Йога при геморої: вправи, користь і протипоказання

Якщо пацієнту поставили діагноз геморой, не варто поспішати засмучуватися. На ранніх стадіях його можна вилікувати без оперативного втручання, вдаючись до різноманітних методик. До однієї з таких відноситься йога при геморої.

Чим вона може допомогти хворому?

переваги

Чи можна займатися йогичеськіх вправи при геморої? Дане питання цікавить певну частину пацієнтів. Йога трохи відрізняється від звичайного тренування. Вся справа в тому, що вплив численних поз полягає в усуненні застійних процесів, які і виникають в малому тазу.

Також йога при геморої корисна тим, що вона сприяє поліпшенню функціональності травної системи. Якщо кишковий канал буде працювати нормально, то пацієнт зможе позбутися від запорів.

Такий спосіб лікування має кілька переваг у вигляді:

  • задіяння всіх м’язових структур, включаючи сфінктер;
  • активізація процесів кровотоку і ліквідації застійних явищ;
  • почергового затискання і розслабленості м’язових структур в області ануса;
  • зміцнення мускулатури анального отвору.

До всього цього, асани можна спокійно виконувати на роботі, вдома, в машині або на природі. Йога не має обмежень за віком, при цьому надасть сприятливий вплив на весь організм в цілому.

особливості тренувань

Якщо проявився геморой, йога надасть лікувальний і профілактичний вплив. Вона дозволить уникнути подальшого його розвитку і виникнення ускладнень. Але до таких занять варто ставитися з повною відповідальністю. Відмінний результат можна отримати лише в тій ситуації, якщо пацієнт буде здійснювати асани правильно.

Спочатку необхідно вивчити вправи простіше, і тільки після цього приступати до ускладненим завданням. Під час здійснення вправ варто відстежити своє дихання. Воно повинно бути повільним, але рівномірним.

У перші дні кожна поза повинна утримуватися недовго. Для цього вистачить десять-п’ятнадцять хвилин. Поступово час збільшується і доходить до двох-трьох хвилин. Ніяких зусиль під час тренувань робити не потрібно. Йога спрямована на розслаблення організму, але зміцнення м’язових структур.

Варто відзначити, що силові прийоми при геморої категорично заборонені. Такий процес має несприятливу здавленість на черевну область. Домогтися результативності можна лише при правильному підборі поз.

Тому фахівці нагадують, що люди, які мають це захворювання, повинні відмовитися від асан у вигляді Сукхасана і Пози Лотоса. Саме ці вправи роблять величезний тиск на область малого тазу.

Вправи для новачків

Такі вправи йоги при геморої підійдуть тим пацієнтам, які є зовсім непідготовленими. Тренування необхідно здійснювати якісно, ??дотримуючись усіх інструкції. Хворий при здійсненні даного методу повинен відчувати тільки задоволення і прилив сил.

перша вправа

У практиці його називають позою гори або Тадасану. Така вправа є вихідним. Для цього потрібно розташуватися прямо, а ноги трохи розсунути. Коліна повинні напружуватися так, щоб чашка змогла витягнутися трохи догори.

Потім пацієнтові необхідно скорочувати м’язову структуру сідниць і втягувати живіт, при цьому підштовхуючи тазостегновий суглоб то вгору, то вперед. Одночасно з цим потрібно витягати хребетний стовп і впливати на задні стегнові м’язові структури.

Шийна область повинна утримуватися прямо, а м’язова лицьова структура розслаблена. Випрямлені руки потрібно піднімати над головою і при цьому вставати на носочки. Головне, в цей час стежити за дихальною системою.

Статті по темі:

  • Лікування геморою в домашніх умовах: препарати і народні засоби
  • Геморой у дітей: причини, ускладнення, діагностика і лікування
  • Операція з видалення геморою: методи, переваги і недоліки
  • Чи можна займатися спортом при геморої?
  • Геморой після пологів: лікування при грудному вигодовуванні

Після цього руки знову опускаються вниз, але розслабляти м’язи спини не варто. Така асана дозволяє зміцнити черевні стінки, тонізувати кишкову порожнину.

