Дихальна гімнастика при кашлі у дорослих і дітей – як робити вправи і дотримуватися дихання

Дихальна гімнастика – комплекс вправ, який потрібно проводити для профілактики і лікування респіраторних захворювань. Не всі знають, наскільки ефективні вправи при бронхіті, тому часто вдаються лише до медикаментозної терапії. Як правильно робити гімнастику, і що при цьому відбувається в організмі?

види кашлю

Основний симптом і скарга пацієнтів при респіраторних захворюваннях – докучливий кашель. Насправді, кашель – не патологія, а захисна реакція організму на скупчення мокротиння і запальний процес в дихальних шляхах. Він буває двох видів:

  1. сухий. Виникає через те, що слизова бронхів роздратована і набрякла. Такий тип кашлю з’являється на початку захворювання і також може бути викликаний роздратуванням і першіння в горлі. Його ще називають непродуктивним – відкашлювання не приносить полегшення і відбувається без виведення мокротиння.
  2. мокрий. В процесі кашлю дихальні шляхи очищаються, а хворий зауважує виділення мокротиння, яка може бути різного кольору і консистенції. Саме таким способом організм виводить надлишок секрету і загиблі мікроорганізми. Перешкоджати такому кашлю або пригнічувати його лікарськими препаратами не можна, інакше застій мокротиння призведе до ускладнень захворювання.

Необхідність дихальної гімнастики

Дихальна гімнастика при кашлі проводиться два рази на день. Вправи значно полегшують виведення мокроти, зменшують запальний процес і тренують дихальну мускулатуру. Поєднання правильного дихання і фізичного навантаження покращує кровообіг і допомагає організму боротися з інфекцією.

Особливо корисна гімнастика для відходження мокроти, яка має густу консистенцію і важко виводиться. Завдяки правильним вправам, прилипла слиз добре відділяється від стінок бронхів. Очищення дихальних шляхів – одна з головних задач в терапії респіраторних захворювань.

Перевага ЛФК при гострому бронхіті в тому, що вправи розроблені для людей будь-якої статі і віку, а також дозволені маленьким дітям.

Вправи для малюків:

  1. Дитина робить глибокий вдих через ніс, сильно надуває щоки, а потім повільно видихає через трохи відкритий рот.
  2. Звуки тварин і транспорту. Малюкам корисно говорити «Пих-пих», «Ту-ту» та інші подібні вираження, де видих робиться із зусиллям.
  3. Дитина повинна взяти м’яч і притиснути його до грудей. На виході м’яч кидається дорослому, а малюк каже «ух-х-х».
  4. Ноги стають разом, руки піднімаються вгору. Дитина робить потягування вгору, піднімаючи на носочках. При русі вгору робиться вдих. На видиху руки потрібно опустити вниз, а ногу поставити на повну ступню.

Вправи для дорослих:

  1. 2 хвилини потрібно крокувати на місці і при цьому високо піднімати коліна. Піднімаючи праву ногу, руки також піднімаються вгору, а ротом робиться глибокий вдих. При підйомі другий ноги, потрібно робити видих.
  2. Вдих роблять лежачи, втягуючи живіт і напружуючи м’язи преса. На видиху живіт випинають.
  3. У положенні стоячи робиться різкий вдих носом, при цьому тулуб трохи нахиляється вперед, а руки звисають вниз. На видиху тіло вирівнюється. Потрібно повторити вправу 8 разів і зробити 12 підходів.

Рекомендації по виконанню вправ

Рухи і дихання потрібно виконувати так, як написано в методиці. Існують авторські методики, ефективність яких визнається багатьма лікарями. Наприклад, лікувальна гімнастика Стрельникової передбачає різкий і короткий вдих, а потім розслаблений тривалий видих.

Заняття повинні проводитися при нормальній температурі тіла.

Для маленьких дітей лікар коригує комплекс вправ, зменшуючи кількість вправ і необхідних зусиль.

Якщо під час занять ви відчули нездужання, потрібно відпочити. Також допускається невелика перерва для того, щоб відкашлятися.

Ефективність вправ підвищується, якщо хворий буде пити достатню кількість рідини, а також дихати вологим і прохолодним повітрям.

Лікувальна гімнастика при обструктивному бронхіті допомагає не тільки вивести мокроту, а й зменшити частоту нападів. Очищати дихальні шляхи необхідно для попередження ускладнень. Крім того, це прискорює регенерацію слизової бронхіального дерева і одужання.

Відео дихальних вправ від кашлю

На відео нижче показуються кілька вправ з дихальної гімнастики: