Чи можна займатися спортом при варикоцеле: фізичні вправи, зарядка, бодібілдинг, йога, що не можна робити

Хвороби судин вимагають активного способу життя без непотрібних перевантажень. Варикоцеле – не виняток.

Виключити застій крові, знизити ризик тромбозів, зменшити напругу в судинах допоможуть спортивні заняття, домашня гімнастика і збалансована дієта.

Наскільки поєднані варикоцеле і спорт? Розглянемо всі нюанси.

особливості захворювання

Варикоцеле – захворювання, пов’язане з неправильною роботою венозних клапанів. В результаті несвоєчасного закриття кровотік змінює напрямок, викликаючи сильне розширення судин і напруга їх стінок.

Підсумком стає розширення вен одного або обох яєчок, а також сім’яного канатика. пацієнт відчуває біль, тяжкість, загальний дискомфорт, можливе підвищення температури і інші неприємні наслідки. Найнеприємніше з них – можливе безпліддя.

На першій стадії хвороба протікає практично непомітно, але вже друга здатна заподіяти пацієнтові певний дискомфорт. При відсутності лікування становище ускладнюється, уражене яєчко зменшується, вени набухають, завдаючи біль.

На 3 стадії допомогти хворому може тільки операція, перші дві фази піддаються лікуванню в домашніх умовах. Для успішного позбавлення від недуги пацієнту прописуються медикаменти і збалансована дієта, допомогти може підвищення фізичної активності: часті прогулянки, лікувальна гімнастика, заняття спортом.

Чи можна займатися спортом при варикоцеле?

Лікарі одностайні – навіть самі інтенсивні заняття спортом не здатні стати причиною варикоцеле. Ця недуга не відноситься до професійних захворювань спортсменів.

Хвороба виникає через сукупність факторів: Ожиріння, малорухливий спосіб життя, прийому лікарських препаратів, куріння, надлишкових доз алкоголю. Причиною варикоцеле може бути не тільки неправильний спосіб життя, а й вроджена венозна патологія.

При цьому фізичні навантаження при варикоцеле здатні прискорити розвиток захворювання і посилити неприємні відчуття. Короткочасні напруги на межі сил, тривалі виснажливі тренування, випадкові травми можуть спровокувати перехід варикоцеле в нову фазу, що вимагає негайного оперативного втручання.

При виявленні початкових симптомів хвороби пацієнтові рекомендується переглянути свій спосіб життя і виключити всі провокуючі фактори.

Вибираючи вид спортивної активності і вправи при варикоцеле, варто віддати перевагу заняттям, поліпшує кровообіг, підвищує тонус, зміцнює м’язи і судини. При цьому від травмонебезпечних видів спорту, що вимагають граничної напруги сил, варто відмовитися.

Стоп-лист

При виборі спортивних занять потрібно оцінити стан пацієнта і ризик розвитку захворювання. Перша фаза хвороби вимагає мінімальних обмежень. Варто уникати травм і надмірних перевантажень, проте велика частина видів спорту цілком підходить.

При розвитку хвороби пацієнт починає відчувати дискомфорт при різких рухах, при різкому напрузі вени збільшуються в розмірі, кровотік погіршується, виникає біль, що тягне в яєчку.

Що не можна робити при варикоцеле? Бажано уникати таких видів спорту:

  • важка атлетика;
  • греко-римська та вільна боротьба;
  • кінний спорт;
  • веломарафони;
  • біг на довгі дистанції.

Обмеження накладаються на силові заняття в тренажерному залі, що вимагають підняття гир, штанги і інших обтяжень.

Особливої ??уваги потребують і вправи, пов’язані з хитанням преса. Різке напруження черевних м’язів може спровокувати прилив крові до області паху, уражені вени насилу справляються з підвищеним навантаженням, в ураженому яєчку відчувається розпирання, важкість, тупий, ниючий біль.

При виникненні неприємних відчуттів тренування варто перервати.

Під час загострень важливо уникати будь-яких перенапруг, проте обмежувати рухову активність не рекомендується.

Чим варто зайнятися?

Незважаючи на обмеження, хворі варикоцеле мають широкі можливості для вибору спортивних навантажень. їм ідеально підійдуть:

  • прогулянки в помірному темпі;
  • спортивна хода;
  • джоггінг;
  • дихальна гімнастика;
  • Східні єдиноборства;
  • плавання;
  • командні ігри;
  • фітнес;
  • спортивні танці;
  • спортивна гімнастика.

Перед походом в спортзал рекомендується відвідати лікаря і розробити індивідуальний план навантажень, а також з’ясувати протипоказання при варикоцеле. При відсутності перенапруги заняття принесуть тільки користь.

Гімнастика для хворих і видужуючих

Знизити тиск у венах, прискорити кровотік і прибрати ризик набряків здатні прості домашні вправи. Невеликий комплекс потрібно повторювати щодня, вранці або ввечері. Зарядка при варикоцеле у чоловіків займе не більше 15 хвилин.

Вправи виконуються без обтяження і без затримки дихання, в спокійному темпі. Кожен рух повторюється 10-12 разів. Для початку можна виконати один сет, згодом їх кількість збільшується до 3.

