Масаж при гіпертонії – ефективні техніки для зниження тиску

Масаж – це найдавніше мистецтво, яке спочатку використовувалося саме в лікувальних цілях. Воно являє собою вплив різними методами і прийомами на певні ділянки тіла людини за допомогою таких засобів: рук, спеціальних приладів, води.

Масаж при гіпертонії ефективно знижує тиск і усуває інші неприємні симптоми, покращує загальне самопочуття, забезпечує приплив позитивних емоцій. Здійснювати лікувальну процедуру повинен кваліфікований і досвідчений фахівець, який має повне уявлення про техніку проведення масажу і анатомічну будову людини. Однак надати собі реальну допомогу може кожен, освоївши базові елементи самомасажу.

Масаж: механізм впливу на артеріальний тиск

Регуляція судинної діяльності відбувається за активної участі центральної нервової системи. Головний регулюючий центр знаходиться в головному мозку. Він представлений двома відділами: гіпоталамусом і довгастим мозком. Вони посилають сигнали для скорочення і розслаблення стінок судин, задають ритм скорочень серцевого м’яза.

Нервові рецептори, розташовані по всьому тілу, в тому числі і на поверхні шкіри, в свою чергу, посилають імпульси в мозок. Таким чином, активізуються його певні ділянки. Під час проведення лікувального масажу при наявності гіпертонії, відбувається цілеспрямоване роздратування різних рецепторів для впливу на зони головного мозку, що відповідають за стан судин. Звужені судини отримують «наказ» з регулюючого центру до розширення, що є необхідною умовою для зменшення рівня тиску.

Крім цього за допомогою мануальної терапії можна знизити надмірне збудження нервової системи. Стресовий фактор вважається головним провокатором проявів гіпертонічної хвороби, тому подібний ефект від масажу – це ще один плюс в його користь.

Показання та протипоказання для масажу при підвищеному тиску

Мануальне лікування гіпертонії у вигляді різних масажних технік показано в наступних випадках:

  • часті перепади тиску;
  • стійка гіпертензія;
  • головні болі;
  • напади нудоти;
  • темна пелена перед очима і запаморочення;
  • підвищена збудливість нервової системи;
  • профілактика ішемії судин головного мозку;
  • профілактика розвитку гіпертонії при наявності факторів ризику (зайву вагу, шкідливі звички, гіподинамія, перевтома і т. д.).

Регулярні сеанси масажною терапії допомагають привести в норму артеріальний тиск, зняти больові та інші неприємні симптоми, підвищити стійкість до стресів.

Але є ситуації, які не допускають проведення процедур.

  1. Наявність в анамнезі цукрового діабету у важкій формі.
  2. Розвиток гіпертонічного кризу.
  3. Гіпертонія у другій і третій стадіях з супутніми ускладненнями.
  4. Ниркова недостатність.
  5. Злоякісні новоутворення.
  6. Серйозні порушення нервової системи.
  7. Поразка шкірних покривів з наявністю запального процесу.
  8. Підвищений ризик кровотеч.
  9. Тромбоз, тромбофлебіт.
  10. Запалення лімфатичних вузлів.
  11. Серцева недостатність.
  12. Туберкульоз в гострій фазі.
  13. Наявність вад серцевого м’яза і судинної системи.
  14. Інфекційні та інші хвороби, що супроводжуються інтоксикацією і підвищенням температури тіла.
  15. Гострі розлади шлунково-кишкового тракту.
  16. Прогресуючі захворювання, що передаються статевим шляхом.

Якщо протипоказань немає, можна приступати до проведення масажу. Для досягнення максимального ефекту до сеансу треба підготуватися. Що входить в підготовку?

По-перше, треба досягти максимального розслаблення. По-друге, як перед сеансом, так і після нього (протягом двох годин) куріння і алкоголь повинні бути під забороною. По-третє, не потрібно щільно наїдатися в очікуванні масажу. Протипоказано вживання напоїв, що містять кофеїн (чай, кава).

Види масажу для зниження тиску

Найчастіше використовується дві методики мануального впливу: класична і точкова (акупрессура). Подібні процедури повинні відбуватися професіоналом. Також при підвищеному тиску людина своїми силами може поліпшити самопочуття, вдавшись для цього до самомасажу.

класичний масаж

Для зниження артеріального тиску ця методика передбачає вплив на певні зони. Перші погладжування зачіпають нижні відділи тулуба і потім поступово в процес включаються всі інші верхні частини тіла, включаючи голову.

Зони для впливу в процесі масажу в порядку черговості:

  • верх спини, включаючи плечі і грудної хребетний відділ;
  • область шиї;
  • голова;
  • груди;
  • знову шия;
  • потилична частина;
  • області больових точок.

