Як правильно навчити дитину кататися на роликах: основні особливості і важливі нюанси процесу

З настанням теплої пори діти стають ще активніше і, здається, хочуть проводити весь час прогулянок в русі.

Залежно від віку дитини батьки купують або дістають з гаражів / балконів / підвалів машинки-Толокар, самокати, беговел і всілякий інший транспорт. На паркових доріжках з’являються компанії маленьких велосипедистів, скейтбордистів і ролерів. А оскільки малюкові завжди буде хотітися того, що є у його друзів або знайомих, він напевно скоро попросить і собі такі ж яскраві і красиві ролики, на яких, на перший погляд, досить нескладно кататися.

Однак це дійсно тільки на перший погляд. Насправді вам належить відповідальна і непроста задача – навчити дитину кататися на роликах правильно і безпечно. Все буде ще складніше, якщо ви самі до цього моменту не були знайомі з цим видом транспорту і його особливостями, тому давайте розбиратися по порядку.

Як і коли можна приступати до навчання дитини

Ролики можуть бути прекрасним варіантом спортивного дозвілля для всіх членів сім’ї. Завдяки такому активному і веселому проведенню часу, дитина інтенсивно розвивається фізично, тренує свій вестибулярний апарат і відчуття рівноваги, отримує масу позитивних емоцій і нових вражень.

Але не поспішайте ставити малюка на ролики передчасно, будучи непідготовленими до цього заняття, тому що замість веселощів і захоплюючого катання можна отримати травму і небажання кататися в подальшому взагалі.

Особливості процесу і відповідний вік дитини

Багато батьків задаються питанням, з якого віку можна починати навчання. Як і в будь-якому іншому питанні, тут теж є прихильники і противники раннього катання.

Головним аргументом послідовників теорії раннього навчання є той факт, що чим молодша дитина, тим швидше він все розуміє і схоплює, а значить, його набагато простіше навчити. Також наводиться аргумент з практики професійного спорту, коли майбутні чемпіони починали займатися в досить ранньому віці.

Але кожна дитина розвивається по-своєму, тому не варто тягти малюка на роллердром, якщо він абсолютно не готовий до цього ні фізично, ні морально.

Перш ніж приймати рішення, вислухайте і іншу точку зору. Так, противники раннього навчання аргументують свою позицію рекомендаціями лікарів-ортопедів та травматологів, які часто стикаються з наслідками такого безтурботного катання.

Справа в тому, що для стояння на роликах голеностоп і зведення стопи дитини, а також м’язи його ніг повинні вже бути в змозі витримати хорошу фізичну навантаження. До того ж, навіть формування зводу стопи триває до віку чотирьох-п’яти років, а діти молодше п’яти років рідко можуть похвалитися ідеально налагодженої координацією.

Так що краще приступати до навчання не раніше цього віку. Тим більше, що таким діткам можна буде вже роз’яснити правила дорожнього руху та безпечного катання, а також виключити можливі проблеми, спровоковані неправильним формуванням стопи.

Вибираємо ролики правильно

Важливий момент – більшість компаній-виробників спортивного інвентарю випускають ролики з двадцять шостого розміру. Правда, іноді можна знайти і двадцять п’ятого розмір, але це, скоріше, рідкість. Так що орієнтиром для вас повинна бути ніжка вашої дитини – якщо вона доросла до розміру роликів, значить, можна починати вчитися.

Вибір і покупка роликів – дуже відповідальне завдання, адже від правильності цього придбання повністю залежить успіх майбутніх занять.

Щоб не помилитися, враховуйте наступні рекомендації і нюанси:

