Фізичні вправи для підвищення і відновлення потенції в домашніх умовах: гімнастика, присідання, цигун

Горезвісна «чоловіча сила», то, що в медицині називають еректильної функцією або потенцією, багато в чому є результатом поєднання хороших генів з правильним способом життя. Останнє може трактуватися в найширшому сенсі, включаючи в себе як правильне харчування з регулярним прийомом вітамінних комплексів, так розумну статеву активність, не дуже рідкісну, але також не надлишкову. Великий вплив на потенцію надають народні засоби, позитивно впливаючи на статеву систему і збільшуючи чоловічу силу. А в першу чергу заслуговують на увагу фізичні вправи для підвищення потенції з кисневою гімнастикою цигун.

Як діють вправи для потенції

В результаті до статевого члена при стимуляції або наявності порушення приливає достатній для утворення ерекції приплив крові, а натреновані м’язи утримують його так довго, як потрібно для повноцінного статевого акту. Відбувається не просто нормалізація, відновлення чоловічої потенції, а її зміцнення одночасно із забезпеченням збільшення тривалості та інтенсивності сеансу сексуальної близькості.

Вправи для відновлення потенції (або її зміцнення) в життя будь-якого дорослого, що цінує своє здоров’я, чоловіки повинні віднімати як мінімум півгодини часу щодня. Це потрібно для запобігання здоров’я від найпоширеніших чоловічих недуг – від імпотенції і від простатиту. Це важливо для лікування наслідків запальних захворювань чоловічої статевої системи. Це необхідно у випадках вікових змін, причому непросто для підняття потенції, а щоб відновити статеву систему в цілому.

Найчастіше зниження потенції чоловіків відбувається в тих випадках, коли в силу різних причин в кровоносних судинах органів малого таза утворюються застійні явища, закономірним результатом яких стає слабке кровонаповнення печеристих тіл статевого члена. Позбутися від них, добре «струснувши» судини, допоможе наступна гімнастика для потенції:

Необхідно крокувати по кімнаті, повільно, високо піднімаючи ноги, згинаючи їх тільки в колінах

  • необхідно крокувати по кімнаті, повільно, високо піднімаючи ноги, згинаючи їх тільки в колінах (обов’язкова умова – спину тримати прямо, руки – по швах);
  • потрібно встати прямо, покласти руки на пояс, ноги зігнути в колінах, після чого почати обережно присідати, зберігаючи спину прямою (в кінці вправи потрібно повністю піднятися на випрямлені ноги);
  • можна ходити на місці, переступаючи з ноги на ногу, згинаючи коліна строго вперед, з випрямленою спиною;
  • слід лягти на підлогу, зігнути ноги в колінах, стопи уперти в підлогу, потім, утримуючи руки лежать уздовж тулуба, постаратися підняти таз.

Перерахованими вправами слід займатися щодня, кожне з них має виконуватися не менше 1-2 хвилин і в 4-5 підходів – тільки за таких умов працюють найефективніші вправи для підвищення потенції, при цьому підвищення буде проходити поступово і правильно.

Зв’язок потенції і присідань

Хоча перераховані вище прийоми тренувань можуть бути задіяні для підвищення потенції у чоловіків, лікування імпотенції такими способами може проводитися, як правило, тільки в комплексі з серйозними медикаментозними засобами. Зовсім іншим ефектом володіє зв’язок між потенцією і присіданнями, виконання яких відмінно стимулює кровообіг, усуває застої в кровоносних судинах ніг і органів малого тазу, реалізує легкий масаж передміхурової залози. Також правильно підібрані присідання для потенції дозволяють підвищити рівень тестостерону, зміцнити внутрішні органи і створити умови для зміцнення серця і легенів, тобто для підвищення витривалості – ще одного доданка чоловічої сили.

Щоб виконувати присідання як вправи для простати і для підвищення потенції, слід:

Присісти настільки низько, як вийде, після чого зафіксуватися в такому положенні на 3-5 секунд

  1. Встати рівно, з прямою спиною, втягнутим, напруженим животом, ногами, зігнутими в колінах, розставленими на ширину плечей.
  2. Зробити глибокий вдих і присісти настільки низько, як вийде, після чого зафіксуватися в такому положенні на 3-5 секунд.
  3. Повернутися в початкове положення, зберігаючи спину випрямленою, і відразу видихнути.

