Лікування поперечне плоскостопості в домашніх умовах: масаж, гімнастика, ортопедичні пристрої

У людини розвивається остеохондроз хребта, відбувається зміна в суглобах ніг, погіршується загальне самопочуття, його мучать головні болі. Причин захворювань може бути безліч: неправильне харчування, зайва вага, малорухливий спосіб життя. Проаналізувати можна все, але про ногах, а саме про стопах, чомусь мало хто думає. А адже від здоров’я стоп залежить стан усього організму людини.

Стопи виконують дуже важливу функцію. Вони приймають загальне навантаження тіла при русі і розподіляють її по всьому руховому апарату: ногам, хребту, суглобам. Завдяки стопах людина може утримувати рівновагу, крокуючи по нерівній дорозі. Стопи – це амортизатори, які пом’якшують удари об землю при бігу або при ходьбі. Всі кістки, сухожилля, склепіння роблять комфортними руху людини. Зміна в елементах стоп призводить до захворювань хребта, суглобів колін і таза.

Одним з таких змін може бути поперечна плоскостопість. У 60% дорослих людей поперечна плоскостопість виникає у віці після 35 років. Необхідно правильно визначити симптоми захворювання, щоб вчасно прийняти певні заходи.

Що таке поперечна плоскостопість

У дорослої людини м’язи та сухожилля ступень з віком стають слабкими, пальці ніг розходяться віялом, великий палець відхиляється від свого суглоба – розвивається поперечна плоскостопість.

Симптоми поперечної плоскостопості

При поперечному плоскостопості ступня у дорослої людини поступово стає ширше, нібито розплющується. Навантаження, яку брала на себе здорова стопа, розподіляється на всі суглоби опорно-рухового апарату людини, а вони до такої роботи не пристосовані. Пацієнт з поперечним плоскостопістю може виявити у себе такі симптоми.

  • Звична зручне взуття стає мала: нога стала ширше, великих пальцях стало некомфортно.
  • Нове взуття підібрати складно: звичні моделі і розміри не підходять. Доводиться вибирати туфлі розміром більше. У вузьких “човниках” тисне великий палець, заважає виросла “кісточка”.
  • Наводячи в порядок черевики, раптом виявляється, що їх внутрішня сторона сильно зносилася, особливо в області каблука.
  • Обтяжує навіть невисокий каблук: ноги сильно втомлюються, в кінці робочого дня сильно болить поперек.
  • Болить ступня. Згодом біль переходить на м’язи гомілки і стегон. Часто біль не відпускає навіть під час нічного відпочинку. Кажуть, що ноги “крутить”.
  • Розвивається сильна набряклість ніг. Кожен крок дається важко.
  • Змінюється хода і з’являється сутулість.
  • На ступнях шкіра ущільнюється, виявляються мозолі і натоптиші: особливо страждає зона під великим пальцем.
  • З’являється шишка біля великого пальця: 1 кістка плесна, суглоб з’єднує її з великим пальцем. Ортопед порекомендує ортопедичну накладку на суглоб або хірургічну операцію.
  • Може з’явитися врослий ніготь на великому пальці.

Якщо захворювання знаходиться на ранній стадії розвитку, то болю в ногах і в спині швидко проходять, варто лише трохи відпочити, але краще проконсультуватися з хірургом, ортопедом або ПОДОЛОГ, фахівцем по стопі. Вони проведуть тестування і дадуть рекомендації.

Методи тестування стопи

Щоб визначити плоскостопість у дорослої людини, проводять огляд ступні і взуття пацієнта, роблять вимір склепінь стопи, кута відхилення пальців ніг щодо стопи.

доктор проведе зовнішній огляд ступень. На поперечна плоскостопість вкаже:

  • синюшний колір шкіри, тому що відбувається застій венозної крові, або блідість шкіри, якщо кровопостачання порушено;
  • шишка над великим пальцем; кажуть, що на нозі виросла “кісточка”;
  • згрубла шкіра на внутрішній стороні ступні;
  • в положенні стоячи, пальці ніг розходяться віялом;
  • пацієнт скаржиться на сильний біль в ступнях, в м’язах ніг, в попереку;

Якщо у фахівця є сумніви в постановці діагнозу, то існує плантографія для більш точного дослідження. Ортопед може зробити відбиток контуру ступень. Таке тестування легко провести в домашніх умовах.

