Чи можна бігати при геморої: чи можливо замінити ходьбою, а також техніки правильних пробіжок і прогулянок

Геморой – найвідоміша і найбільш часто діагностуються в проктології хвороба.

Розширення судин в анальному проході доставляє хворим незручності і страждання, в залежності від форми перебігу захворювання (гострої або хронічної).

При хронічній формі розширюються внутрішні вени, і їй властиві 4 стадії, в залежності від занедбаності хвороби.

Давайте спробуємо розібратися при геморої краще ходити або лежати, а може бігати?

Чи можна бігати при геморої?

При цьому захворюванні деякі види фізичних вправ протипоказані, деякі ж, навпаки, цілком припустимі з дозволу лікаря, і не тільки не погіршують прояви хвороби, але і нададуть безсумнівну користь. Користь бігу при геморої полягає в тому, що він підсилює кровотік у венах прямої кишки і тренує м’язи черевного преса.

Все це сприяє позбавленню від закрепів – однієї з причин появи геморою. Якщо ж геморой в хронічній формі ще не перейшов в кінцеві стадії, біг з’явиться профілактикою переходу до більш важкої стадії захворювання.

Для непрофесіоналів найкориснішим видом бігу виявляється біг підтюпцем зі швидкістю 7-9 км / год. Пам’ятайте, що непомірна фізичне навантаження здатна викликати загострення захворювання.< На нашем сайте представлена следующая полезная информация про заболевание геморрой:

  • Детальний опис різних стадій: перша, друга, третя, четверта;
  • Особливості внутрішнього перебігу захворювання та зовнішніх проявів;
  • Перелік ліків, свічок і мазей, які застосовуються в лікуванні цього захворювання знайдете тут.

Так само є матеріали, які, можливо, вам будуть цікаві:

  • чи є у жінок простата?
  • як впливає велосипед на передміхурову залозу?
  • будова передміхурової залози.

А про шкідливі і корисні продукти для чоловічого органу ви можете дізнатися тут.

Так само читайте про захворювання простати: аденома, кальцинати, камені, фіброз, абсцес, туберкульоз, кіста і чому утворюються рубці.

Яка користь?

Користь бігу полягає в інтенсифікації роботи кровоносної системи.

Скорочення ножних і сідничних м’язів дозволяє уникнути венозного застою в області таза і нижніх кінцівок.

Одночасно до прямої кишки притікає більше артеріальної крові і посилюється відтік венозної.

За рахунок підвищення енерговитрат під час бігу збільшується споживання кисню, яким насичується артеріальна кров, що покращує живлення гемороїдальних вузлів і тканин прямої кишки.

Статистика підтверджує, що у страждають гемороєм людей регулярні пробіжки зменшують частоту запалень в гемороїдальних вузлах, оскільки усуваються застої крові в органах малого таза. При хронічному геморої знижується частота загострень з переходом в гостру форму. Таким чином біг проти геморою відмінний помічник.

Як правильно бігати при геморої?

Частота і тривалість бігу визначається станом здоров’я і ступенем тренованості. Займатися бігом можна тільки в стадії ремісії; при гострій формі захворювання, вихід вузлів і кровотечах біг заборонений. Не слід займатися бігом при ожирінні (визначити, ожиріння у вас або всього лише надмірна вага, може лікар), а також гіпертонії.

Спочатку знизьте вагу вибором розумного режиму харчування і ходьбою; зниження ваги, до речі, позбавить вас і від викликаної надмірною вагою артеріальної гіпертензії, приблизно з розрахунку 1 мм зниження систолічного артеріального тиску на 1 кг зниження веса.Еслі ви ще не стали справжнім бігуном, починайте біг з швидкої ходьби, з поступовим переходом на біг.

У нас на сайті представлені наступні матеріали про правильне харчування:

  • що можна і не можна їсти при геморої;
  • правила побудови правильного харчування;
  • приблизна щоденна дієта;
  • дієта при загостреннях геморою;
  • дієта при геморої і тріщинах прямої кишки.

Ходьба з’явиться своєрідною розминкою. Ні в якому разі не слід починати забіг з різкого старту. Особливою техніки бігу при геморої не існує, бігайте так, як бігали в школі на уроках фізкультури – злегка стисніть долоні, тримайте їх на рівні сонячного сплетіння, ритмічно рухаючи руками в такт бігу.

Ногу слід ставити на п’яту, з перекатом на носок, після чого носок відривається в фазі польоту від землі. При виникненні під час бігу дискомфорту, задишки або болю, слід перейти на ходьбу.

ВАЖЛИВО! Мінімальна кількість занять на тиждень – два. Навіть при інтенсивних заняттях на тижні має бути не менше двох вихідних від бігу. Немає ніякої необхідності пробігати понад 5 км за заняття при 3-4 заняттях в тиждень.

Не бігайте на голодний шлунок, а тим більше вранці відразу після пробудження (без сніданку).

Між прийомом їжі і забігом має пройти не менше 2 годин (або години після легкого вуглеводного перекусу).

При бігу дихайте носом, при ускладненнях дозволяється видих через рот.

Вдихати ротом не слід – це ознака надмірного темпу.

Ознакою посильного темпу є також можливість розмови під час бігу, наприклад, з напарником (напарницею).

ВАЖЛИВО! Якщо у вас є можливість контролю частоти пульсу при бігу, не перевищуйте граничної частоти, яку можна чисельно оцінити як 180 мінус 3/4 віку. Приклад: при віці 40 років пульс не повинен перевищувати 150 ударів в хвилину.

Ходьба замість теж корисна

Якщо лікар не рекомендував вам біг за медичними показаннями, а це може бути при наявності серцево-судинних захворювань або вікових змін, чималу користь надасть ходьба. Біг може виявитися неприйнятним і при захворюваннях суглобів, в цьому випадку також можна ходити при геморої.

Ходьба при геморої, як і біг, нормалізує кровообіг, підтримує м’язовий тонус, покращує загальний стан.

Користь принесе як звичайна ходьба, так і спортивна. Але спортивна ходьба вимагає особливої ??техніки (розучити можна з тренером), звичайна ж доступна всем.Ходіть слід в зручному взутті.

У будні дні можна прогулюватися до місця роботи або проходити 2-3 автобусні зупинки, у вихідні гуляти в парках.

Почати прогулянки можна з щоденного проходження 1-2 км, поступово доводячи відстань до 5-7 км.

Тут ви прочитаєте: чи можна їздити на велосипеді, приймати ванну, купатися у водоймах і ходити в лазню.

У пропонованих далі розділах ви знайдете інформацію про: користь спорту при лікуванні хвороби, йога при геморої і комплекс корисних вправ.

При хорошому стані під час ходьби слід поступово збільшувати інтенсивність ходьби, до того ж не за рахунок збільшення довжини кроку, а за рахунок почастішання темпу.

При геморої в стадії ремісії біг або швидка ходьба корисні за умови дотримання певних правил поступового нарощування навантаження.

Це дозволить зменшити ймовірність переходу хвороби в стадію загострення.

Якщо ж загострення, проте, настало, утримайтеся тимчасово від бігу аж до повернення до ремісії.