Голодування на воді як дієта: відгуки та результати, підготовка і правильний вихід

Голодування вважається найдавнішим і досить суворим методом, застосовуваним для різних цілей. Лікарі рекомендують 1-2 діб голодувати для швидкого, без лікарського очищення, автори народних методик позиціонують водне голодування як засіб схуднення. Дешеве, швидке і здавалося б – безпечне голодування на воді як дієта. 

Раніше голодування існувало як повноцінний лікарський метод швидкого, безлекарственного очищення. Деякі філософи, мислителі і навіть вчені самі влаштовували довгі голодування, стверджуючи, що так прояснюється голова, з’являються нові думки, джерела натхнення. Для більшості звичайних людей водне голодування – засіб схуднути, коли не працюють інші методики.

водна дієта

Можна не сприймати її як повноцінне голодування. Це засіб природного оздоровлення, відновлення організму, коли він знаходить всередині приховані раніше резерви, позбавляється швидше від зайвого. Заодно активізується імунітет, налагоджується обмін речовин.

важливо: будь-яке голодування, неважливо, буде це водне голодування або сухе (абсолютне), потрібно узгоджувати з лікарем. Невідомо, якими будуть наслідки, у методики є ряд особливих протипоказань. Ще існує ціла група людей, яким абсолютно протипоказано будь-яке, навіть одноденне голодування на воді.

Зважилися застосувати вподобану методику потрібно поставитися до неї серйозно, дізнатися спочатку подробиці проведення. У голодування є безліч різновидів:

  • Водне голодування;
  • Сухе (абсолютне) голодування;
  • Каскадне голодування;
  • Періодичне (з харчовими «вікнами).

Також розділяється за термінами: коротке (1-3 дні), середнє (вже 7-10 днів), тривале (15-20 днів) і екстремальне (36, 40 днів). Початківцям варто освоїти короткий або зовсім, спробувати одноденне.

Будь-який з типів голодування включає такі процеси:

  • Моральна підготовка;
  • Вхід;
  • Саме голодування;
  • Вихід.

Коли лікар сам прописує лікувальне голодування на воді, він розповідає особливості входу, як проводити вихід, допомагає з моральним настроєм. Існують і цілі центри, де люди групами голодують під наглядом і відстеженням лікарів. Але частіше людина вибирає домашнє, приватна голодування.

Як працює метод проти захворювань?

Відомо, що голодування дійсно може проходити спокійно, без шкоди для здоров’я, заодно принести свою користь. Очищення організму, зменшення ваги. Деякі ділилися досвідом голодування як засобу проти псоріазу або прищів.

терміни голодування

Багато хто цікавиться, скільки можна голодувати, не боячись заробити ускладнення або нестача вітамінів? Коли голодування починається за згодою і поручительства лікаря, то терміни визначаються спільно. Особливо якщо досвід голодування у пацієнта відсутня. Спочатку пробне, поки одноденне голодування, відстежуючи реакції організму.

Адже з голодом приходять деякі лякають новачком симптоми: запаморочення або нудота, бувають галюцинації, біль. Це нормальні реакції, правда, варто пам’ятати, що ліки на час голодування заборонені. Не можна навіть звичайний Аспірин.

Тому вимоги до голодуючих такі:

  1. Здорові, які не мають серйозних проблем в плані здоров’я;
  2. Дорослі, кому є 18;
  3. Чи не занадто літні;
  4. Готові морально;
  5. Вивчили матеріал, знають принципи голодування, правила і можливі протипоказання;
  6. Чи не вагітні (для жінок), також які не годують.

Часто запитують, наскільки ефективно голодування як лікувальна методика. Наприклад, варто застосувати голодування, для вирішення проблем у щитовидної залози або лікування застуди, позбавлення від обридлого псоріазу. Лікарі не схильні вважати голодування серйозним, саме лікувальним методом, особливо якщо застосовується він без контролю, будинки, за бажанням голодуючого.

Підготовка (водна дієта)

Приблизно за 1,5-2 тижні до призначеного собі дня початку дієти потрібно змінити звичне меню. Приберіть наступне:

  • Смажені, улюблені копченості, також солоні, мариновані страви, ніяких напівфабрикатів або консервів;
  • Будь-які продукти, що містять консерванти або ароматизатори, ніякої хімії;
  • Не можна солодкі напої (газовані), кава;
  • Ніякого цукру або солодкого, ніяких синтетичних замінників для цукру (можна лише мед або стевію);
  • Все дріжджові продукти, ніякої випічки (можна бездріжджовий пісний хліб, що випікається з цілісних, що не очищених злаків);
  • Сіль (бажано все прибрати, але якщо це важко, замініть морської або мінімізуйте кількість);
  • Ніякого алкоголю, сигарет.

Так, потрібно протриматися всі 2 підготовчі тижні на подібному харчуванні, де є тільки натуральні, корисні продукти, овочі та зелень. Справжня дієта. Більше гуляйте, займіться спортом або відвідуйте парну, починайте дні з зарядки.

