Куркума для тестостерону: як використовувати?

Куркума – спеція, що знаходить широке застосування в кулінарії. Але не всі знають, що вона має незвичайні властивості. Вони забезпечуються за рахунок вітамінно-мінерального комплексу, що включає вітаміни групи В, С, К, Е, йод, кальцій, фосфор і залізо.

Також в складі спеції містять сполуки, звані куркуміноїди. Вони забезпечують їй характерний жовтий колір. Серед куркуміноїди виділяють особливий компонент – куркумін.

Він має протизапальну і антиоксидантну дію. Останні наукові дослідження показали активність куркумина щодо чоловічого гормону – тестостерону.

Куркума: вплив на рівень тестостерону

Яке призначення тестостерону? Він відповідає за велику кількість функцій. Йому належить ключова роль в сексуальному житті чоловіка. Також він нормалізує холестерин. Підтримка оптимального рівня тестостерону перешкоджає розвитку хвороб серця і судин.

Гормон підтримує вагу на оптимальному рівні, навіть зовнішність чоловіка залежить від нього. Про те, що тестостерон виробляється в достатній кількості, кажуть низький голос, сильна мускулатура, вузькі стегна і широкі плечі.

Якщо тестостерон НЕ знижений до критичного рівня, можна спробувати нормалізувати його природними способами. Куркума надає як пряме, так і непряме вплив на його рівень. Це відбувається за рахунок усунення причин, що викликали його знижену вироблення. Призводять до погіршення виробництва цього чоловічого статевого гормону:

  • підвищений холестерин;
  • неправильне харчування;
  • зайва вага;
  • шкідливі звички;
  • знижена фізична активність;
  • вік після 40 років.

Увага! У числі головних завдань тестостерону – формування, кількість і концентрація сперми, що безпосередньо пов’язано з сексуальною активністю чоловіків і еректильної функцією.

Куркума характеризується величезним терапевтичним потенціалом. Вона нормалізує обмін речовин, спалює зайві калорії (термогенез), а також не дає формуватися зайвим жировим відкладенням.

Спеція впливає на рівень естрогену, жіночого статевого гормону. Куркумін в її складі знижує рівень естрогенів, відповідно, провокує нестача стероїдних гормонів в крові. Даний процес стимулює синтез тестостерону.

механізм впливу

Як було сказано вище, зниження синтезу естрогену призводить до нормалізації рівня тестостерону. Яким чином це відбувається? В ході спеціального досвіду вдалося помітити цікаву особливість.

Як тільки рівень вільних естрогенів в крові знижується, мозок отримує сигнал, що організму не вистачає стероїдних гормонів. Він реагує на це збільшеною секрецією гормону ЛГ гіпофізом. Саме це і призводить до стимуляції синтезу тестостерону.

Інші наукові досліди дозволили виявити, що куркумін активізує гени, що беруть участь у виробленні чоловічого статевого гормону.

Чим ще допоможе чоловічому здоров’ю?

протизапальні властивості

Організм реагує на потрапляння інфекції запальним процесом. Це – відповідна реакція з боку імунітету. Але іноді больові відчуття стають інтенсивними і викликають дискомфорт.

Особливо помітно це при артрозах, остеоартрозах і ревматоїдному артриті. Використання куркуми в щоденному харчуванні дозволяє отримати помітні результати, знизити больові відчуття, прибрати набряклість суглобів і поліпшити їх рухливість.

Ризикують заробити запалення в м’язовій тканині ті чоловіки, які активно займаються силовими вправами. Це негативно відбивається на нарощуванні м’язової маси і ускладнює заняття в майбутньому. Куркума дозволяє уникнути цього за рахунок блокування ферменту, що активізує запалення.

антиоксидантний ефект

Куркума нормалізує метаболізм на клітинному рівні.

Коли організм функціонує нормально, відзначається так званий окислювальний стрес. Саме він і виступає стимулятором обміну речовин.

Несприятливі чинники ззовні призводять до збільшення інтенсивності вищевказаного окисного стресу, що несприятливо відбивається на функціональних характеристиках тестікулярних клітин, що синтезують тестостерон.

Поліпшити функціональний стан мембран клітин і захистити від шкідливого впливу навколишнього середовища можна, випиваючи щодня воду з невеликою кількістю куркуми.