Виконувати присідання як вправи для поліпшення потенції слід по 12-15 разів, роблячи 5-6 підходів. Новачкам бажано починати з мінімального навантаження, не розраховуючи відразу, з першого підходу, домогтися гарного результату. Чоловікам, які виконують вправи для поліпшення чоловічого здоров’я не перший день, можна порекомендувати збільшити навантаження з використанням манжет-обважнювачів, гантелей і штанг.

Доповнити вправи для потенції у вигляді присідань бажано розтягуванням. Розтяжка (як мінімум напівшпагаті) обов’язково повинні бути включені в комплекс, так як вона покращує кровообіг в області органів малого тазу і сприяє максимально швидкому збагаченню статевих органів циркулюючими в крові поживними речовинами. У поєднанні з присіданнями це створить потужний ефект, що підвищує чоловічу силу і поліпшує чоловіче здоров’я в цілому.

Користь вправ цигун

Вправи для підвищення потенції в домашніх умовах, що проводяться за методикою китайської кисневої «фізкультури» цигун, допомагають не тільки відновлювати еректильну функцію, а й лікувати запальні захворювання сечостатевої системи, а також посилювати лібідо. Комплекс цих корисних для потенції вправ виконувати легко і приємно, а результат не змушує себе довго чекати.

Ось деякі найкращі і прості вправи для посилення потенції з прийомів цигун:

Лежачи на животі, долонями упираючись в підлогу на вдиху підняти корпус, відштовхуючись, прогинаючи спину

  1. Лягти на підлогу, на килимок для занять йогою, витягнути руки вздовж тулуба, схрестити ноги. Зробивши глибокий вдих, слід підняти спину і таз над підлогою таким чином, щоб загальна вага тіла спирався на потилицю, руки і ту п’яту, яка знаходиться в нижній позиції. Затриматися на 5-7 секунд, видихнути і акуратно повернутися в початкове положення. Далі, можна буде повторити вправу, перехрестивши ноги і створюючи опору вже на іншу п’яту.
  2. Лягти на спину, притиснути руки до тіла, випрямити одну ногу, другу зігнути в коліні і уперти стопою в підлогу. На вдиху підняти витягнуту ногу, повільно і плавно, спираючись при виконанні руху на зігнуту кінцівку, плечовий пояс і руки. Коли обидва стегна будуть паралельні один одному, можна зупинитися і зафіксуватися на 5-7 секунд. На видиху опуститися в початкове положення, потім повторити все те ж саме, тільки зі зміною ніг.
  3. Лягти на живіт, випрямити ноги, руки розташувати вздовж тіла. Долонями впертися в підлогу на рівні трохи нижче плечового пояса і на вдиху підняти корпус, відштовхуючись, прогинаючи спину, але залишаючи нерухомим і притиснутим таз. У максимально можливому прогині потрібно зафіксуватися, відкинути голову і, витримавши 5-10 секунд, з видихом повернутися в початкове положення.

Будь-яка вправа для потенції з серії цигун слід виконувати по 10 разів, приділяючи тренувань щоденну увагу.

Відгуки про ефективність

Дізнатися, які фізичні вправи для підвищення потенції найбільш корисні, можна, прочитавши численні відгуки. Ось що пишуть чоловіки, які відчули різні засоби для збільшення чоловічої сили:

Андрій, Москва: «Я виконував вправи на розтяжку і робив присідання з гантелями (з першого разу не виходило правильно, доводилося дивитися на малюнок і відео, щоб зрозуміти закономірність). Зайнявся цим не тому, що виникли проблеми, а для профілактики, і вже через пару тижнів помітив зміни. Ну, з потенцією був порядок, тому якщо щось стало підвищуватися, то незначно, а ось струмінь при сечовипусканні стала сильнішою, значить, простата «підтяглася».

Іван, Саранськ: «Спочатку сміявся, звичайно, над усіма цими цигун, йогами і іншим пустощами. Але коли спробував удвох з дівчиною займатися, відразу відчув, що і секс став яскравішим, і близькість довше ».

Олександр, Москва: «Звичайна зарядка плюс присідання, не кажучи вже про регулярні прогулянки пішки – ось мій рецепт фізичного лікування імпотенції. Допоможе не всім, а тільки наполегливою, тому що це не просто таблетку випити – напружуватися потрібно, силу волі підключати ».