Під час проведення процедури застосовуються такі види масажними рухами:

  1. Погладжують дії.

Найпоширеніший прийом, він підходить для попередньої стадії, коли необхідно розігріти тіло перед іншими маніпуляціями. Завершувати сеанс теж краще поглаживаниями, вони заспокоять шкіру після більш агресивних впливів. Руки повинні легко і плавно ковзати по поверхні шкіри, добре для цих цілей використовувати спеціальні мазі і масла з ароматичним ефектом. Такий прийом знеболює, знімає м’язову напругу, покращує кровообіг.

  1. Рухи, що розтирають.

При цьому прийомі шкіра зміщується або розтягується. При цьому впливу піддаються нижні шари шкіри і прилеглі м’язові тканини. Рух руки масажиста вже не ковзне, а зрушує шкіру у вигляді складки. Застосовують для масування області спини, шиї і голови (в волосистої її частини).

  1. Вичавлювання.

Енергійний прийом, діючий на шкірні шари і підшкірні м’язи. Він схожий на погладжування, але при цьому на тканині виявляється відчутний тиск. Для посилення впливу використовують одночасно дві руки (одна поверх іншої). Такі дії покращують відтік лімфатичної рідини, венозний кровообіг, обмін речовин в тканинах, збуджують нервову систему. Рухи використовуються як для зниження больового синдрому, так і для підвищення життєвого тонусу всього організму.

Всі рухи комбінуються один з одним. Тривалість масажу при підвищеному рівні тиску становить близько 15 хвилин. Загальний курс триває до 15 сеансів. Помітити позитивну динаміку пацієнт може після 5-й зустрічі з масажистом.

Точковий масаж

В організмі людини є точки, що відповідають за роботу всіх внутрішніх органів і систем. Впливаючи певним чином на ці ділянки, можна домогтися зниження артеріального тиску і поліпшення самопочуття хворого. Методи впливу на точки: натиснення, кругові рухи, що погладжують. Якщо обробити треба симетричні точки, використовують вказівні пальці обох рук. Несиметричні точки опрацьовується одним пальцем.

Точки впливу при гіпертонії:

  1. Точка в зоні колінного суглоба, трохи нижче його внутрішньої частини.
  2. Точка поблизу малогомілкової кістки, на відстані 4 пальців нижче колінного суглоба.
  3. Зони між плесновими кістками – це місце розташування ще двох точок.
  4. Точка, яка знаходиться на відстані 4 пальців вище від щиколотки з внутрішньої її сторони.
  5. Наступну точку можна знайти там, де грудино-ключично-соскоподібного м’яза стикається з потиличних бугром.
  6. Ще одна точка сховалася в поглибленні тімені.
  7. Остання точка розташовується за вушної раковиною біля кутовий частини нижньої щелепи.

Всього можна нарахувати вісім значущих точок. Кожну з них масажувати треба від 3 до 5 хвилин. Краще довірити точковий масаж при гіпертонії фахівця, який правильно зможе визначити розташування всіх точок.

самомасаж

Коли проводять самомасаж при гіпертонії, впливу зазвичай піддають зони спини, сідниць і живота. Можна спробувати опрацювати шийну, комірцеву області і голову (волосяну її частина).

  • Спина масажується погладжуваннями в повільному темпі по напрямку від талії до плечей. Проводити масаж краще сидячи.
  • Живіт масажують за допомогою кругових погладжувань навколо пупа відповідно напрямку руху годинникової стрілки.
  • Сідничний область опрацьовується спочатку погладжують уздовж ноги, від низу до верху. Потім можна тихенько постукати рукою, стиснутою в кулак. Закінчити масаж легкими погладжуваннями.
  • Воротниковая область піддається розминаючими рухами. При цьому треба докласти деяку силу. Добре слід розім’яти плечі і лопатки.
  • На область шиї тиснути не треба. Тут підійдуть легкі розтирання і погладжування.
  • Область волосистої частини голови масажується погладжуваннями, розтираннями і постукуваннями подушечками пальців. Можна злегка посмикати волосся. Починають масаж з верхівковій зони, потім просуваються до низу. Послідовно масажують потилицю, лоб і віскі за допомогою рухів, що погладжують і звивистих або кругових розтирань. Закінчити масаж голови при гіпертонії треба круговими гладящімі дотиками.

Щоб масаж приносив користь, під час процедури не повинно бути хворобливих відчуттів і погіршення самопочуття.

Всі масажні техніки при високому тиску спрямовані на те, щоб знизити його рівень. Виконані фахівцем за всіма правилами або будинку з дотриманням всіх рекомендацій, вони стануть відмінним доповненням до основного курсу терапевтичних заходів. Регулярний масаж особливих ділянок тіла допоможуть усунути головні болі, втому, повернути душевну рівновагу, призведуть в норму судини.