Це вкрай важливо для занять!

3. Знати свою межу.

4. Бігати тільки по рівному покриттю.

5. Обов’язково потрібно підібрати зручне взуття для бігу.

Це все тільки база для перших занять. Біг є відмінною профілактикою остеохондрозу, оскільки підтримує тіло в хорошому стані і покращує засвоєння деяких компонентів.

Шкода від бігу

Але є і протипоказання при цьому недугу.

Додаткові навантаження можуть викликати гостру і тривалу біль або мікротравми, які тільки погіршать ситуацію.
Під час бігу хребет людини деформується – стискається і розтискається. При перших стадіях це не так критично, але якщо уражено кілька хребців, така деформація може закінчитися дуже плачевно. При протіканні такого захворювання хрящові тканини стають менш еластичними і нездатними так просто витримувати навантаження. Надмірна активність здатна привести до руйнування деяких тканин.
Займатися спортивним бігом або ходьбою можна тільки після огляду у ортопеда. З великою ймовірністю лікар заборонить подібні навантаження і просто пропише курс медикаментозного лікування. Самостійно починати заняття без огляду вкрай не рекомендується!
Крім того, активне заняття бігом протипоказано пацієнтам, у яких спостерігаються такі діагнози:

1. Грижа міжхребцевого відділу.

2. Захворювання опорно-рухової системи або суглобів.

3. Зміщення хребців.

Корисні види занять

Існують і більш прості методи для того, щоб підтримувати своє тіло в тонусі. Є кілька видів занять, якими можна займатися навіть при остеохондрозі хребта:

1. Водна аеробіка – послаблює больові відчуття, покращує кровообіг і тонус м’язової тканини. Заняття у воді менше навантажують організм.

2. Плавання – більш активний вид спорту, але надає хороший ефект на болючі ділянки спини, розслабляючи м’язи.

3. Ходьба. Так, проста ходьба буде кращим варіантом при такому захворюванні. Найкраще здійснювати прогулянки по рівній лісистій місцевості.

4. Для дівчат і жінок відмінно підійдуть заняття фітнесом і пілатес. Активні вправи в цих випадках не роблять великого навантаження на організм.

5. Відмінним рішенням буде використання спеціальних методик із застосуванням активних вправ для розслаблення м’язів спини і опорно-рухового апарату.

Остеохондроз хребта і шийного відділення – захворювання дуже серйозне. Якщо воно було виявлено на ранній стадії, вам крупно повезло, адже можна змінити свій спосіб життя, тим самим уникнувши хворобливих відчуттів в подальшому. Для тих, у кого хвороба вже розвинена, рекомендуються прогулянки по мірі можливості, а також спеціальні гімнастичні вправи. Існує багато методик для ослаблення больових відчуттів, навіть без використання медикаментозних препаратів.