  • Покласти на підлогу аркуш чистого паперу.
  • Намазати ступні барвником: тушшю, зеленкою.
  • Встати на чистий аркуш так, як звично і зручно.
  • Зійти з листа: на папері залишаться відбитки стоп.

Доктор проведе 2 лінії на контурі: від середини п’яти до середини основи великого пальця і ??від середини п’яти до середини підстави 2 пальця. У нормі лінії не повинні заходити на контур ступні. При плоскостопості на відбитку будуть знаходитися одна або обидві риси.

Плоскостопість можна визначити по ході людини. Даний метод називається подографія. На пацієнта надягають спеціальне взуття. У носочной і п’яткової області знаходяться пластини з електричними контактами. Пацієнту пропонують пройти по доріжці 10 м. Аналіз руху проводить комп’ютер. Оцінюється навантаження на стопи, хребет, фази перекату з п’яти на носок, подвійний крок. Подографію використовують як додатковий метод при аналізі плоскостопості.

Якщо молодій людині належить служба в армії, то для діагностики ступеня плоскостопості призначають рентген. При поперечному дослідженні можуть бути отримані наступні результати:

  • патології немає – кут відхилення великого пальця менше 15 градусів, кут між 1-2 пальцями менше 10 градусів;
  • 1 ступінь – кут відхилення великого пальця до 20 градусів, кут між кістками пальців ніг до 12 градусів; лікування в домашніх умовах;
  • 2 ступінь – кут відхилення великого пальця до 30 градусів, кут між пальцями – до 15 градусів; лікування в домашніх умовах з носінням ортопедичного взуття, устілок або накладки на великий палець, якщо з’явилася шишка;
  • 3 ступінь – кут відхилення великого пальця до 40 градусів, між пальцями – до 20 градусів; призначають лікування в домашніх умовах з обов’язковим використанням ортопедичного взуття;
  • 4 ступінь – великий палець відхиляється на кут не менше 41 градус, кут між пальцями – понад 20 градусів; лікування в стаціонарі; можливо хірургічне втручання;

Якщо у призовника визначили 3-4 ступінь поперечної плоскостопості, то на службу його не беруть. Доктора відносять його до групи “Д” – не придатний до військової служби. У МВС, ФСБ, МНС з плоскостопістю 3-4 ступеня на службу не візьмуть.

Чому розвивається плоскостопість

Поява патологічного зміни стопи дорослої людини може мати цілком певні причини:

  • особливості будови кісткової системи стопи;
  • слабкі сполучні тканини;
  • погано розвинені м’язи стопи і гомілки; переважають у людей, які тривалий час проводять в положенні сидячи: програмісти, бухгалтери, офісні працівники;
  • посилені навантаження на ноги; найчастіше поперечним плоскостопістю страждають перукарі, консультанти в торгових точках; вчителя;
  • підвищена загальне навантаження на ноги: надмірна вага, постійне підняття важких предметів; в групі ризику вагітні жінки;
  • взуття на високих підборах; якщо каблук вище 4 см, то центр ваги при русі зміщується, кут в гомілковостопному суглобі збільшується, передній відділ стопи відчуває занадто великі навантаження;
  • взуття на плоскій підошві; щоб уникнути плоскостопості, каблук необхідний; його висота у дорослих не повинна перевищувати 4 см, а у дитини – 1,5 см.
  • часте носіння кросівок; взуття призначене для зменшення навантажень на стопу; кросівки беруть частину завдань ступень на себе; згодом м’язи стоп послаблюються і перестають нормально функціонувати;

Щоб уникнути поперечної плоскостопості, необхідно ретельно вибирати взуття для повсякденного ходьби. Високий каблук прикрашає жінку, але носити туфлі на шпильках можна лише пару годин в день. Кросівки не повинні ставати взуттям на кожен день. Оптимальний варіант – туфлі, черевики на підборах до 4 см.

Лікування поперечної плоскостопості

Плоскостопість 1-2 стадії лікують в домашніх умовах. Ортопед може призначити дорослій людині лікувальну гімнастику і масаж для ступень, наказати носіння ортопедичних устілок. Якщо патологія ступень значна, то вдаються до хірургічного втручання.

