Міжреберна невралгія і вправи для її лікування, зняття болю в грудній області

Міжреберна невралгія є одним із симптомів появи грудного остеохондрозу. Прояви міжреберної невралгії можна сплутати ні з чим іншим – це неймовірно сильні болі, які по гостроті можуть зрівнятися лише з нирковими коліками. Болі настільки сильні, що людині важко рухатися, дихати, приймати те чи інше положення.

Що являє собою міжреберна невралгія, і які методи лікування від неї допомагають, включно з виконанням спеціальних рухів, ви і дізнаєтеся нижче.

Що являє собою міжреберна невралгія?

Міжреберна невралгія – це не самостійне захворювання, а скоріше больовий синдром, який з’являється при затисканні міжреберних нервів. Це відбувається з багатьох причин, включаючи грудної остеохондроз, коли дегенеративно-дистрофічні процеси відбуваються в таких областях, як:

  • хребці;
  • міжхребетні диски грудної області.

Багато хто вважає, що якщо вилікувати остеохондроз грудного відділу, то можна уникнути невралгії, але насправді все не так просто. Проблема в тому, що грудна область хребта є найменш рухомий в спині. Вона мало рухається і практично не навантажується, внаслідок чого болю трапляються вкрай рідко. Організм при цьому не в змозі попередити нас про можливе грудному остеохондрозі. так хвороба прогресує і переходить у важку стадію, викликаючи ряд ускладнень, наприклад, міжреберної невралгії.

Основні симптоми міжреберної невралгії

При міжреберної невралгії болю в області ребер мають такий характер:

  • пронизливо-гострий;
  • тупий;
  • пекучий.

Болі можуть бути постійними або періодичними, виникаючи при цьому внаслідок кашлю, неправильних рухів, чхання або глибоких вдихів. Крім болів, людина може відчувати наступне:

  • поколювання в грудній області;
  • спазми;
  • посмикування м’язів;
  • надмірна пітливість;
  • оніміння в області затиснених нервових волокон або по їх довжині.

Однак діагностувати міжреберної невралгії буває складно, оскільки багато хто плутає симптоми захворювання з проявами виразки або стенокардії. Кваліфікований фахівець відразу ж призначать вірний діагноз, і призначить правильну схему лікування. Але багато людей до візиту до лікаря починають займатися лікуванням самостійно і приймають неправильні ліки, втрачаючи при цьому час і ускладнюючи протягом свого захворювання.

Як же відрізнити симптоми міжреберної невралгії від стенокардії? Якщо ви відчуваєте біль в області серця і віддавати в лопатку, то це може бути проявом стенокардії. Але робити висновок не варто відразу. Адже при серцевому захворюванні болю короткострокові, а ось при невралгії вони можуть тривати від кількох годин до кількох діб. Серцеві препарати при цьому не полегшують стан людини.

А ось відрізнити невралгію від виразки шлунка буде набагато складніше. Симптоми болю дуже схожі в плані тривалості, типу і інтенсивності. Але якщо взяти засіб для зняття болю і спазмів в області шлунка, то при наявності міжреберної невралгії біль залишиться.

Однак залишати перебіг захворювання на самоплив не можна, в будь-якому випадку слід звернутися до лікаря.

Позбавить чи ЛФК від міжреберної невралгії?

При наявності міжреберної невралгії найкраще практикувати лікувальну фізкультуру і виконувати спеціальні рухи, що допомагають позбавити людину від неприємних симптомів. Комплекс вправ вибирає завжди фахівець і тільки індивідуально, він враховує такі фактори:

  • тяжкість невралгії;
  • симптоми захворювання;
  • загальний стан людини.

На протягом невралгії лікувальна фізкультура впливає таким чином:

  • допомагає відновити правильне реберне рух;
  • знижує м’язовий тонус і усуває спазми;
  • не допускає появи застою в суглобах;
  • поліпшується настрій, додаються сили і енергія;
  • при вагітності виконання вправ допомагає досягти хороших результатів і позбутися від необхідності приймати ліки.

Вправи при міжреберної невралгії: правила виконання

Коли ви виконуєте комплекс вправ, потрібно слідувати вимогам. Завдяки цьому ви не допустите появи травм і швидко видужаєте. фахівці радять дотримуватися таких правил:

  • перед тим як приступити до виконання вправ, зробіть розминку – виконайте нахили в різні боки, повороти головою і струсіть кінцівками і плечима;
  • навантаження повинна зростати поступово, різко навантажувати м’язи не рекомендується;
  • зробіть акцент на зміцнення м’язів спини і черевного преса, а також на розтяжку хребта;
  • рухи виконуйте плавно і без ривків. Не можна займатися через біль;
  • якщо ту чи іншу вправу вам виконувати складно, його потрібно прибрати з програми занять;
  • м’язи в області спини потрібно максимально розслаблювати;
  • щоб ефект був помітний, займатися потрібно щодня.

категорично не можна допускати пропуску занять, займатися найкраще по кілька годин на день. Якщо у вас сидяча робота, то вставайте і розминайтеся один раз протягом години. Це буде відмінною профілактикою міжреберної невралгії.

Як позбутися від болю в грудній області?

