Як привчити дитину засинати самостійно: практичні поради та корисні рекомендації фахівців для перекладу малюка на окреме ліжечко

Уміння засипати самостійно – найважливіший навик для дитини, що істотно впливає на його фізичне та емоційне здоров’я.

Мало хто з батьків знає, що від того, наскільки добре і спокійно дитина засинає у віці від півроку до трьох років, залежить його здатність контролювати емоції, а також якість сну і стан нервової системи в підлітковий період.

З проблемою самостійного засипання стикаються більше 80% батьків. У більшості випадків причиною є звичка дитини спати з батьками. Багато мам укладають немовляти з собою, щоб добре виспатися і не вставати по кілька разів за ніч, щоб погодувати або заспокоїти малюка.

Такий підхід зручний, але в майбутньому може загрожувати серйозними труднощами, так як малюк категорично відмовиться спати без мами. Справитися з проблемою можуть допомогти спеціальні методики і поради, розроблені педіатрами для дітей з урахуванням вікових особливостей.

В якому віці дитина готова спати один?

Точних вікових рамок в цьому питанні не існує, так як всі діти різні, і нервова система у кожного функціонує по-різному. Більшість фахівців сходяться на думці, що дитина готова засипати самостійно у віці 6-8 місяців.

Піврічний малюки дуже рідко їдять в нічний час доби і сплять практично всю ніч, не прокидаючись, тому цей період вважається оптимальним для отучения від спільного сну.

Важливо! Чим довше дитина спить з батьками, тим складніше буде відучити його спати окремо. У дитини може сформуватися сильна залежність від присутності мами чи тата, побороти яку з віком стає все важче.

Якщо малюк не готовий засипати самостійно, постійно вимагає заколисувань, влаштовує істерики, часто прокидається вночі, краще відкласти навчання даному навику на кілька тижнів або навіть місяців.

Нормою вважається, якщо дитина навчиться засинати один у віці до 2 років, але деяким дітям для цього потрібно трохи більше часу (до досягнення трёхгодовалого віку). До таких категорій дітей відносяться:

  • пацієнти з неврологічними патологіями;
  • діти з вродженими вадами серця та іншими захворюваннями судин і серцевого м’яза;
  • малюки з порушенням мозкового кровообігу.

Важливо! Дітям з перерахованими патологіями і захворюваннями не можна перебувати в стресових ситуаціях, тому в разі наявності явних ознак того, що малюк не готовий засипати один, краще звернутися за консультацією до фахівця, який підкаже, коли краще починати навчання.

Як привчити дитину засинати самостійно в ліжечку?

Від 4 місяців до 1 року

Діти грудного віку легше піддаються навчанню новим навичкам. Для закріплення звички їм достатньо 3-5 днів, за умови, що дитина здорова і добре себе почуває.

Щоб привчити немовляти засипати в своєму ліжечку, можна скористатися нехитрими прийомами і рекомендаціями педіатрів і дитячих психологів.

  • Колискові.

Старовинний метод, який використовували жінки в усі часи, – заколисування малюків за допомогою колискових. Монотонне спів тихим голосом неодмінно допоможе дитині заснути і розслабитися. Деякі мами під час колискової качають ліжечко – робити цього не варто, так як дитина швидко звикне до заколисує рухам, і буде вимагати присутності мами постійно.

  • Сповивання.

Незважаючи на високу ефективність даного способу, використовувати його часто лікарі не рекомендують, так як це може сприяти формуванню неврологічних відхилень і провокувати дисплазію кульшових суглобів. Метод сповивання рекомендують використовувати, щоб заспокоїти малюка і нагадати йому внутрішньоутробний період, коли тіло дитини було з усіх боків здавлене стінками матки. Відмінним варіантом стане придбання спального мішка – він не дає ніжок вільно рухатися, але в той же час не сковує їх в одному положенні.

  • Білий шум.

Під цим терміном розуміється будь-який приглушений звук. Це може бути тихий шум радіоприймача, дзюрчання води, шелест листя. Дуже зручно використовувати звуки природи, записані на аудіоносіях, – лікарі відзначають, що найкраще на дітей раннього віку діє звук водоспаду і шум лісу. Даний метод заснований на копіюванні шуму кровотоку в кровоносних судинах серця матері, який малюк чув протягом усіх дев’яти місяців.

  • Поплескування.

М’які поплескування по сідницях або спинці малюка також можуть допомогти налаштувати його на спокійний сон. Якщо додати до цього міцні обійми, позитивного результату можна досягти в набагато менші терміни.

