Біль в серці після занять спортом, бодібілдінгом, фізичних навантажень

Іноді навіть у спортсменів болить серце після тренування. Пов’язано неприємне відчуття з погано проробленої програмою занять, непідготовленим організмом або впливом інших патологічних процесів і станів. Входять до групи ризику люди, які мають шкідливі звички, неправильно харчуються і страждають від хвороб серця. Для купірування симптоматики необхідно обстежитися і порадитися з фахівцем стосовно допустимих меж фізичного навантаження.

Причини болю в серці при заняттях спортом

Назвати точну причину, чому може боліти серце після інтенсивних тренувань, без проведення інструментального обстеження неможливо. Дискомфорт може виникати через кардіальних і некардіальних причин:

  • ішемія серця;
  • стенокардія;
  • інфаркт міокарда;
  • невралгія;
  • вегето-судинна дистонія (ВСД).

У людини, що страждає на ішемічну хворобу, болі в області серця після фізичних навантажень (наприклад, занять в тренажерному залі) проходять самостійно. Прискорюється зняття неприємних відчуттів в грудях прийомом «Нітрогліцерину». Якщо тренуватися в надто напруженому темпі, то недуга може призвести до інфаркту міокарда. Для нього характерна паніка, збої в серцебитті і гострий біль, інтенсивність яких наростає поступово. Людині бажано не рухатися, щоб не посилювати стан, і викликати швидку допомогу.

Болі в області серця після занять спортом можуть бути наслідком невралгії. Вона виникає через защемлення нервів м’язовими тканинами або хребцями. Недуга проявляється ниючий біль, що підсилюється при вдиху і русі. Тривалість нападів варіюється від декількох годин до 2-3 днів і більше, залежно від ступеня ураження.

Приступ вегетосудинної дистонії частіше проявляється в дитячому віці, наприклад, у дитини після занять фізкультурою. Для нього властива рясна клінічна картина з переважанням кардіальних симптомів, в тому числі і болю в серці.

Болі після інтенсивного силового тренування

Іноді у спортсменів виникає біль в серці після занять бодібілдінгом (культуризмом). Пов’язують проблему з різким стрибком навантаження. Серцевий м’яз в момент роботи з гантелями або штангою в спортзалі скорочується інтенсивніше, через що зростає потреба міокарда в кисні. Подібний ритм вона може не витримати, що призведе до збоїв в гемодинаміці, прояву больових відчуттів і задишки.

Дискомфорт в області грудей також є наслідком надмірного навантаження на хребет. Досвідчені спортсмени знають свою норму, але якщо займається підліток, який бажає отримати гарний рельєф або будь-який інший не підготовлена ??людина, то шанси пошкодити спину значно зростають. Найбільша вірогідність травмувати хребет при заняттях зі спортивним інвентарем (штангою, силовими тренажерами, гантелями).

Неприємні відчуття в грудях після йоги

Займаючись йогою, людина стає більш гнучким, зміцнює хребет і запобігає патології більшості систем організму. Причина болю при виконанні асан полягає в обраному темпі або невідповідної позі. При її виникненні бажано відразу проконсультуватися з інструктором. Він розповість, чому з’явилися неприємні відчуття, підкоригує план занять і порекомендує методи позбавлення від симптомів.

Запобігти біль в серці після тренування з йоги можна, змінивши асани і знизивши фізичне навантаження.

Рекомендації щодо запобігання і купірування болю в грудях

При виявленні болю в серці після важкого тренування необхідно з’ясувати, чим можна її зняти, і як уникнути рецидивів. Допоможуть в цьому рекомендації досвідчених фахівців:

  • Підібрати свою інтенсивність занять. При виникненні неприємних відчуттів необхідно її знизити.
  • Обчислити тригер (провокатор) болю в серці. Найчастіше вона з’являється при виконанні певних дій. Їх слід виключити зі свого тренувальної програми.
  • Підвищувати інтенсивність занять поступово. Організм спортсмена повинен звикнуть до певного навантаження, а тільки потім її можна трохи збільшити.
  • Починати заняття з розігріву. Легка розминка дозволить підготувати організм до тренування. Шанси на отримання травми або поява болю значно знизяться.
  • Дотримуватися правил здорового способу життя:
    • відмовитись від шкідливих звичок;
    • підкоригувати раціон харчування;
    • спати не менше 7-8 годин на добу;
    • щорічно обстежуватися;
    • не менше 1 разу на тиждень проводити кардиотренировки;
    • повноцінно лікувати все патологічні процеси;
    • дотримуватися питний режим.

  • Наситити щоденне меню продуктами, що містять велику кількість калію і магнію. Дані елементи поліпшать нервово-м’язову провідність, стабілізують ритм серця і відновлять електролітний баланс. Найбільша їх концентрація в морській капусті, гречці, бобових, квасолі і нежирних сортах м’яса. Серед медикаментів, що мають в своєму складі магній і калій, можна виділити «Кудесан», «Аспаркам».
  • Зменшити концентрацію холестерину в крові. Його зниження дозволить уникнути багатьох хвороб серця, пов’язаних з розвитком атеросклерозу. Допоможе вирішити проблему чай на основі люцерни і соєвий протеїн.
  • Зміцнити серце допоможуть відвари, зроблені з цілющих трав (глід, родіола), і добавки на основі L-карнітину. Не менш важливо приділяти більше часу кардіотреніровки. Вони дозволять поліпшити роботу серця і спалити зайві калорії.

Неприємні відчуття в серці після тренування відчувають навіть професійні лижники, культуристи, плавці, бігуни і представники інших видів спорту. Вони пов’язані з серцевими та несерцевих причинами. Визначити їх може лікуючий лікар шляхом проведення комплексного обстеження. Якщо суть проблеми полягає в хвороби серцево-судинної та інших систем, то призначається курс лікування. Інтенсивність подальших занять буде підбиратися, в залежності від стану хворого. При відсутності патологій спортсмену доведеться переглянути тренувальну програму і внести корективи.