Залишився тиждень – виключаєте все м’ясні та рибні продукти, припиняєте приймати ліки (будь-які, навіть вітаміни). Чи продовжуєте гуляти, також відвідувати баню, обов’язкове легка зарядка.

Вечір, напередодні водного голодування потрібно провести собі очисну клізму.

водне голодування

Деякими сприймається як дієта, тільки на воді. До речі, деякі голодували уточнювали, чому саме вода, адже можна пити трав’яні відвари або несолодкий чай. Чому потрібно голодувати на воді, якщо їжа і так виключена. Досвідчені практики знають відповідь. Якщо людина бажає саме схуднути, скинувши по максимуму зайві кілограми, заодно очиститися, то підходить тільки вода.

Звичайна дистильована або джерельна, мінеральна (головне без газу) або омагніченная, можна заряджену або протиевую. Харчуватися за термін голодування не можна, навіть низькокалорійними продуктами.

Кількість води теж певне. Вважайте так: 40 мл до 1 кг ваги (свого, потрібно зважитися на старті голодування). Тоді для людини 70 кг вагою потрібно випити до 2,8 л (це за добу). даний обсяг не обов’язково впихати силою, простіше розділити і пити порціями.

За раз можна випити максимум стакан, не розтягуючи собі шлунок. Вода тепла.

Щоб ранок не “радувало» набряками, більшість води випийте вранці, максимум днем, поступово знижуючи порцію. Можна гуляти, тільки без фізичних і бажано розумових навантажень. Слухайте легку, розслаблюючу музику, дивіться улюблені фільми, більше бувайте на відкритій природі, можна приймати ванни. Головне розслаблення і позитивний настрій.

Відгуки практиків відзначають, що голодування на воді переносяться простіше інших різновидів. Найважче дається сухе (абсолютне), коли не можна навіть митися або мити руки.

Очисні клізми, так, щовечора. Для клізми простий розчин: вода плюс лимонний сік.

Цікаво, що подібне голодування на дистильованої воді деякі тримають і 20, і 30, і навіть 40 днів, відстежуючи власні відчуття щодня. Але такі екстремальні терміни доступні тільки досвідченим, хто роками застосовував голодування, і коли ніяка дієта вже не допомагає. Зазвичай це люди з 2 або 3 ступенем ожиріння або серйозними захворюваннями, які вони прагнуть подолати за допомогою тривалих голодувань.

Відома стаття людини, хто голодував 2-3 рази по 25-30 днів, намагаючись перемогти рак. Не варто самостійно повторювати його досвід. Вченими поки не доведений 100% ефект голодування проти раку або будь-якого іншого серйозного, хронічного захворювання. Тим більше, тривале голодування чревате наслідками.

Вихід з голодування

Не варто плутати його з підготовкою, меню для виходу зовсім інше. Правильний вихід за тривалістю дорівнює терміну самого голодування. Він допомагає організму швидше адаптуватися до харчування.

Перша їжа:

  • 0,5 склянки від кефіру.
  • 2-3 ложки проваренного, пісного рису, без спецій.
  • Компот, тільки несолодкий, із сухофруктів.
  • Важливо: пити або до, або після їжі, інакше шлунковий сік занадто розбавляється, це уповільнює травлення. До речі, це єдине, корисне правило, доступне всім.
  • Харчуватися невеликими, урізаними порціями, не досягаючи почуття ситості, зате часто.
  • Перші дні виходу: уникати спецій, жирів, солодкого.

У підсумку, пройшов термін для голодування на воді, результати: приблизно -3-4 кг, це за 3 дні короткою, водної дієти, плюс підготовка, вихід. Максимум -15 кг! Крім схуднення ще ефект очищення, припливу сил і натхнення. Багато переосмислюють своє харчова поведінка і кардинально перебудовують меню. Просто їм більше не хочеться їсти шкідливі, калорійні продукти.

Водна дієта середня, 7-14 днів

Дана програма вимагає споживання тільки дієтичної їжі. Пити розраховане раніше кількість води. Підготовка по тривалості буде менша за попередню: витримаєте кілька днів з урізаним, дієтичним харчуванням.

Тут буде не голодування як є, а скоріше водна дієта, де:

  • Кисломолочні продукти;
  • крупи;
  • Овочі (будь-яка обробка);
  • фрукти;
  • масла;
  • Пророщені зерна від пшениці, бобові;
  • Горіхи, також насіння (тільки не смажені);
  • Мед, сухофрукти;
  • зелень;
  • Натуральні спеції;
  • Риба, яйця (тільки не смажене).

Як правильно голодувати якщо це водна дієта? Меню складається з підрахунком калорій. Максимум: жінки 1500, чоловіки 1700, якщо ритм життя звичайний. Не можна тримати низькокалорійні, довгі дієти, це загрожує порушеннями в обміні речовин.

Ефект дасть виключення всіх важких, шкідливих продуктів, також фізичні вправи з масажем, баня. Спосіб життя – розписаний в попередній методиці. Можна замінити сніданок водою (з лимоном).

Дієтичний стіл простіше вводити влітку: більше рідини йде навпростець, через шкіру, заодно нирках менше навантаження. Не можна пити багато, до того ж довгий час, тому водна дієта максимум триває 14 днів, потім потрібна перерва.

