Як уникнути похмілля вранці і що випити після п’янки

Як уникнути похмілля? Це питання має таку ж історію, як і сам алкоголь. Люди, які знають про наслідки веселої вечірки, прагнуть заздалегідь подумати про те, як запобігти похмілля, тим більш, якщо вранці належить важливий захід. Звичайно, самий надійний спосіб – не пити взагалі, але це якось не в’яжеться з народними традиціями. Треба навчитися так пити, щоб не було похмілля, і ранку не здавалося пеклом.

Чому виникає проблема

Похмілля після п’янки на наступний день є природною захисною реакцією організму на вплив залишкових продуктів переробки алкоголю, а вірніше, етилового спирту, який становить основу будь-якого алкогольного напою. Коли п’ють люди в невеликій кількості, алкоголь легко виводиться з організму, не викликаючи проблемних симптомів.

Інша справа, коли кількість прийнятого алкоголю значно. В цьому випадку в організмі накопичуються продукти розкладання етанолу: ацетальдегід, оцтова і молочна кислота. Після горілки або будь-якого іншого алкоголю, вжитого в великих кількостях, розвивається кислотно-лужний дисбаланс (ацидоз), що і викликає похмільний синдром. Цілком природно, що вранці після п’янки виникають такі симптоми: болить голова, нудота, постійна спрага і сухість у роті, слабкість, озноб, серцева аритмія, тобто виражені ознаки загальної інтоксикації. Якщо людина має певні проблеми з внутрішніми органами (зокрема, гастрит або панкреатит), то він погано себе почуває навіть після невеликої кількості вжитого алкоголю.

Як потрібно пити спиртне

Чи можна пити так, щоб було відсутнє похмілля? Існує безліч народних і медичних способів вирішення проблеми, але найперший принцип: пийте правильно і уникайте підсилюють факторів. Для того щоб не хворіти з похмілля на наступний день після п’янки, слід виконувати прості рекомендації:

  1. Дотримання норми. Норма спиртного, що не викликає хворобливі симптоми на наступний день, залежить від індивідуальних особливостей організму. Прийнято вважати, що усереднена норма становить 1 г етилового спирту на 1 кг маси тіла, тобто в перекладі на горілку – 25 мл на 10 кг маси.
  2. Не слід сідати за святковий стіл, не виспавшись перед цим, а першу чарку можна приймати голодним. Сон і їжа – це найважливіший принцип правильного вживання алкоголю.
  3. Змішування алкогольних напоїв підсилює наслідки. Коктейлі можуть володіти особливими смаковими якостями, але вживати їх у великій кількості не слід, якщо немає бажання мучитися вранці. Тим більше не можна чергувати різні види випивки (пиво, вино, горілку і т.д.).
  4. Важливо правильно вибрати, що випити. Напої краще вибирати прозорі. Кращий напій – хороша горілка. Людина погано себе почуває, якщо в напоях міститься сивушне або ефірну олію, альдегіди, фарбувальні і дубильні речовини. А значить, особливу обережність слід дотримуватися при вживанні самогону, настоянок.
  5. Правильно їсти під час застілля – важливий принцип усунення похмільного синдрому. Дія алкоголю значно послаблюється, якщо в якості закуски використовувати борошняні вироби, картопля, круп’яні страви, рослинне або вершкове масло. Жирна їжа зменшує всмоктування етилового спирту в кров. Сприяють ж майбутнього похмілля різні солодощі, солодкі фрукти, напої з газом.
  6. Вживати алкоголь треба в повільному режимі. Дія спирту починається не раніше через 12-15 хвилин, а тому і перерва між чарками повинен бути саме такий.