  • Ні в якому разі не купуйте ролики без примірки – модель може не підійти, може сидіти незручно, доставляти дитині дискомфорт і навіть біль, тому від сюрпризу краще відмовитися і обов’язково приміряти різні варіанти роликових ковзанів, щоб знайти зручні, підходящі по підйому і повноті стопи, НЕ тиснуть і не бовтаються.
  • Конструкція якісних роликів складна і анатомічно прорахована, виробники роблять її із спеціально підібраних матеріалів, які добре вентилюють повітря, не збирають вологу і піт, що виділяються ногами при катанні, що не натирають мозолів і т. Д.
  • Саме тому не можна купувати ролики на стихійних ринках або розпродажах в найближчому супермаркеті – вирушайте тільки в спеціалізований спортивний магазин, де професійні консультанти допоможуть вам підібрати ідеальний варіант.
  • Також не рекомендується брати роликові ковзани на виріст, тому що занадто велика модель буде просто бовтатися на ніжці дитини і створювати йому масу незручностей, а вся користь продуманої і розробленої конструкції нівелюється, в результаті чого малюк отримає мозолі, натре ноги, до того ж, вони будуть сильно потіти і втомлюватися.
  • Ролики повинні бути не просто красивими і яскравими, а й якісними. Вибирайте модель з асортименту відомих фірм і перевірених світових брендів, чий товар буде служити вам набагато довше, ніж дешевий варіант з ринку. Серед таких виробників можна відзначити: RollerBlade, Seba, Powerslide, Fila, Roces, K-2.
  • Приміряти і вибирати ролики потрібно тільки в спеціальних спортивних шкарпетках, які необхідно завжди надягати для катання. Їх шиють з якісної синтетики, тому шкарпетки не будуть ковзати по черевику, липнути до ноги або натирати, а також вони відрізняються мінімальної поглинанням вологи.
  • Оскільки нога дитини росте дуже швидко, роликові ковзани випускаються з розсувним черевиком, так що потім ви зможете просто підганяти розмір по зростаючої ніжці. Зазвичай кожна модель охоплює три розміри. Діапазон від мінімального до максимального ви можете подивитися на самому конику.
  • Зверніть увагу і на конструкцію черевика – вона може бути м’якою або жорсткою. М’який черевик, звичайно, набагато комфортніше для дитини, так як він і зручніше в шкарпетці, і краще вентилюється, хоча його важче зашнурувати, ніж жорсткий. Тому пошукайте модель зі швидкою шнурівкою.
  • Слід знати, що для дітей і новачків не підходять моделі для професійного катання або для виконання трюків (агресивного катання). Для маленьких можна спочатку підібрати дворядні ролики, щоб дитина швидше навчилася на них стояти і ходити, а потім вже переходити на однорядні.
  • Нехай малюк побуде в ковзанах хоча б протягом десяти хвилин. Допоможіть йому постояти, покатайте його по магазину, щоб зрозуміти, чи все в порядку.

Не забудьте про екіпіровку і захисту

Ролики – це добре, але вам знадобиться дещо ще. Ні в якому разі не приступайте до навчання і не дозволяйте дитині кататися без відповідної захисної екіпіровки: шолома, наколінників, налокітники та захисту на зап’ястя або рукавичок. Існує навіть окрема захист для хребта і спеціальні захисні шорти, але це застосовується рідше.

Навіть якщо ваша дитина слізно просить вас покататися без всього обмундирування, аргументуючи тим, що його друзі їздять просто або ніхто таке не носить, не піддавайтеся і не ризикуйте, щоб потім не шкодувати про наслідки.

Насправді, не дивлячись на легкість і красивість, роликовий спорт – досить небезпечне і травматично заняття, тому краще перестрахуватися.

Отже, обов’язково підберіть для дитини:

  • шолом – часто при падіннях ноги на роликах їдуть вперед, а дитина падає на спину і може сильно вдаритися головою, так що поясніть своєму чаду, що навіть аси-трюкачі неодмінно надягають шолом і ніколи не катаються без нього;
  • наколінники і налокітники – врятують від синців, саден і ударів, краще вибирати захист для ліктів і колін, надягають «панчохою» – вона набагато зручніше і якісніше, ніж та, яка кріпиться на липучках;
  • захист кистей або рукавички – допоможуть уникнути переломів, фіксуючи променезап’ястковий суглоб.

Пред’являйте до вибору захисту такі ж вимоги, як і при підборі роликів: звертайте увагу на якість, подивіться, з яких матеріалів зроблені аксесуари, перевірте, чи регулюється шолом, наскільки він легкий, чи є в ньому система вентиляції. Екіпіровку теж потрібно приміряти перед покупкою, так як вона повинна щільно прилягати до тіла, не бовтатися і не сковувати рухи.

У цьому відео автор аргументовано розповідає, як правильно потрібно одягати екіпірування юному ролер.

Де краще вчитися і кататися?

Після того, як над усіма речами для катання на роликах і самі ролики нарешті придбані, варто підшукати відповідне місце для початку навчання.

Звичайно, найкраще підійде спеціальний майданчик для катання на роликах або роллердром.