Якщо ваша норма – 3 л, то приймайте мінерали, вода вимиває не тільки шлаки або токсини, непогано «йде» кальцій, магній з натрієм, інші елементи.

Протипоказання

  1. Не можна тримати водні дієти, при захворюваннях у сечового міхура, нирок;
  2. Заручитися згодою лікаря, якщо є захворювання у щитовидної залози;
  3. Гіпертонікам обережно;
  4. Вагітним, годуючим – не можна.

Результати – відмінний настрій, легкість. Головне пам’ятати про прогулянки, відвідини парної, фізичні вправи.

важливо: лікарським згодою краще заручитися будь-кому, хто збирається тримати водну дієту або голодування. Адже невідомо, які хвороби є абсолютним протипоказанням. Тим більше, більшість людей просто не знають, що відбувається всередині їхніх тіл.

Не забувайте про мінеральну недостатність, що виникає при будь-якої водної голодування, особливо тривалої.

яблучна дієта

Звичайно, тримати тривале голодування на воді складно, часом небезпечно, тому люди дивляться дієти. Наприклад, харчування тільки на яблуках і воді. Начебто низкокалорийно, корисно. Тим більше, яблука солодкі, їх можна спокійно їсти скільки влізе.

Монодиета – найбільш ефективна, на думку більшості практиків, з яблучних дієт. Правила прості: є тільки яблука, кількість будь-яке. Зниження ваги йде через зниження загальної калорійності у харчування. Організм змушений використовувати власні жирові запаси. Тривалість: без шкоди можна 4 дні.

Яблучне голодування – обов’язково велика кількість звичайної, дистильованої води, різних трав’яних відварів. І яблука. Варені або печені, сушені. Можна сік, тільки домашній, в магазинному багато цукру і різної хімії. Кількість яблук (це за добу) 1,5кг. Тривалість: 3 дні.

Кефір плюс яблука – хоча раніше кисломолочні радили не змішувати з фруктами, загрожує розладом шлунка. Тут буде часте (6 разів) вживання яблук і 0,5 склянки від кефіру, бажано нежирного. Подібне поєднання непогано знімає токсикоз вагітним, а дієтологи рекомендують як меню з розвантажувального дня.

Тижнева дієта (яблучна):

  • Понеділок, вівторок – буде 1 кг яблук;
  • Вівторок, п’ятниця – буде 1,5 кг яблук;
  • Середа з четвергом, неділя – буде 2 кг.

Притому яблука можна чергувати або поєднувати з корисним зеленим чаєм (не захоплюючись), чорними сухариками. Щоб плоди краще і швидше засвоювалися, їх простіше подрібнювати через тертку або блендером.

результати

Можна скинути до 6 кг (це тижневий результат). Хоча, протипоказання у подібних дієт теж є. Наприклад, індивідуальна непереносимість або алергія.

важливо: вибирайте справжні, сільські або садові яблука. Зараз багато хімічно вирощених, штучних плодів. Їх видно по ідеальному, без вади зовнішнім виглядом, великим розмірам. На смак такі плоди як папір, м’якоть суха, мало рідини. І ще, одні яблука не зможуть дати організму всі вітаміни з мінералами.

Додатково по лікарських рекомендацій можна приймати призначені неорганічні мінерали. Сольовий же склад для їжі відновлюйте неспішно, вже після здійсненого виходу.

Відгуки

Анжела

«Провела 5 повних днів у водному голодуванні. Вкрай важлива дієта саме по виходу. Виключайте поки різні неорганічні продукти, їжу з сіллю. Пийте трав’яні чаї або мінералку (без газу). Перший день для виходу: можна апельсиновий, домашній сік, тільки розбавлений. Вихід – важкий, що вимагає терпіння етап. Не можна просто дочекатися закінчення і потім наїдатися вже досхочу. Пам’ятайте про обмеження, інакше шлунок точно постраждає. Заодно вірно проведений період після голодування закріпить результат »

Вікторія

«Три дні провела в голодуванні. Водна дієта забрала приблизно 3 кг від ваги, причому що приємно -ушлі саме зайві кілограми, які прикрашали раніше талію. Покращилися волосся, нігті, навіть з ранку простіше тепер прокидатися. Думаю повторити досвід, можливо, буду довше витримувати. Поки ніяких негативних наслідків не виявляла »

Олег

«Подібний досвід дійсно підходить далеко не всім. Ті, хто має серйозні, хронічні захворювання, вам краще заручитися згодою лікаря перед використанням голодування. Адже невідомо, як відгукнеться навіть день голодовки. Тримав 3 дні, все добре. Правда, спочатку був досвід одноденного голодування, з рекомендацією лікаря, потрібно було очиститися. Потім вже після лікування вирішив спробувати. В іншому хороший, досконально розписаний метод. До речі, що помітив: тримати влітку дійсно простіше. У спеку навіть апетиту особливого немає, тільки пити хочеться. Це днем, а вечора марную, відволікаючи себе різними заняттями »