Фізіотерапія при остеохондрозі поперекового відділу хребта

Фізіотерапія при остеохондрозі поперекового відділу хребта є ефективним методом лікування спини. Захворювання хребта – досить поширене явище, що зустрічається у людей незалежно від віку. Цей спосіб лікування включає в себе різні методи впливу на вогнища запалення для відновлення кровообігу в тканинах і зняття больового синдрому.

лікувальна гімнастика

Регулярне виконання вправ при остеохондрозі поперекового відділу хребта дозволяє ефективно боротися з недугою, а також запобігти появі патології у здорової людини. Людям, страждаючим захворюванням, гімнастика обов’язкова. ЛФК при остеохондрозі попереково-крижового відділу хребта призначає тільки лікар. Вправи підбираються тренером індивідуально і залежать від ступеня захворювання і рівня фізичної підготовки хворого.

Як тільки лікарі поставили діагноз остеохондроз поперекового відділу, хворому необхідно переглянути свій спосіб життя і харчування, кардинально змінивши свої звички. Необхідно вести активний спосіб життя.

ЛФК при поперековому остеохондрозі значно полегшує стан хворого, при цьому підсилює дію медикаментозних препаратів. Але заняття необхідно виконувати регулярно відповідно до рекомендацій тренера. Зарядка при остеохондрозі здатна припинити дегенеративні процеси в міжхребцевих дисках, зняти спазми в м’язах і усунути больовий синдром при защемленні нервових закінчень хребцями.

Зарядка для поперекового остеохондрозу включає такі види фізичних вправ:

  1. Необхідно лягти на спину на рівну тверду поверхню, максимально вигнути спину, розтягуючи таким чином хребет. Руки повинні лежати уздовж тіла. Повторіть рух 5-6 разів.
  2. Лежачи в такій же позиції, витягніть руки вгору, щоб потягнутися. Спину в народних обранців напружуйте. Виконайте вправу 3-4 рази.
  3. Лежите на спині і спробуйте розтягнути м’язи ноги, зігнувши стопу, при цьому відтягуючи носок вперед. Повторіть ці ж дії з другою ногою. Здійсніть руху 5-6 разів.
  4. Тепер поверніться на живіт, руками необхідно упертися в підлогу в районі грудей, підійміть живіт і утримуйте таке положення 2-3 секунди, але не напружуйте м’язи. Повторіть рух 5-6 разів.
  5. Продовжуйте лежати на животі, руки опустіть вздовж тіла, округлятимете спину, напружте плечі і розтягніть хребет. Необхідно зробити вправу 4-5 разів.
  6. Лежачи на животі, поверніть нижню частину тулуба вліво і вправо, але намагайтеся притиснути спину до підлоги. Виконайте рух 3-4 рази.

Пам’ятайте, що зарядка при остеохондрозі може не тільки полегшити ваш стан, але і посилити хвороба. Тому строго виконуйте всі рекомендації тренера, в разі появи різких болів в спині негайно припиніть заняття і повідомте про це лікаря. Лікувальна фізкультура при остеохондрозі допоможе зняти напругу, зміцнити м’язовий корсет спини, тим самим розподіливши навантаження на хребет.

Тренажери при остеохондрозі

При остеохондрозі хребта часто з’являються міжхребцеві грижі, при лікуванні яких призначається комплексний підхід: медикаментозні препарати, тренажери, лікувальна фізкультура при попереково-крижовому остеохондрозі, плавання при остеохондрозі, тренажери, фізіопроцедури при остеохондрозі.

Існує кілька видів тренажерів, які розтягують хребет, усуваючи больовий синдром:

  • тренажер Бубновського є вертикальну стійку довжиною близько 2 м з прикріпленими до них блоками з вантажем вагою 2,5 кг;
  • спинальний тренажер КС-500 створює вібраційний вплив на м’язи спини та хребет, що сприяє активізації процесів в хребті, зміцненню м’язів і зв’язок;
  • «П’ятий хребець» – дуже ефективний тренажер, який дає результати вже після першого заняття, він зміцнює м’язи спини і відновлює кровоток;
  • «Гойдалки Яловіцина» призначаються не тільки для лікування попереково-крижового відділу хребта, але і при інших захворюваннях спини.
  • еліптичний тренажер схожий на орбітрек, де хворий робить плавні кроки, з його допомогою можна зміцнити м’язи спини, зняти навантаження з хребта, тренажер здатний попередити рецидив хвороби;
  • кушетка Гревітрін використовується для витягування хребта на 2 см, що сприяє усуненню болю і зняття втоми.
  • велотренажер також використовується при лікуванні спини, зміцнює м’язи і відновлює циркуляцію крові, його можна використовувати як вдома, так і в тренажерному залі.