Для того щоб зняти больовий синдром, приймають анальгетики: “Парацетамол”, “Диклофенак”, “Ібупрофен”. Можна використовувати “Індометоціновую мазь”, “Метиндол”, гель “Найз”. Щоб зняти сильний біль призначають електрофорез з “новокаїн”.

масаж

Масаж ступень рекомендують робити через день. Тривалість – 10 хв. Комплекс складається з наступних прийомів:

  • погладжування; виконують великими пальцями обох рук, долонею або пальцями, стиснутими в кулак; виконується погладжування ступні від п’яти до пальців;
  • розминка; виконують пощипування поперечного та поздовжнього зводу стопи, розминають горбки пальців;
  • розтирання; виконується кінчиками пальців; робляться круговими рухами від п’яти до пальців;
  • вібрація; використовують прийом “рубления” долонями, “биття” кулаком, виконують поштовхи всієї стопи;
  • згинання та розгинання пальців; по черзі, всі пальці разом;

Масаж можна починати з гомілки, виконуючи всі основні прийоми, і переходити до ступні і пальцях. Перед процедурою краще зробити ванночку для ніг. Для масажу можна використовувати пом’якшувальний крем для ніг.

Якщо немає досвіду виконання масажу, то використовують масажні килимки. На килимках знаходиться об’ємний рельєф. Замість вбудованого рельєфу часто використовують дрібну гальку. За килимку рекомендують ходити 10 хв. Знімається напруга м’язів ступень і гомілки, йде набряклість, біль в ногах.

гімнастика

Вправи спрямовані на зміцнення м’язів стопи і гомілки. Можна, можливо вибрати пару вправ і виконувати їх і з ранку, і після довгого перебування в положенні стоячи або сидячи.

  • Зніміть взуття, розкладіть на підлозі дрібні предмети, спробуйте схопити їх пальцями ніг.
  • Стисніть пальці ніг і одночасно підтягніть до них п’яту. Вправа – “гусениця”.
  • Відірвіть п’яти від підлоги, потім шкарпетки. Виконайте вправу по черзі.
  • Зробіть кілька присідань на носках.
  • Підніміть внутрішню частину стопи, щільно притискаючи до підлоги зовнішню зону. Потім, навпаки, зовнішню частину стопи підняти, притискаючи внутрішню зону до підлоги.
  • Зробіть кругові рухи стопами.
  • Якщо на вулиці тепло походити босоніж по траві.

Вправи знімуть біль в ступнях, виправлять ходу. Ефективність нескладних вправ висока, якщо виконувати їх щодня. Гімнастику для стоп рекомендують не тільки для лікування плоскостопості, але і для профілактики захворювання.

ортопедичні пристосування

  • Устілки покликані підтримати поперечний звід стопи. Доктор порадить, якої форми купувати устілки, з яким рельєфом.
  • Для плоскостопості 2-3 ступеня рекомендують носити ортопедичне взуття. Вона підтримає суглоби гомілки і стопи, сприятиме поліпшенню кровообігу, знизить навантаження на хребет і суглоби. Взуття відкоригує деформацію ступнів.
  • Фіксатори для великого пальця. Їх використовують для корекції суглоба, “кісточки”, на великому пальці. Вони покликані відкоригувати положення великого пальця. Для повсякденного носіння можна придбати силіконовий фіксатор. На ніч його змінюють на пластикову модель. Курс лікування до 3 місяців.

Народні засоби

Щоб зменшити розмір “кісточки” над великим пальцем, вдаються до лікування в домашніх умовах народними засобами.

  • Беруть невеликий шматочок прополісу, подрібнюють його і прикладають до ушкодженого місця, фіксують пов’язкою. Лікування триває до місяця.
  • Знадобиться 10 мл йоду і 5 таблеток “Аспірину”. Таблетки подрібнюють, змішують з йодом і наносять на “кісточку”. Лікування триває місяць: 3 дня терапія, 3 дні перерва.
  • На “кісточку” можна нанести мед, закрити пошкоджену зону капустяним листом, зафіксувати пов’язкою: результат з’явиться через місяць. Краще компрес робити на ніч.

Якщо поперечна плоскостопість помітити на початковій стадії, то лікування в домашніх умовах матиме позитивні результати.