Чи можна займатися спортом при варикозі? Про всіх видах спорту

Багато людей, почувши про діагноз «варикоз», не те, щоб впадають в паніку, скоріше навпаки, якось поникають і перестають активно рухатися, боячись спровокувати ускладнення хвороби. Але, це не правильна поведінка, більш того, варикоз і спорт, невід’ємні поняття, а не взаємовиключні.

Варикоз і спорт

Варикозне розширення вен, захворювання неприємне, воно пов’язане з ногами, тією частиною тіла, яка майже у всіх видах спорту грає головну роль. Але ми не будемо говорити про спортивні рекорди і подоланні великих дистанцій, розмова піде про тих видах фізичного навантаження, які не дозволяють ускладнити хворобу, і в той же час дають можливість повноцінно рухатися, і підтримувати спортивний спосіб життя.

Чи можна займатися спортом при варикозі.

Захворювання відрізняється зміненою венозних будовою і формою, порушенням функцій і труднощами кров’яного потоку в венах. Хвороба досить швидко розвивається, і може спровокувати різні ускладнення. Така патологія, досить популярна і носить світовий масштаб, більше половини населення планети, так чи інакше, мають ознаки деформації вен в різних ступенях.

Причини багатогранні:

Основна причина виникнення хвороби, є за статистикою спадковість. Слабкість венозних стінок і різні патології судинних клапанів, є генетичною схильністю, в більшості випадків.

  1. На другому місці малорухливий спосіб життя, стояча або сидяча робота.
  2. Важка робота, з постійним підняттям тяжкості.
  3. Ожиріння, неправильне рясне харчування, навантаження на вени, і як наслідок, варикоз.
  4. Зловживання курінням, алкогольними напоями, наркоманія.
  5. Вагітність (в окремих випадках).
  6. Травмування нижніх кінцівок, і різні патології.

Багато років ведеться полеміка серед лікарів, варто чи ні продовжувати спортивну життя, якщо спостерігається варикозне розширення вен, і ті і інші наводять безліч аргументів на свою користь. Істина одна, рух-життя.

Варикоз у спортсменів.

У світі написано стільки книг, наукових трактатів про те, як розвивається хвороба, її причини, профілактика, діагностика та лікувальні методи. Численні центри практичної судинної хірургії на практиці досліджують питання, а в спеціалізованих флебологических відділеннях і реабілітаційних центрах для спортсменів, прогнозуються і простежуються венозні порушення у професіоналів, атлетів, культуристів, важкоатлетів, адже серед таких, не мало хворих на цю недугу.

Багато бігуни страждають на цю хворобу, і змушені постійно обстежитися і вживати заходів щодо усунення варикозу, методів для цього достатньо. Питання в тому, що без руху, дозованого навантаження, лікувальної фізкультури, хвороба не перемогти.

Якими видами спорту можна займатися при варикозі.

Велика роль віддається лікувальної гімнастики або фізкультури. Важливо зробити мускулатуру ніг міцної, тоді підвищиться тонус внутрішніх стінок вен. До цього питання, слід підходити індивідуально, адже у кожного хворого, свої особливості організму, і перебіг хвороби.

Дуже уважно вивчити ваші персональні дані повинен лікар, виходячи з цього, призначити лікування фізкультурою. Тільки лікар – флеболог, може дати вам точну відповідь за часом і кількістю занять. Саме він скаже, після досконального обстеження, яким видом спорту, ви можете зайнятися, і якою буде обсяг тренувань.

  • Потрібно чітко знати, який рівень хвороби. Якщо ваше захворювання не перейшло реміссіонной стадії, і має постійне задовільний стан, тільки деякі види спортивних тренувань будуть вам доступні.
  • Коли недуга вступив у другий етап розвитку, і є певні погіршення, тоді і навантаження більше обмежаться.
  • Тільки після визначення всіх параметрів хвороби, буде чітко названо вид спорту, яким ви зможете зайнятися, і обов’язково поради по носінню спеціального компресійного білизни, і призначена лікувальна терапія.



Варикозне розширення і спорт, поняття легко поєднувані, завдяки правильно підібраним навантажень, кровообіг і лімфовідтік поліпшується, стінки судин зміцнюються, внутрішні органи і загальне самопочуття приходить в норму, активізуються внутрішні органи. Правильні види фізичних навантажень дозволять істотно послабити біль в ногах, поліпшать пропускну венозну здатність, послаблять тиск на стінки, головне, що тренування повинні бути дозованими і регулярними.

Не варто продовжувати професійний спорт, яким би він не був, мабуть, тільки шахи.

Варикозне розширення вен і різні види спорту

При варикозі можна займатися такими видами спорту:

  1. Найдоступнішим і навіть рекомендованим спортом для людей, які страждають варикозним захворюванням, є плавання. Візьміть плавки, купальник, ступайте в басейн, і плавайте, скільки хочете. Ви можете займатися аква-аеробікою, всіма різновидами водних ігор, плаванням, водним фітнесом і синхронним плаванням.

    Вода, вважається найсприятливішою середовищем, для судин. Вона м’яко масажує тіло, знижує тиск у венах, при цьому м’язи і тканини наводяться в тонус.
    Водні види спорту змушують працювати м’язові групи всього тіла, вам буде корисно плавання, і як спосіб знизити вагу, якщо у вас є зайві кілограми.