Займатися на тренажерах слід тільки під наглядом лікаря.

Йога та остеохондроз

Захворювання можна уникнути, якщо ви вранці робите зарядку в цілях профілактики. Якщо ж вам поставили діагноз остеохондроз, то поряд з фізичними вправами необхідно займатися йогою.

Заняття йогою допомагають зміцнити м’язи і зв’язки спини, відновити мікроциркуляцію крові, вивести шлаки і солі з організму, позбутися від больових відчуттів.

Під час заняття йогою при остеохондрозі поперекового відділу хребта необхідно звернути увагу на техніку дихання. При виконанні асан дихання повинно бути діафрагмовим, тобто необхідно задіяти м’язи черевного преса. Будинки можете виконувати ці нескладні вправи.

Тадасаї: встаньте рівно, руки вздовж тіла, ступні поставте разом, живіт помірно втягніть, дивіться перед собою. Щоб відкрити грудну клітку, плечі відведіть назад. Дихайте животом і тягніться вгору.

Парігхасана: встаньте на карачки, відведіть ліву ногу в сторону, тримаючи її рівно. Лівою рукою потягніться до пальців лівої ноги, нахиляючи тіло слідом за рукою, а праву руку підніміть і заведіть за голову. У такій позі необхідно простояти 30 секунд. Потім поверніться у вихідне положення і повторіть асану в праву сторону.

Більш складні вправи виконуйте під наглядом інструктора в групі.

лікувальна плавання

Плавання при остеохондрозі приносить величезну користь. Воно позитивно впливає на хребет. Під час плавання задіяні всі групи м’язів, людина здійснює плавні рухи, завдяки чому відбувається зміцнення м’язів спини, стабілізація становища хребців, розширюється відстань між хребцями, відбувається стимуляція дихальної та серцево-судинної систем і підняття загального тонусу організму.

Перед проведенням занять у воді необхідно дотримуватися певних правил, щоб гімнастика принесла користь, а не шкоду. Заняття необхідно проводити в басейні при температурі 27-30 ° С з необхідними пристроями і під контролем тренера лікувальної фізкультури. Перед плаванням обов’язково необхідно провести розминку, щоб розім’яти м’язи. З стилів плавання слід вибрати брас або кроль на спині. Під час гімнастики у воді особливу увагу приділіть диханню: вдих робіть повільно, а видих – швидко.

Ефективним вправою при попереково-крижовому остеохондрозі буде плавання з надувним кругом, подушкою або пінопластом. Необхідно тримати коло перед собою руками і проплисти 20-30 м, чергуючи повільний темп з швидким. Потім обхопіть коло колінами або ступнями і пропливаючи таку ж відстань.

Плавання при остеохондрозі здатне швидко полегшити стан хворого. Займаючись 2-3 рази в тиждень по 45-50 хвилин, через пару тижнів ви помітите позитивні результати.

Хулахуп при остеохондрозі

Хулахуп – це обруч, який відрізняється за вагою, матеріалу і наявності масажною функції. Нескладні тренування роблять обруч вельми популярним серед жінок, які хочуть схуднути і піклуються про своє здоров’я. Але існує багато протипоказань щодо застосування хулахуп, серед яких є і захворювання хребта.

Чи можна крутити обруч при остеохондрозі? Часто остеохондроз супроводжується наявністю міжхребцевих гриж, тому при грижі в поперековому відділі крутити обруч протипоказано, щоб не викликати ускладнення захворювання.

Фізіотерапія при остеохондрозі поперекового відділу хребта включає в себе комплекс заходів, спрямований на поліпшення стан хворого і боротьбу з цим небезпечним захворюванням.