Представляємо вам комплекс вправ, які можна практикувати з метою лікування міжреберної невралгії в грудній області, а також не допустити розвитку інших захворювань грудного відділу хребта.

виконання вправ для грудного відділу хребта виглядає так:

  • лягаємо на спеціальний килимок босоніж. Тягнемося руками вгору і шкарпетками вниз. Потім шкарпетки тягнемо на себе і стопу вгору. Тіло злегка звивається, а хребетний відділ розтягнутий;
  • лежачи на килимку, розкиньте руки і опустіть плечі. Ступні притискаємо до підлоги, таз подаємо в ліву сторону. Вдихаємо, а на видиху коліна перемещаем вправо і тягнемо до підлоги. Голова в цей повернута в протилежний бік. Таке положення займає 15 секунд, потім бік змінюють. Спина весь цей час повинна бути абсолютно розслабленою;
  • в положенні лежачи на підлозі, руки опустіть паралельно тіло, з’єднайте ступні, а коліна розведіть по сторонам. При вдиху підніміть область куприка, попереку і грудної клітини. Для зняття напруги поворушіть шиєю. Затримайтеся в даному положенні на 10 секунд і поверніться в горизонтальне положення в зворотному порядку. Повторіть 4 рази, сідниці напружте, а шийний відділ розслабте;
  • ноги разом і притягну до грудей. Обійміть коліна долонями, вдихаємо, а при виході торкніться чолом колін. Опустіться на підлогу через кілька секунд;
  • ноги витягніть і трохи зігніть в колінах, притягну їх до грудної клітки, а руками обійміть область під колінами. З обережністю перекочуйтеся на спині. Повторіть вправу 2 рази і не допускайте навантаження на шийний відділ;
  • прийміть позу лотоса, руки відведіть за спину, а кисті направте паралельно один одному. Груди відійти вперед, підійміть на вдиху таз, напружуючи сідничні м’язи. Опустіться м’яко, повторіть вправу 4 рази. Шия не повинна перенапружуватися, при необхідності поворушіть головою;
  • сядьте і випрямити поперек. Ноги разом і зігніть в колінах, а п’яти притягну до сідниць. Долоні поставте під колінні чашки. Опустіться вниз, округляючи спину і вдихаючи. На видиху тіло притягну до ніг. Повторіть вправу три рази;
  • розведіть ноги на ширину плечей і зігніть в колінах, руки відведіть за спину і ляжте на підлогу. Таз підійміть, стегна, спина і голова повинні прийняти одну пряму лінію. Вправи виконують 4-5 разів;
  • ноги витягаємо вперед, руки вгору в положенні «в замочок», потягніть вгору грудну клітку і розслабте ноги;
  • руки тягнемо вперед, видихніть і поверніться вліво всім тілом. Ліву руку відводимо на 180 градусів, аналогічно виконуємо вправу в іншу сторону;
  • зігніть в коліні ліву ногу. Праву долоню покладіть на ліве коліно, а ліву долоню збоку на підлогу. Акуратно скрутити вліво, щоб куприк з верхівкою утворили пряму лінію. Спину потягніть вправо і вліво;
  • з’єднайте ноги «по-турецьки», руки опустіть перед собою на підлогу. Опустіться вперед, розслаблюючи максимально поперек;
  • встаньте і поставте ступні ширше плечей. Руки підніміть над головою і зчепіть пальці. Поверніть корпус вліво і зафіксуйте на 2 секунди. Потім зробіть аналогічне рух в протилежну сторону;
  • аналогічну вправу виконайте з руками, розставленими по сторонам;
  • розведіть руки по сторонам, щоб одна стосувалася статі, а друга була піднята вгору. Голову поверніть так, щоб ви бачили підняту руку;
  • торкніться двома руками статі при прямих ногах і потягніть спину. Прогніться вниз м’яко, протримається так 10 секунд.

Вправи із застосуванням крижаного компресу і фітболу

Виконувати їх слід таким чином:

  • сядьте на фітбол і скрутіть вдвічі гумову стрічку, накиньте її з одного кінця на праву стопу, а ногу відведіть в сторону. З другого кінця стрічку затискають в правій руці, а ліктем лівої руки зіпріться на ліве коліно. Видихаючи, випрямити діагонально праву руку вгору. Двома руками зробіть 15-20 поворотом;
  • рушник скрутіть в 4 рази і помістіть його в пакет, потім приберіть на годину в морозильну камеру. Лягаємо на килимок і помістіть під поперек крижаний компрес або ж між лопаток. Ноги знаходяться на фитболе або на підлозі. Руки в кулаках впріть в вушні раковини, а лопатки відірвіть від підлоги. Робимо віджимання по 10-15 разів;
  • прийміть таке ж вихідне положення і покладіть руки на підлогу долонями, піднімайте таз до 15 разів.

Коли закінчується курс прийому медикаментів, хворий не страждає від болів і може нормально рухатися, слід усунути причину міжреберної невралгії. В цьому випадку практикують лікувальні вправи, гімнастику, масаж і фізіотерапію. Всі ці процедури потрібно проводити тільки з дозволу лікаря. Тільки так ви зможете ефективно побороти така недуга, як міжреберна невралгія.