друга вправа

Така вправа прийнято називати гнеться деревом або Тірьякой-Тадасану. Для цього потрібно прийняти вихідне положення як в першій вправі. При цьому дихання повинно бути вільним, спина випрямленою, а підборіддя злегка піднятий.

Після цього потрібно почати здійснювати поперемінно нахили то в ліву, то праву сторону. Але варто стежити за тим, щоб стегна і плечі перебували в одній площині.

Нахили треба здійснювати по дванадцять разів. Такий вид асани дозволяє відкрити воротар шлункового органу і допомогти вийти вмісту в тонкий і товстий кишечник.

третя вправа

Такий вид асани прийнято називати в практиці обертанням або Каті-чакрасаной. Щоб її виконати, слід встати прямо, а ноги розташувати на ширині плечей. Праву руку потрібно витягати вперед, а ліву, навпаки, вигнути так, щоб вона змогла торкнутися пальцем передпліччя.

Частина нижче таза повинна залишатися нерухомою. Поворачивание здійснюється тільки навколо талії. Коли поворот закінчено, необхідно повернутися в первісний стан і почати вправу заново.

Таке обертання повинно виконатися до дванадцяти разів. Поза дозволяє запобігти запори і налагодити функціональність травної системи.

четверта вправа

Його називають поворотом кобри. Щоб його виконати, необхідно прийняти таку позу. Слід розташуватися прямо, а ступні один від одного розташувати на відстані тридцяти сантиметрів.

Після цього потрібно піднятися на пальцях, при цьому розгортати плечі, голову і верхню область тулуба. Цю вправу потрібно здійснювати до тих пір, поки пацієнт не побачить протилежну п’яту.

Потім, не зупиняючись, необхідно повертатися до свого попереднього стану і розгортатися в інший бік. Область тіла, яка розташовується нижче малого таза, повинна залишатися в нерухомому стані.

Повторювати вправи слід по дванадцять разів. Така асана сприятливо впливає на функціонування внутрішніх систем. До всього цього, вона дозволяє запобігти скупченню газів в кишкової порожнини.

п’ята вправа

Це тренування має на увазі масажування живота. Для цього слід сісти навпочіпки, а руки розташувати на колінної області. Спочатку тулуб повертається в праву сторону, при цьому нахиляється ліве коліно. Потім вправу повторюється з поворотом в ліву сторону і опусканням правого коліна.

Під час здійснення повороту треба намагатися оглядати все позаду себе. А тулуб має перекручуватися так, щоб чинився тиск на область живота. Повторювати маніпуляції потрібно по дванадцять разів.

Цей вид пози вважається найкориснішим для органів травної системи. Під час проведення тренування здійснюється масажування живота, завдяки чому працюють черевні м’язові структури.

Користь від йоги

Займатися йогою корисно не тільки при геморої, але і при інших захворюваннях:

  1. Постійна практика показує, що людина стає гнучким і підтягнутим. При цьому зміцнюється м’язовий каркас і налагоджується нервова і лімфатична система.
  2. Заняття йогою дозволяють поліпшити мікроциркуляції кровит, засвоєння їжі, виведення токсичних речовин.
  3. Спостерігається поліпшення метаболічних процесів. Стабілізується робота внутрішніх органів. Завдяки цьому досягається свідоме контролювання над функціональністю тіла.
  4. При здійсненні вправ тиск приходить в норму і поліпшується робота серцевого м’яза. Йога допомагає встановити правильне дихання, завдяки чому всі тканини насичуються повноцінним киснем.
  5. За допомогою йоги пацієнт вчиться розслаблятися. Знімається не тільки фізичне, а й психологічне напруження.
  6. Пацієнт відчуває себе бадьорим, а депресивний стан сходить нанівець.

Багато лікарів закликають: «Займайтеся йогою не тільки при геморої, але і при інших нестабільних процесах.» Такий метод лікування дозволяє позбутися від багатьох проблем, при цьому людина не втомлюється фізично і морально, як при силових навантаженнях.