  2. Якщо ви любите фітнес, тоді, варикоз вам не стане на заваді. Але, не всі стадії захворювання допустимі до тренувань у фітнес залах. Віддавайте перевагу занять з легкими навантаженнями, бажано статичним. Добре зайнятися йогою, пілатесом, стрейчингу, боді-флексом. Такі види легкого фітнесу не вплинуть негативно на ваше захворювання, а навпаки, будуть сприяти тонусу м’язів.
  3. Бігові види спорту, підійдуть тільки частково. Це повинен бути біг легкий, і допускається він без наявності тромбозів і інших ускладнень. Найкраще бігати підтюпцем на невеликі дистанції. Слід забути про виснажливі марафонах і тривалих тренуваннях.
  4. Скандинавська ходьба також дозволена при варикозному розширенні вен. Але, так само, як і в бігу, тільки легкі навантаження і по прямій місцевості, без підйомів і спусків. Бажано здійснювати тренування скандинавської ходьбою і пробіжками по доріжках стадіону з м’яким покриттям. Тут навантаження розподіляється між ногами і руками, за рахунок опорних палиць, тому частково, вени ніг розвантажуються.
  5. Можна займатися лижами в зимовий період. Недалекі легкі пробіжки по свіжому повітрю вам не зашкодять, виключіть гірки, спуски і підйоми.
  6. Зараз створено безліч різноманітних танцювальних клубів і напрямків. При варикозі в легкій формі, танці будуть підходящим варіантом. Це відноситься в основному до танців, які бажано виконувати без каблуків, а тільки в м’якому взутті. Сюди відносяться: латиноамериканський танець, східний, арабська, тверк, бачата і інші. Головне, не утанцовивайтесь, і майте міру. Не допускайте набряків і сильної втоми ніг.
  7. Тренажерний зал при варикозі можливий, але з великими обмеженнями. Слід займатися тільки на тих тренажерах, які не дають сильних навантажень на нижні кінцівки. Тут краще чергувати кардіо тренування і силові. Пам’ятайте, все добре в міру. Вибирайте велотренажери, або гребний тренажер, тобто найкраще, підійде сидяче положення або навіть підлозі лежаче, в положенні лежачи, таким чином, венозний тиск на ногах, не підніматиметься. Тренування у тренажерному залі при варикозі можливі й бажані, тільки за умови постійного контролю на своїм самопочуттям.

Заняття на велотренажері при варикозі

Заняття спортом при варикозі, дотримуючись правил

  • Вправлятися в будь-якому виді спорту, крім плавання, слід в компресійний трикотаж, він добре знижує тиск і навантаження на вени, утримує, як в каркасі м’язи, і знижує біль. Існує різне білизна, гольфи, шкарпетки, панчохи. Вони всі мають різну ступінь компресії, тому, перш ніж ку, порадьтеся з лікарем, щоб ваше компресійну білизну, що не здавлювала вени занадто сильно. В іншому випадку, займатися в ньому буде важко і боляче.
  • Навантаження вибираємо тільки мінімальні або допустимі і рекомендовані лікарем.
  • Чи не перевантажуйтеся, навіть якщо хочеться побити свій власний рекорд або підвищити навантаження. Спочатку, позбудемося захворювання, потім, будемо брати рекорди.
  • Якщо після тренувань виникають больові відчуття, не варто чекати і сподіватися, що все само пройде. Відразу звертайтеся до свого тренера або лікаря, в цьому випадку, варто знизити навантаження або поміняти терапію. Якщо будете терпіти і вичікувати, можете спровокувати ускладнення хвороби. Зайва консультація з фахівцем, не завадить.
  • Багато спортсменів, маючи варикоз, уважно до себе ставляться і на перші ознаки болю реагують миттєво, знаючи, що ігнорувати хворобу не слід.

Спортивні змагання, протипоказані при варикозі

  1. Абсолютно протипоказані при варикозі силові види спорту.
  2. Заняття в тренажерному залі гирями і штангами не рекомендовані.
  3. Видами спорту: культуризмом, важкою атлетикою, армреслінгом, не слід займатися.
  4. Не можна займатися присіданнями, випадами, віджиманнями.
  5. Протипоказані тренування степ-аеробікою.
  6. Заборонені будь-які стрибки, в тому числі і на скакалці.
  7. Туризм також відхиляється, через носіння за плечима тяжкості у вигляді рюкзака, і ходіння по пересіченій місцевості.
  8. Все, що пов’язано з сильним навантаженням на ноги, напруження м’язів і вен, варто забути до одужання.

Поради та рекомендації

При спортивних тренуваннях, рекомендується лікувальний масаж, фізіотерапія, гідропроцедуи, лікувальна гімнастика. Це способи оздоровлення призначаються лікуючим лікарем, а також служать прекрасною профілактикою від варикозного розширення вен, особливо людям з групи ризику.

Шкода куріння при варикозі

Лікувально-фізкультурний комплекс вправ і легка гімнастика вранці, рекомендована хворим з будь-якою стадією захворювання. При варикозі можна займатися спортом, і не вірте тому, хто це спростовує. Літні велопрогулянки ще нікому не заважали, і ваші вени будуть вам тільки вдячні від невеликого навантаження. Прогулянки на свіжому повітрі і правильне харчування, добре підібраний вид терапії – ось запорука успішного лікування.

Носіть втягування спеціальну білизну, забудьте про спокій, ходите, рухайтеся, варикоз, це не вирок, і його можна вилікувати, але будьте терплячі, це не швидкий процес. Так що, одягайте кросівки, і вперед, за здоров’ям!