Якщо таких поруч немає, то потрібно зайнятися пошуками альтернативи:

  • у багатьох міських парках є спеціальні зони для маленьких ролерів та велосипедистів;
  • можливо, неподалік від вашого будинку є рівні широкі доріжки з хорошим асфальтом або спортивні майданчики з гладким покриттям;
  • поруч з місцем навчання і катання не повинно бути людей, машин і собак, жвавої траси або інший потенційної небезпеки;
  • огляньте місцевість – поблизу не повинно бути ям, горбів, вибоїн і гірок;
  • калюжі, мокрий асфальт і пісок знижують зчеплення коліс з дорогою і істотно псують ролики;
  • починатися вчитися можна і на м’якій траві, наприклад, на рівному газоні на стадіоні.

Ви можете зустріти рекомендацію розпочати навчальний процес будинку в квартирі, так як в домашніх умовах є м’який килим, на який не так боляче падати, а також багато опор у вигляді меблів – за них можна хапатися руками, коли загрожує падіння.

Після освоєння елементарних навичок сміливо вирушайте з дитиною і всієї необхідною амуніцією на вулицю. До слова сказати, ролики потрібно надягати не вдома, а там, куди ви прийдете кататися.

Присутність тренера – наскільки це важливо і потрібно?

Це питання цікавить багатьох батьків. Відповідь на нього досить проста і банальна – якщо ви самі давно і добре катаєтеся на роликах, багато чого знаєте і вмієте, а головне, можете донести свій досвід і знання до дитини і навчити його, тоді, звичайно, немає сенсу звертатися за допомогою до інструктора .

Якщо ж ви ніколи в житті не стояли на роликових ковзанах, краще знайти хорошого тренера, тому що процес навчання може стати дуже довгим і нервовим, як для вас, так і для дитини.

Інше питання, що не у всіх є фізична або матеріальна можливість займатися з інструктором. Якщо у вашому місті є роллердом, можна відправитися туди на розвідку або ж пошукати варіанти занять по інтернету на тематичних форумах і в соціальних мережах.

Професійний тренер набагато швидше допоможе освоїти вашій дитині техніку правильного катання, навчить основам, скоректує його помилки і покаже, як їх уникати надалі.

Прямуємо методикою навчання крок за кроком

Зважившись на самостійне навчання, запасіться терпінням, тому що ваші очікування можуть не здійснитися запросто і відразу.

Ні в якому разі не сваріть дитину, якщо у нього щось не виходить, не нав’язуйте йому своїх бажань і не змушуйте що-небудь робити.

Краще проводити заняття в легкій ігровій формі, надаючи кожну вправу у вигляді забавної і веселої гри, рухаючись від простого до складного, щоб малюк був зацікавлений в процесі і хотів повертатися на майданчик знову і знову.

Перше завдання – навчитися стояти

Правильна стійка – це пункт номер один. Чим швидше маленький ролер її освоїть, тим швидше він поїде, і тим краще і правильніше буде потім кататися.

Як вже говорилося, стійці на роликах можна починати навчати і вдома або на м’якій газонної траві. Спочатку у малюка будуть роз’їжджатися ноги – це не проблема і не біда. Відволікаючи його від невдачі – візьміть за ручки або дайте будь-що-небудь спертися, щоб він відчув себе більш впевнено, потім запропонуйте спробувати підняти одну ніжку і перенести вагу тіла на іншу, потім іншу, трохи присісти і випростатися.

Всі ці вправи трохи знімуть навантаження з хребта дитини і допоможуть йому звикнути до нових відчуттів. Можна переходити до тренування стійки.

  • Малюк повинен поставити ноги паралельно один одному на ширині таза і податись всім корпусом вперед, але не дуже сильно.
  • При цьому ноги повинні бути злегка зігнутими в колінах, а один черевик – трохи виступати вперед (приблизно на половину коника).
  • Якщо котиться, то роллерские стійка передбачає паралельне розташування ніг, проте не поруч. Якщо стояти, то під невеликим кутом п’яти потрібно поставити разом, а носки нарізно.
  • Руки теж трохи витягніть вперед і зігніть в ліктях, але рухатися вони повинні природно.
  • Дивитися вперед себе, а не вниз.
  • Ноги не завалюються всередину і не вивертаються назовні, коліна не випрямляються.

Тренуйте стійку, поки дитина не відчує рівновагу. Попросіть малюка спробувати походити в такій позі, тільки прослідкуйте, щоб він не котився, а саме робив кроки вперед і назад, можна і боком. Покатайте його, тримаючи за руки – він повинен при цьому бути все в тій же стійці. Після успішного освоєння стояння на роликах можна буде переходити і до катання.