Важливо не вдаватися до заколисування під час укладання малюка. Деякі батьки не витримують істерик і вивозять його на вулицю перед сном, щоб заколисати за допомогою коляски. Такий підхід небезпечний швидким звиканням до заколисує рухам, без яких дитина буде засинати дуже важко.

До того ж, кардіологи вважають, що часте заколисування шкідливо для маленької дитини, так як в ці моменти малюк не отримує достатньої кількості кисню через незрілість вестибулярного апарату.

Від року до двох

У цьому віці проблема самостійного засипання ще не стоїть так гостро, але впоратися з нею вже набагато складніше, ніж в дитячому віці. Важливо, щоб обстановка в кімнаті була затишною і привабливою до сну.

Вологе прибирання і часті провітрювання допоможуть підтримувати необхідну вологість повітря, без якої про здоровий сон можна забути. Привчити однорічного малюка засинати в своєму ліжечку без присутності мами можна, використовуючи поради, наведені нижче.

  • Якщо дитина все ще смокче груди, важливо не допускати в денний час засипання з грудьми в роті, інакше це може перерости в звичку, від якої буде складно позбутися.
  • Вечірнє купання з відварами лікарських трав допоможе заспокоїти малюка і полегшити процес засипання.

Процедуру можна доповнити масажем з лавандовим маслом – воно позитивно впливає на нервову систему і усуває підвищену напруженість і тривожність.

  • Не варто годувати дитину за 2-3 години до сну, так як відчуття тяжкості завадить йому швидко заснути.

Перед сном можна запропонувати малюкові кефір, натуральний йогурт без цукру та інші кисломолочні напої – вони легко засвоюються, швидко втамовують голод, нормалізують травні процеси і заспокоюють.

  • Вечірньої пори варто забезпечити достатню активність дитині, але важливо не переборщити: активні ігри, біганина по квартирі, шумно працює телевізор – все це сприяє перевтоми дитини і негативно відбивається на якості сну і процесі засипання.

Іноді впоратися з небажанням дитини спати в своєму ліжечку можна за допомогою маленької хитрості. Досить покласти поруч з дитиною якусь мамину річ. Це може бути домашня футболка або халат (важливо, щоб річ була після прання). Знайомий запах позбавить від почуття незахищеності і невпевненості і допоможе легше пережити розлуку з мамою.

Від двох до трьох років

Самий «важкий» вік для привчання до самостійного засипанню – період від 2 до 3 років. У цьому віці у дитини вже сформовані певні звички, з яких особливо виділяється спільний сон з батьками.

Якщо у дітей до двох років основний акцент робиться на фізичні моменти (купання, годування, ігри), то дитині старшого віку необхідні інші методи.

Мама повинна пояснити, чому йому потрібно спати одному, розповісти, що так роблять всі діти в його віці. Дуже важливо з’ясувати причину страхів, якщо такі є.

Якщо дитина боїться спати в темряві, слід залишати включеним неяскравий нічник, можна у формі тваринного або мультиплікаційного героя, щоб утримати інтерес. Деякі діти в цьому віці лякаються, якщо, прокинувшись серед ночі, бачать, що двері закриті. В цьому випадку рекомендується залишати двері відчиненими на всю ніч, щоб у малюка не виникало страху і боязні самотності.

Популярні методики привчання до самостійного засипанню

метод Спока

Бенджамін Спок, відомий американський педіатр, запропонував свій метод привчання дітей засипати самостійно без присутності мами. Про його доцільності і моральному аспекті сперечаються досі, але одне можна сказати точно – метод довів свою ефективність. Для привчання дітей до самостійного засипанню потрібно від 3 до 7 днів (залежить від віку дитини).

Спок пропонує взагалі не заходити до дитини в кімнату, коли він плаче. Знаменитий лікар переконаний, що малюк плаче від злості, тому не варто потурати примхам і реагувати на істерики. Витримати таке випробування готові не всі батьки, але результати дійсно вражають – майже 90% дітей починають засипати самостійно протягом 5-7 днів.

Кому підходить? Метод Спока підходить для дітей будь-якого віку, але перед його застосуванням рекомендується порадитися з дільничним педіатром, так як дітям з неврологічними патологіями він протипоказаний.

метод Ествіля

Суть даного методу полягає в двох речах:

  • вироблення суворого режиму і плану дій, виконуваних завжди в один і той же час;
  • дотримання тимчасового інтервалу після укладання малюка, якщо він починає плакати.