Як робити масаж шийного відділу хребта: способи виконання лікувального масажу шиї при остеохондрозі

На сьогоднішній день багато людей ведуть малорухомий і сидячий спосіб життя. Робота в офісі, за комп’ютером, в автомобілі згубно позначається на нашому хребті, особливо страждає шийний відділ.

Якщо у вас почалися часті головні болі, стала крутитися голова і з’явилася сонливість, це не означає що на вас діють магнітні бурі або напередодні ви не виспалися, не прагніть напитися кави або лікарських препаратів, тут все набагато простіше, у вас остеохондроз шийного відділу хребта.

Особливості масажу шиї при остеохондрозі

Остеохондроз – це не смертельне захворювання, але жити з ним дуже болісно для володаря цієї недуги. Лікування шийного остеохондрозу хребта можна медикаментозною терапією з обов’язковим масажем шиї.

Для виконання лікувального масажу шийного відділу хребта при остеохондрозі є деякі обмеження:

  • сильні больові відчуття в області шиї;
  • при підвищеному артеріальному тиску;
  • патології серця;
  • шкірні захворювання;
  • при підвищеній температурі, на тлі інфекційних захворювань;
  • злоякісні пухлини;
  • бронхіальна астма.

Лікувальний масаж шиї при остеохондрозі благотворно впливає на стан хворого і виконує наступні завдання:

  • Здатний розім’яти м’язові тяжі знаходяться на шиї.
  • Заспокоює напружені м’язи шиї.
  • Тонізує м’язи шийного відділу хребця.
  • Покращує кровообіг в області скупчення болю.
  • Масаж знімає запалення.

Як робити лікувальний масаж при остеохондрозі

Приступати до лікування остеохондрозу масажем, тільки після медикаментозної терапії і завершення гострого процесу. При остеохондрозі масаж шийного відділу хребта повинен проводитися виключно фахівцем в положенні лежачи або сидячи.

Починати лікувальний масаж шиї необхідно з комірцевої зони, переходячи до шийної і потиличної частини голови.

  1. Спочатку масаж починається з погладжувань, які спрямовані від потилиці до плечей і охоплюють задню і бічну частину шиї. Кількість погладжувань становить 10? 12. Під час цієї процедури не потрібно прикладати велике зусилля.
  2. Від погладжувань переходимо до техніки, яка нагадує вижимання. Зігнутими фалангами пальців рухаємося уздовж хребта, це вправа робиться з підвищеним зусиллям приблизно по 4? 6 разів з кожного боку хребта.
  3. Далі, розминаємо м’язи шийного відділу. Для цього захоплюємо м’яз шиї і перебираємо пальцями або зігнутими фалангами пальців робимо кругові рухи. Спочатку розминаються м’язи вздовж хребта, потім переходимо до бічних груп.
  4. Наступним робимо розтирання, захоплюємо задню і бічні частини шиї подушечками великих пальців. Для виконання цієї техніки потрібно докласти зусиль, але якщо у пацієнта з’явився біль, тоді потрібно послабити силу. Після чого також необхідно масажувати передпліччя. Виконувати приблизно 6? 8 разів.
  5. На фінальному етапі лікувального масажу повертаються до погладжувань, потім переходять до потиличної частини. Розчепіреними пальцями роблять кругові погладжування, після здійснюють вичавлювання з меншою потужністю і завершують розтиранням потиличної області голови.

Тривалість сеансу шийного масажу становить 25? 35 хвилин. Існує багато різних відеоматеріалів для перегляду і вивчення техніки масажу при остеохондрозі.

Переваги лікувального масажу при шийному остеохондрозі:

  • виконає розтягнення скорочених м’язів шиї;
  • здатний зміцненню м’язів і зв’язок хребта;
  • при поступовому ускладненні вправ і застосуванні більшої сили, можна знизити навантаження на диск;
  • активізує кровообіг і процес метаболізму, що призведе до поліпшення харчування диска.

Метод виконання лікувального самомасажу

Самомасаж став дуже актуальним серед хворих на остеохондроз. Через те, що, не потрібно витрачати час на професійних масажистів, а можна робити самостійно вдома, не вимагає ніяких фінансових вкладень і можна самому вибирати час для проведення масажу.

Тільки до такого виду масажу варто поставитися з повною відповідальністю, так як можливо нашкодити собі. У самомассаже може бути задіяна одна або дві руки також існує два положення, сидячи, із зігнутими ногами з розставленими на ширині плечей і стоячи також з ногами на ширині плечей.

Техніка виконання самомасажу при шийному остеохондрозі:

  • Спочатку 2? 3 хвилини потрібно погладжувати шию обома руками від потилиці до плечей.
  • Перші рухи повинні бути легкими і поступово збільшувати навантаження, але щоб не було больових відчуттів. Якщо у пацієнта дискомфорт робити вправи двома руками, тоді робіть однією рукою чергуючи їх.
  • Наступне йде вижимання, якщо з початку масажу була задіяна одна рука, тоді і продовжувати потрібно однією рукою, не змінюючи траєкторії. Вижимання здійснюється ребром долоні, а з іншого боку, великим пальцем. Руку не змінюємо.
  • Розтирання, ця техніка виконується двома руками одночасно. Подушечками пальців робимо кругові рухи в області з’єднання голови і шиї, слідуємо від мочок вуха до середини.
  • На кінець масажу приходить розминка, потрібно захопити м’язи разом зі шкірою і перебирати подушечками пальців. Можна з легкістю поплескати долонями по шиї і виконати нахили і кругові рухи голови.

Тривалість сеансу самомасажу становить 20? 25 хвилин протягом двох тижнів. Для чіткого виконання всіх вправ, необхідно переглянути відеоуроки.

Лікувальний точковий масаж при остеохондрозі шийного відділу хребта

Такий масаж відчутно допомагає в період гострого остеохондрозу з сильними болями. Методика точкового масажу полягає в натисканні на спеціальні точки, які віддалені від місця зосередження болю і при цьому пацієнт не відчує дискомфорт під час сеансу.

Натискання відбувається з різною силою і тривалістю. При сильному болі в шиї 5 хвилин, при затихання болю 3 хвилини. Точковий масаж покращує кровообіг, знімає запалення і больові відчуття при остеохондрозі. Такий вид масажу краще робити у фахівця в масажному кабінеті.

Масаж за допомогою масажера

Така процедура теж допустима для лікування шийного остеохондрозу. За допомогою масажера можна відновити циркуляцію крові і поліпшити обмінні процеси в шийному відділі.

Зараз широкий асортимент масажерів сучасних масажерів, можна скористатися найпростішими, такими як, аплікатор Кузнєцова або роликовий масажер.

Вони дуже прості в застосуванні і не вимагають додаткових дій. Перед придбанням масажера необхідно проконсультуватися з лікарем. При остеохондрозі масування шийного ділянки незамінна процедура, яку слід виконувати з періодичністю раз на півроку.

Якщо не дозволяє фінансова сторона відвідувати масажний кабінет, тоді займіться самомассажем, він точно не зашкодить шийного відділу, а, навпаки, зніме негативні симптоми. Під час лікування остеохондрозу не варто забувати про дієту і профілактики.