Перші кроки або вчимося їздити

Починайте експериментувати. У стійці центр ваги роллера знаходиться між роликами. Попросіть дитину трохи покачати вправо і вліво і спробувати відірвати ногу від землі. Підстрахує його, взявши за руку.

Отже, для першого кроку дитині необхідно виставити трохи вперед одну ногу, наприклад, ліву, повертаючи її носком при цьому приблизно на шістдесят градусів в ліву сторону і повільно переводячи на неї центр ваги. Роблячи все це, потрібно ще й відштовхнутися від виставленої вперед ноги, а другу ногу ставити вперед, але повертаючи носком на тридцять градусів в іншу сторону. В результаті дитина повинна покотитися.

Поясніть дитині, що він повинен рухатися, ніби качечка – перевалюючись з однієї ноги на іншу, тримаючи опору на їде нозі.

Не давайте дитині сильно нахилятися вперед або сильно згинати коліна, так як такі маніпуляції суттєво збільшують швидкість руху.

Багато сперечаються про те, чи потрібно притримувати дитини. Насправді, якщо він боїться або сильно хвилюється, то краще покатати спочатку його за руки, але ні в якому разі не страхувати ззаду, так як дитина звикне, що у нього за спиною є опора і може з цієї причини неправильно розподіляти свою вагу, а потім і неправильно падати. Якщо ви катаєтеся на роликах разом, то притримуйте або страхуйте його збоку, подаючи свою витягнуту руку.

Тут інструктор дає рекомендації, як навчити дитину робити перші кроки на роликах.

Основні вправи для навчання

Ролер-початківцю дуже корисні будуть спеціальні вправи, спрямовані на звикання до роликів, освоєння базових елементів катання, тренування рівноваги і балансу і т. Д.

ялинка

Найпростішим, базовим вправою є «Ялинка». Рухи, які потрібно буде робити дитині, дуже схожі на імітацію рухів качечки, яку ви вже повинні були тренувати. «Ялинка» – це основа всіх основ, перші кроки.

Основне завдання – ковзання за допомогою перенесення ваги з однієї ноги на іншу:

  • штовхаємося однією ногою, а їдемо на інший;
  • опорна нога зігнута;
  • толчковая нога переноситься ближче перед собою;
  • їдемо не зовсім прямо, а трохи з боку в бік;
  • руки можна розставляти спочатку в сторони для рівноваги, а потім тримати їх природно, але злегка зігнутими.

Навчившись правильно і легко ковзати, можна переходити і до освоєння інших навичок. Наприклад, навчитися об’їжджати перешкоди і підготуватися до цього катання на роликах. У цьому вам допоможе вправа «Ліхтарики».

ліхтарики

Для його виконання необхідно підготувати невеликі предмети, як баночки з-під кока-коли або пластикові стаканчики, які можна пофарбувати в різні кольори, щоб було краще видно, і розставити їх на деякій відстані один від одного на одній лінії.

Деякі тренери вважають за краще малювати кола крейдою на асфальті, так як маленький предмет не так комфортно і ефективно об’їжджати.

Основне завдання – впоратися з перешкодою, об’їжджаючи його наступним чином:

  • приймаємо роллерские стійку, але ноги ставимо поруч так, щоб задні колеса ковзанів майже торкалися одне одного;
  • під’їжджаємо до перешкоди і синхронно описуємо півколо кожним роликом навколо стаканчика, банки або намальованого зображення, тобто, ваші ноги просто роз’їжджаються в сторони, а ви при цьому трохи присідає;
  • відразу після перешкоди ноги з’їжджаються назад, але не до кінця, адже попереду наступний «ліхтарик».

Враховуйте і пояснюйте дитині, що він повинен навчитися контролювати швидкість, так як при розлученні ніг відбувається прискорення, а коли вони з’їжджаються – гальмування. Також необхідно стежити за нахилом корпусу і домагатися плавності рухів, без ривків або розгойдування вперед-назад.

Щоб закріпити нові вміння, переходите до наступної вправи під назвою «Вісімки».

вісімки

З його виконанням не повинно виникнути складнощів, так як воно дуже схоже на «Ліхтарики» і є його продовженням. Відмінність полягає в тому, що дитині тепер належить схрещувати ноги при русі – нібито малювати постійно цифру вісім або знак нескінченності.