Інсулін-сенсибілізуючої дії

Інсулін сприяє збільшенню вироблення білків в м’язах. Це анаболічний властивість успішно використовується для збільшення м’язової маси.

Куркума нормалізує баланс білків, жирів і вуглеводів, одночасно оптимізуючи синтез інсуліну.

Куркума при підвищеному тестостероне

Маючи високий рівень чоловічих статевих гормонів, немає необхідності у вживанні великої кількості куркуми. Але чи варто виключати її повністю? Це не обов’язково, якщо ви не хочете відмовляти собі в пряної їжі.

Вживання в незначних кількостях кілька разів на тиждень не завдасть жодної шкоди здоров’ю. Головним діючим компонентом є куркумін, присутній в куркумі в незначній концентрації. Вона дорівнює всього 3% від загальної маси порошку. Тому, приправляючи цією пряністю блюдо, навряд чи ви збільшите вироблення тестостерону.

Досліди показали, що куркумін через швидке метаболізму засвоюється недостатньо добре. Біодоступність його збільшується тільки в присутності алкалоїду пиперина. Він міститься в чорному перці. Якщо ви будете використовувати таке поєднання приправ, засвоюваність куркумина зросте в десятки разів! Майте це на увазі!

Куркума і знижений тестостерон

Ви можете сміливо використовувати приправу, щоб нормалізувати рівень одного з головних чоловічих статевих гормонів. Але як би ви не старалися, вплинути на його вироблення не вийде, якщо він знизився до критичних позначок.

Порадьтеся для початку зі своїм лікуючим лікарем. Отримавши його схвалення, ви можете використовувати куркуму в складі комплексної терапії або окремо.

При попаданні в організм великої кількості куркумина тестостерон переходить в інше активна речовина – гормон дигідротестостерон. Однак для цього вам треба суттєво збільшити добове кількість спеції, це загрожує побічними ефектами. Пряність, що вживається в невеликих дозах на регулярній основі, здатна знижувати вироблення естрогену в організмі чоловіка і природним шляхом приводити до нормалізації рівня тестостерону.

Порада! Не захоплюйтеся куркумою, сподіваючись в короткі терміни збільшити вироблення тестостерону! Відносно приправи існує перелік протипоказань і застережень до вживання. Передозування може призвести до алергії, болю і дискомфорту в животі, розладу кишечника.

Як використовувати для підняття правильно?

Використовуйте куркуму в якості приправи або спеції до улюблених страв. Вона відмінно підходить до м’яса і риби, а також випічці. Для аромату її додають в каву і чай. Такий напій покращує настрій і приводить в норму емоційний стан.

Оптимальна схема прийому:

  1. налийте в стакан воду кімнатної температури і додайте до неї пів чайної ложки куркуми. Випивайте таку суміш вранці. У неї можна додати для смаку трохи меду і лимонного соку.
  2. В обідній час ви можете використовувати куркуму в якості приправи до будь-якої страви. Також досить буде половини чайної ложки.
  3. Вечірньої пори приготуйте собі молоко з куркумою або ж розчиніть її в звичайній воді, якщо ви не п’єте молоко.

Безпечна доза на дорослого чоловіка в перерахунку на куркумін становить 1-2 гр. в день. Така кількість виключає будь-якого роду побічні ефекти.

Протипоказаннями до прийому куркуми в будь-якій кількості є:

  • розлад шлунково-кишкового тракту;
  • камені в жовчному міхурі і закупорка жовчних проток;
  • алергія на компоненти приправи.

додаткові поради

  1. По можливості купуйте чистий, органічний продукт, якщо є така можливість.
  2. Поєднуйте приправу зі здоровими жирами та іншими травами.
  3. Для максимального ефекту приготуйте суміш приправ, що складається з 8 частин куркуми і 1 частини чорного перцю, закрийте щільно ємність зі спеціями і трусіть, поки все не перемішається. Додавайте цю суміш в улюблені страви і напої.

У продажу можна знайти біодобавки з куркуміном, але краще брати натуральний порошок куркуми і додавати в їжу.

Переглянемо відео на дану тему:

Зробіть цю приправу частиною свого раціону, і ви зможете оцінити, наскільки вона ефективна для нормалізації рівня тестостерону. В якості додаткового бонусу ви отримаєте користь для здоров’я в цілому.