Як приготуватися заздалегідь

Якщо «круте» застілля намічається заздалегідь, то перед п’янкою можна зробити певні процедури, щоб не було погано з похмілля. Популярністю користуються такі методи:

  1. Активоване вугілля. Перед п’янкою досить прийняти 3-4 таблетки такого адсорбенту, і процес всмоктування спирту в кров значно сповільниться. Під час застілля краще прийняти додатково 1-2 таблетки.
  2. Застосування готових засобів. Поширеними засобами є Омега-3 і Омега-6, які збагачені жирами і знижують формування ацетальдегіду – головного винуватця синдрому похмілля.
  3. Вітамінно-мінеральні склади. Прискорити переробку етилового спирту можна, якщо перед вживанням алкоголю прийняти вітаміни групи В. Позитивний вплив робить попереднє введення йоду. Ця речовина можна збільшити, приймаючи морепродукти, особливо морську капусту.
  4. Рослинна олія. Давно помічено, що масло утворює захисну плівку, блокуючи всмоктування спирту. Найкращий ефект досягається при прийомі 1 ст.л. оливкового масла перед вживанням алкоголю. Замість масла можна спробувати позбутися від похмілля за допомогою молока.

Деякі конкретні рекомендації

«Жорстокі» симптоми ранкового похмілля можна уникнути, якщо допомогти щитовидній залозі у виробленні потрібних гормонів і печінки в утилізації токсинів.

Що можна заздалегідь зробити в цьому напрямку? Пропонуються такі конкретні рекомендації:

  1. Вживання йодовмісних продуктів. Для активізації функцій щитовидної залози найкраще такі вжити заходів за 2 доби до передбачуваного великого застілля, тому що саме такий термін потрібен для посилення вироблення гормонів. У цьому допоможуть фейхоа (8-9 штук), морські молюски та креветки в кількості 220-250 г, морська капуста в консервованому вигляді (1 банка). Можливе застосування БАД. Орієнтовна доза йоду 11-13 мкг на кожен кілограм маси тіла людини.
  2. Жовчогінні засоби. Їх рекомендується прийняти вранці в день планованої вечірки. Можна використовувати аптечний жовчогінний збір №2 (1 ст.л. на 250 мл води), препарат Liv-52 (1 таблетка), сироп шипшини (50 мл), кукурудзяні рильця (30 г на 250 мл води). Цей метод дозволить допомогти печінки в переробці алкоголю.
  3. Прийом аспірину. Його краще вжити за 1 день до застілля в дозі 0,4-0,6 м Така методика застосовується до п’янки. Вживати аспірин одночасно з алкоголем не рекомендується.
  4. Очищення кишечника за 8-10 год до застілля. Як правило, приймаються проносні засоби нетоксичного типу. Можна рекомендувати Сенну і Сорбіт.
  5. Вітамінні комплекси. Рекомендується взяти Пиридоксин за 10-11 і 3-4 ч до застілля. Підійдуть також препарати з вітаміном групи В: Нейрогамма, Піціан, Нейромультивит. Нормальна доза – 5 мг активної речовини.
  6. З метою підготовки шлунково-кишкової системи рекомендуються ферменти, необхідні для травлення: Мезим-форте, Абомин, Вобензим, Креон, Юніензім. Такі препарати приймаються за 30-45 хвилин до початку застілля. Не слід використовувати Фестал.
  7. Бурштинова кислота. Додавання такого активного речовини сприяє активізації обмінних процесів, а значить, і метаболізму етанолу. Рекомендується приймати за 45-50 хвилин до прийому алкоголю.
  8. Глутаргин. Цей препарат на основі глутамінової кислоти допомагає печінки швидше переробити алкоголь. Реалізується у формі таблеток і порошку (Алкоклін). Приймається в дозі 1,5-2 г за 1,5-2,5 год до початку вечірки.

Що можна зробити після застілля

Певні заходи можна вжити і після активного вживання алкоголю, якщо застілля застало зненацька, і не вдалося провести попередні заходи. В такому випадку, відразу після відходу гостей треба зробити такі заходи:

  • викликати штучну блювоту;
  • прийняти контрастний душ, холодна вода допоможе усунути сильне сп’яніння;
  • прийняти кошти вітамінно-мінерального характеру для нормалізації електролітного обміну;
  • прийняти адсорбенти для нейтралізації токсинів (найбільш поширений засіб – активоване вугілля);
  • прийняти аспірин для нормалізації кровообігу;
  • забезпечити повноцінний сон.