змійка

Потім можна буде зайнятися і відточуванням ходьби на роликах. У цьому вам допоможе вправа «Змійка». Тут знову знадобляться перешкоди – можна скористатися тими ж банками з-під кока-коли або стаканчиками:

  • розставляйте їх на одній лінії з деякою відстанню один від одного;
  • покажіть дитині, що треба взяти невеликий розгін, щоб об’їхати перешкоди;
  • стояти спочатку потрібно в положенні ноги на ширині плечей, а потім поступово їх зближувати і працювати корпусом;
  • ноги зігнуті в колінах, а корпус нахилений вперед і трохи вліво або вправо, в залежності від напрямку руху;
  • ролики стоять паралельно один одному – потрібно відштовхнутися п’ятами і почати немов «виляти» з боку в бік;
  • не забуваємо стежити, щоб ноги завжди були зігнуті в колінах, трималися завжди поруч і паралельно один одному.

Якщо хочете ускладнити вправу, зробіть його спиною вперед. В цьому випадку упор треба буде робити не на п’яти, а в миски ковзанів.

Вчимося правильно падати

Катаючись на роликах, без падінь ніяк не обійтися. І справа тут навіть не у відсутності досвіду або умінь, тому що навіть професійні ролери теж падають.

Саме про це ви повинні розповісти дитині, налаштовуючи його на правильні падіння і на правильне ставлення до цих падінь.

Щоб було не так боляче і небезпечно, він повинен навчитися падати тільки вперед, а не назад. Навіть якщо падіння почалося тому, необхідно інтенсивно намагатися зберегти рівновагу, вивертатися щосили і намагатися впасти передом. У дуже крайніх випадках можна впасти на бік, але захистити від травми або удару спину, хребет, куприк і голову.

Падаючи вперед, ви гасіть удар об захист. Спочатку потрібно приземлитися на коліна, на яких є наколінники, потім спертися на лікті в налокітниках і пом’якшити удар руками в захисті кистей.

Поясніть дитині, що треба намагатися проскользить на захист вперед і не виставляти назад прямі руки.

Тренуватися правильно падати теж необхідно вчитися. Для цієї мети прекрасно підійде, як килим будинку, так і м’який газон на вулиці.

Вчимося гальмувати

І ще один важливий навик, який дитина повинна освоїти на базовому рівні, – вміння правильно гальмувати. Для початківців є кілька способів ефективної зупинки.

Гальмуємо за допомогою звичайного штатного гальма

Так називається спеціальне пристосування, зроблене з пластмаси і має гумову накладку. Розташовується воно на п’яті правого коника. Щоб зупинитися, дитина повинна висунути вперед праву ногу і перенести свою вагу, трохи зігнути ліву ногу і витягнути руки.

Потім плавно підняти на себе носок ролика з гальмом, щоб він став «чиркати» по землі і викликав уповільнення рух.

Зазвичай новачки користуються саме цим способом або зупиняються просто накатом. Але при цьому ви повинні вміти добре їхати на одній нозі, а ось істотний мінус штатного гальмування полягає в тому, що воно абсолютно не підходить для екстреної зупинки, коли швидкість необхідно знизити різко і швидко.

плуг

Освоївши вправу «Ліхтарики», дитина може навчитися гальмувати і другим способом, що носить назву «плуг». Хоча він теж не зовсім для несподіваних випадків.

Техніка гальмування полягає в тому, що ви ніби описуєте коло ногами навколо дуже великого «ліхтарика» або перешкоди, після чого з силою завершуєте його і зводите ноги перед собою. При цьому шкарпетки повинні бути повернені трохи всередину, а коліна – зігнуті.

Т-stop

Більш складним є третій спосіб під назвою Т-стоп. Виконується таке гальмування наступним чином:

  • сгибаете коліна і нахиляє корпус вперед;
  • вага переноситься на будь-яку ногу – за бажанням;
  • друга нога при цьому розгортається перпендикулярно здійснюваного руху;
  • вам потрібно легким натисканням на неї намагатися сповільнитися, а потім і зупинитися;
  • щоб не стати на ногу, яку розгорнули, щоб не впасти.

Щоб пробувати так гальмувати, потрібно вміти добре кататися на одній нозі.

Далі можна буде освоювати повороти, спуски і інші премудрості катання.

висновок

Навчитися кататися на роликах досить непросто. Ще складніше – навчити цьому заняттю дитини. Але всі труднощі переважить радість маленьких перемог вашого малюка, який незабаром зробить перші кроки на роликах, а потім і почне впевнено їздити.

Основними складовими успіху будуть ваше спільне бажання, відповідальний підхід, терпіння і багато-багато практики. Нехай цей чудовий вид спортивного дозвілля принесе море вражень, емоцій і користі для вашої дитини і всієї родини!