Стоячи прямо, поставте стопи разом, руки вільно звисають уздовж тіла. Піднімайтеся на шкарпетки і різко опускайтеся на п’яти, відчуваючи струс. Вправу можна ускладнити, вставши на невелику підставку (гімнастичну платформу або товсту книгу). При опусканні п’яти стосуються статі, а шкарпетки залишаються на опорі.

У положенні стоячи робіть обертання тазом спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Руки тримайте на поясі або зчепіть в замок на потилиці. Робіть нахили вперед і назад, вліво і вправо.

Дуже корисні махи ногами в положенні стоячи. Для збереження рівноваги можна спертися рукою об спинку стільця. Робіть 20 махів кожною ногою, потім зробите стільки ж рухів ногою, зігнутою в коліні. Стопа опорної ноги стоїть на підлозі, на шкарпетки підніматися не потрібно.

Зняти напругу в області малого тазу і активізувати кровообіг здатні присідання. Робіть кілька варіантів вправи, поставивши стопи поруч один з одним або розвівши ноги на ширину плечей. Можливі присідання з невеликими обтяженнями – наприклад, з гантелями.

Знизити тиск на судини допоможуть вправи лежачи. Здійснюйте рухи, що імітують їзду на велосипеді. Лежачи на спині, піднімайте таз, затримуючись в цьому положенні на 8-10 секунд. Потім нахиляйте зімкнуті ноги, зігнуті в колінах, вправо і вліво. Ускладнити вправу можна, не ставлячи стопи на підлогу і виконуючи нахили у висячому положенні.

Після вправ можна зробити легкий масаж яєчок, розтираючи область мошонки не надто різкими рухами. Важливо відчути прилив крові, при цьому біль відчуватися не повинна.

Бодібілдинг і йога

При першій і другій стадії варикоцеле заняття бодібілдингом дозволені. Важливо орієнтуватися на самопочуття, припиняючи тренування при виникненні неприємних відчуттів.

Поліпшити самопочуття допоможе спеціальне еластичне білизна, підтримує уражені яєчка в зручному положенні.

спортсменам важливо дотримуватися збалансованого харчового раціону і не прагнути нарощувати м’язову масу за рахунок споживання жирного м’яса або стероїдів.

Ідеальний раціон для бодібілдера – збалансовані білкові коктейлі, страви з яєць, риби і нежирного м’яса птиці.

Бодібілдинг і варикоцеле несочетаемостью, якщо у вас третя і четверта стадія. Після операції заняття заборонені, занадто великий ризик рецидиву.

набагато менше обмежень має йога при варикоцеле. Вправи в спокійному темпі допомагають нормалізувати кровообіг, підвищують вироблення серотоніну, зміцнюють імунітет, покращують відтік лімфи і знижують ризик загострень. Під час занять пацієнт дуже рідко відчуває неприємні відчуття. Особливо корисна хатха-йога.

Починати вправи краще під керівництвом досвідченого тренера, який допоможе вибрати оптимальну навантаження. Займатися можна вже через 2-3 тижні після операції, у разі малоінвазивних втручань відновний термін скорочується до декількох днів.

Спробуйте популярна вправа для лікування варикоцеле халасана (поза плуга). Воно розпрямляє хребет, позитивно діє на сонячне сплетіння, зміцнює м’язи спини і не перевантажує черевний прес.

Лежачи на спині з’єднайте прямі ноги, руки трохи відведіть від тіла, долоні лежать на підлозі. На вдиху поволі підніміть прямі ноги і опустіть їх за голову. Затримайтеся в цьому положенні на 10-15 секунд, потім поверніться у вихідне положення.

Нормалізувати тиск і підтягнути м’язи ніг допоможе поза риби. Її варто виконувати в кінці комплексу для максимальної розтяжки розігрітих м’язів. Поза впливає на основні енергетичні центри і не вимагає особливої ??фізичної підготовки.

Сядьте на підлогу в позу лотоса (ноги схрещені, ступні розташовані на стегнах). На вдиху поволі опустіться на спину, допомагаючи собі руками. Прогніть спину, піднявши грудну клітку. Руки заведіть за голову, обхопивши лікті кистями. Сполучені руки послужать зручним упором.

Затримайтеся в цьому положенні на 15 секунд і повільно поверніться у вихідне положення. Поступово час затримки можна збільшити до 30 секунд, дихання вільне. Вправа виконують 2 рази, змінюючи положення ніг.

Ще одна варіація – поза риби з нахилом вперед. Вона підійде людям, насилу витримує класичну позу. Сидячи зі складеними ногами складіть руки над головою, обхопивши лівою долонею правий лікоть. Вдихніть і повільно нахиліться вперед, торкнувшись грудьми ніг. Затримайтеся на 15-20 секунд і випрямтеся. Повторіть вправу двічі, змінюючи положення ніг і рук.

Так можна займатися спортом варикоцеле? Спорт, гімнастика, прогулянки – відмінна профілактика від застою крові і лімфи, супутніх варикоцеле. Розумні навантаження і відсутність перенапруження допоможуть відновити здоров’я і зупинити розвиток недуги.